1樓：紫露瓊璃
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。 多吃蘋果西紅柿可顯著增加肺活量。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案（推薦游泳，跑步），不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。
堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。
以上朋友介紹的幾種方法可以從中取二至三。
2樓：
長跑、爬山、游泳都可以。只是要循序漸進慢慢來。
介紹幾個鍛鍊肺活量的方法：
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
3樓：匿名使用者
鍛鍊身體!.增強體質.........
深呼吸體育運動，游泳............
長跑、爬山、游泳都可以。只是要循序漸進慢慢來。
介紹幾個鍛鍊肺活量的方法：
方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
作各種運動都行.如:仰臥起坐,俯臥撐......
吹小號!
4樓：匿名使用者
作各種運動都行.如:仰臥起坐,俯臥撐......
5樓：大潘
提高肺活量，增加抵抗力的自我鍛鍊方法
6樓：
體育運動，游泳............
7樓：
鍛鍊身體!.增強體質.........
唱歌增加肺活量的方法
正常成年人的肺活量，男子為3500 4000毫升，女子為 2500 3000毫升。成年人的肺活量，比兒童與老年人大些。肺活量的大小有著個體差異，如個子高和體重大的人，肺活量就大些。反之，個子矮和體重輕的人，肺活量就小些。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種 方法一經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操...
Q寵企鵝除了學習外，還有什麼辦法能夠增加武力值那些什麼值的
卩灬丨鉺丨盯 買加屬性的東西給它吃,買加屬性的東西給它洗澡,去興趣班.去冒險島 去歡樂谷玩,或買加屬性的東西給它吃,或者去尋寶樂園答題,還有就是砸水晶蛋，還有就是學習寵物眩。還有一個就是玩具，不過花的元寶比較多啊！不過屬性是加的比較快啊 在寵物學堂裡學習一節課沒有獎學金，學完一門課可以領獎學金學習分...
甲溝炎的治療方法除了拔指甲外，還有什麼
周華玉 保守 甲溝膿腫引流，或消毒藥外塗，但效果不佳 上帝的孩子哦 我媽媽原來就是甲溝炎，就是去買專賣治的藥膏，再是用韭菜兩斤用水煮，用湯泡腳，用熱的， 同鴻疇 指甲不要剪的太短，滴上眼藥水試試，朋友試過好用 甲溝炎除了拔掉指甲之外還有沒有什麼能 的方法 1，不建議你拔甲的，拔甲還是會 的，還浪費時...