1樓：匿名使用者
正常成年人的肺活量，男子為3500~4000毫升，女子為 2500~3000毫升。成年人的肺活量，比兒童與老年人大些。肺活量的大小有著個體差異，如個子高和體重大的人，肺活量就大些。
反之，個子矮和體重輕的人，肺活量就小些。
鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種:
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大
慢跑慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。
需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反覆遊。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
2樓：眭煜牟婉靜
可以的，但前提是你唱歌不是用喉嚨唱，而是用丹田唱。。
3樓：懷秋梵同
上樓梯唱歌 每個人都要爬樓梯的
這個很管用 尤其我家8樓 我爬到6樓邊爬邊唱就喘得不行了我也藝術節唱歌 挺管用的
祝你成功
4樓：匿名使用者
你可以先吹吹口琴之類的樂器，經常練習憋氣。
5樓：一直走下去
經常深呼吸 跑跑步總是不錯的
如何增加肺活量，怎樣增加肺活量
跑步特別是長跑 然後聽說唱歌也可以 付費內容限時免費檢視 回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回復您 親，你好很高興為您解答 1 正確呼吸，進行正確的呼吸需要保持平和的心態，從而讓吸入的氧氣能夠無阻的到達肺葉，最好用鼻子呼吸，而不要通過嘴巴進行呼吸。2 擴胸運動，具體動作是伸直手臂，...
怎樣可以增加肺活量，怎麼增加肺活量
練憋氣是增加肺活量的最有效辦法,就是每次堅持多憋一點時間,我是為了鍛鍊意志才練的,大概每天練練個一週就能看到明顯效果,我以前有時間就練,現在能憋1分半多,肺活量是6000以上 增加運動 可以用樂器來練 怎麼增加肺活量 1 增加肺活量的快速祕訣。深呼吸 可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或...
怎樣增加肺活量，如何快速增加肺活量
嗯，日常的短跑和快走就可以增加肺活量，當然也可以慢慢的練吹氣球。多進行長距離跑步。如何快速增加肺活量 網上調查表明，堅持以下幾點可以快速增加肺活量 1 正確的姿勢。2 跑步。3 擴胸運動。4 跳繩。5 騎自行車。6 游泳。7 正確的呼吸方法。8 忌菸霧煙塵。肺活量關係到一個人的身體健康，肺活量越大，...