1樓：bobo滅樓部小野
呵呵看來我們都是同類人哦
我是初三的女生，我來教你吧
首先上體育課絕對不可以偷懶哦，必須跑的數量比800多第二跑彎道的時候用平常的速度，直道時再加速第三不管多累，就是不準停，直到跑完
第四呼吸時要三步一吸，三步一呼
第五要抬頭跑不要老低著頭
就這些嘍，我 以前很討厭跑步的，這些都是我總結下來的經驗哦前天我們才測完800我的成績是：3分48
你要加油哦
祝你好運
2樓：愛那誰的小星星
你先慢慢跑，練習跑完全程。你可以找人陪你跑，鼓勵你堅持下來。
然後在一點點提速。
你可以把量加到1000 這樣有好處
平時多注意力量練習，和身體素質練習
最後比賽什麼的，採用跟隨戰法，跟著第一名第二名別落下，堅持住，最後一百米再超
3樓：希婕酷魚
每天早上起來跑200米，如果你是沒有經常鍛鍊的人，配上適當的飲食，然後堅持做運動，做有氧運動。跑起來會不吃力。
4樓：
適當的拉伸運動
另外注意跑步的方式
大腿帶動小腿，切勿腳趿拉這地面跑
腳跟先著地，切勿腳尖先著地
身體重心前傾，手臂擺動
5樓：匿名使用者
3分48啊，你還真感說~
我跑的不是很快還2分03呢（800m），跑的時侯看向前方，盯住終點，然後跑起來不要停，千萬不要向後看！也不要去關注別人跑出自己最好的成績。加上平是的鍛鍊你會發現自己的成績會比上一次高哦，即使是0.
1秒。其實你要做的不難只有—加油！
我是初四的學生2分03是我初二的成績 加油！
6樓：不斷吸收
800米屬於無氧運動
最佳跑步鍛鍊方法
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