1樓：匿名使用者
經常跑步。唱歌都行。
2樓：半餓狀態
瞬間見效的作法是請人代測或者使用鼓風機代測。
長期而有效的作法是堅持跑步，長跑短跑結合！
很多人說跑步是一種最垃圾的方法，因為一點效果都看不到，但我想說：跑步多的人是精力最充沛的人！
肺活量過低的後果是什麼？
3樓：景田不是百歲山
氧**的嚴重不足。
肺活量檢測數值低說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧**就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧**的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
4樓：匿名使用者
肺活量低的人長跑是耐力很稍差一點，但是對一個人的身體健康是沒有影響的 但是要是很嚴重一般會有以下情況：機體代謝缺氧，呼吸急促，還容易引起呼吸性酸中毒嚴重的喘不過來氣然後頭暈體力差貌似和哮喘那破毛病有點像，不過如果自身感覺沒什麼差異的話，就沒問題。
5樓：蘭琨瑤
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肺活量與健康的關係。
生理學的研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧**充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。
可以這樣認為：肺是肌體氣體交換的中轉站。這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。
肺活量檢測數值低（與正常數值相比），可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧**就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧**的嚴重不足，從而導致諸如：頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學習，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
鍛鍊肺活量的方法。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。
6樓：匿名使用者
看來你是不愛惜你自己的身體，要是愛惜自己的身體是不會喝酒和吸菸的，不要說是為了什麼應酬和什麼，你看，不吸菸的人和喝酒的人多的去了！那不是藉口，假如你要是還有一個月可活，但是一個月不能喝酒吸菸就能好，你說你會怎樣！肺活量低，平時不要劇烈運動，要柔克剛，先慢慢鍛鍊，多走走，多做深呼吸！
還有不要吃洩氣的東西！ 多吃潤肺的東西！ 其次就是祝你健康！
7樓：匿名使用者
身體狀況不好，可能還容易暈倒，做劇烈運動容易缺氧昏厥。
肺活量低怎麼辦？
肺活量低怎麼辦?
我的肺活量比較低，除了跑步以外還有什麼辦法能加大肺活量
肺活量過低的後果是什麼？
我肺活量小 怎麼增加
8樓：匿名使用者
深呼吸練習，養成深呼吸習慣，但要注意方法，先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。
最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。
停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
運動時主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
希望能幫到你。
9樓：匿名使用者
多運動，練長跑。或者經常憋氣，每天早晨洗臉的時候在臉盆中憋一會。又或者你不會吹，測得時候深吸一口氣，，吹的時候，使勁往裡吹，一般很容易就上3000。
可能你吹的時候沒有將那個儀器狠狠的按在嘴上，嘴漏氣了。
10樓：匿名使用者
最好的方法就是每天堅持鍛鍊，慢跑，或者跳繩！
肺活量特別低有什麼危害嗎？怎麼辦把肺活量提高？ 10
11樓：愛在春暖花開
肺活量低是限制性通氣障礙的表現。肺活量長期不足，可導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
提高肺活量的方法：
1.擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2.挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3.水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
4.一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
5.常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。
每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
12樓：溫雅
肺活量過低會直接影響心臟供氧，要想提高肺活量就多爬山和慢跑吧，如果以前不怎麼運動千萬別一開始運動就採取比較激烈的運動就先從快步走開始吧，等身體慢慢習慣運動再開始慢跑吧不過記得運動前一定要先做一會熱身運動，運動後也要做一些舒展的動作不然第二天比較容易肌肉痠疼。
13樓：辛辛
游泳、長跑等有氧運動，比較方便的是長跑，每天一次3-5公里，速度不要過慢，配合其他的有氧運動，切記一定要在運動前充分熱身，運動後要充分的做肌肉拉伸放鬆，尤其是現在的這個季節，熱身尤為重要，一般坐坐韌帶拉伸手腕腳腕、膝關節、髖關節、兩肩部的環繞放鬆活動，而後可以高抬腿，展腹跳、收腹跳等動作進行熱身，直至身體微汗。要長期堅持，不僅肺活量可以提升，更有強健心肌的作用，心肺功能也可提升。
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