1樓：匿名使用者
跳繩：只需10分鐘就可以通過跳繩或跳繩獲得船體形狀。它的核心，手臂和腿，專家說，它可以燃燒超過100卡路里，在一個單一的10分鐘會議，每天。
使用你的尺寸的繩子，記住，這會給腳踝和膝蓋帶來一些壓力，所以在出發前做一些腳踝旋轉。如果你患有慢性膝蓋疼痛，請先諮詢醫生。好處：
減少腹部脂肪，增強耐力。
樓梯間走路/跑步：沒時間去健身房？沒有汗水！
離開電梯走樓梯。這是一個很好的鍛鍊和熱量的火炬手太！任何有氧運動都能降低壞膽固醇，提高膽固醇水平，促進血液迴圈。
當身體努力向上抬起時，它會幫助更多的肌肉，甚至是腿部的肌肉。你知不知道每天步行200步兩次，使有氧健身水平提高17%？今天試試看。
好處：增加血液迴圈，降低心臟病發作風險25%。
穩定球：有幾項研究建議你用穩定球交換辦公椅。它可以修復壞姿勢，因為當你嘗試和平衡時，身體被迫自動進入正確的位置。
這也與核心，因為你必須改變你的位置往往不傷害椅子時造成的你會坐在同一位置長時間地。當你試這個的時候，記得保持背部挺直。好處：
減輕背部疼痛，構建核心。
瑜伽伸展：試著將頭部慢慢向肩部一側傾斜。對另一方的把握和重複的位置。
對於那些被困在辦公桌上，肩膀聳了聳肩也是必須的。試著把肩膀舉到最高的水平，然後向前旋轉，然後向後旋轉，一天10次。
2樓：學到老愛到老哎
生孩子是一件令全家的人都非常的快樂的一件事情，但是生孩子也會給懷孕的女人帶來很大的痛苦，不僅僅要承受分娩的時候那種巨大的痛苦，而且生完孩子之後的女人，他們的身體都會走樣，變得肥胖起來，下面我就給大家介紹幾種在生孩子後，能夠有效**的方法。
飲食一定要改變，懷孕的時候孕婦們都會去吃一些高營養的食物，不僅僅是為了自己，還得為肚子裡面的胎兒補充營養，但是**的時候你就要控制好自己的飲食習慣了，要避免吃一些大魚大肉了，應該選擇性的吃一些葷菜，多吃一些青菜，不要總是讓自己吃撐，晚飯是很容易胖人的，所以**時期，晚飯一定要少吃，讓自己不餓就可以了。
還要有一定的運動，在懷孕的時候，因為身體的不便，許多的孕婦是沒有運動的，我們可以選擇去晨跑，晨跑的時候不僅可以讓我們達到**的效果，還可以讓我們在喧鬧的城市感受到一絲的安靜，同時還可以在跑步的時候聽一些輕**，可以讓我們感覺不那麼的累，還可以打一打羽毛球，這些運動在室外就可以實現，也很方便。
我們也應該有一個良好的作息時間，千萬不要熬夜，熬夜也是可以促進肥胖的，做到早睡早起，不去睡懶覺，為自己定一個鬧鐘，督促自己按時的起床，好的休息讓自己一天的精神比較的充沛。
生完孩子後肚子贅肉很多，怎麼才能瘦下來？
3樓：匿名使用者
在我國，做月子本來就是件很重要的事，家裡邊長輩不可避免的會送各種各樣補品，但是月子期間的媽媽可要注意了，雖然該補充因生孩子造成的元氣大傷，但那些營養品還是適量為好，很多產婦產後也依舊大腹便便就是因為月子期間補過頭導致的。
孩子尚在哺乳期的時候，媽媽是不能**的，但是不妨多吃一些低脂低熱量的食物，保證自身營養均衡，並在飯後多散散步消化體內的脂肪，這樣即使不刻意減肚子上的肉，肚子也會小一圈。
哺乳期後媽媽們就可以開始正式的拉開腹部**戰了，控制自己的食慾，能站著絕不坐著，飯後半小時站立，多做一些腹部運動，並對腹部做按摩，幫助脂肪快速分解，飲食上更要注意，少吃高糖高熱高脂的食物，這樣不久就能瘦下來。
4樓：
建議早晚各按摩腹部100次，效果很好
5樓：薄荷糖女孩
產後**介入的時間一般為哺乳期結束以後，其主要方法為減少飲食量，並適當增加運動，因為產後女性體型的恢復比較容易，而且其**慾望比較強，所以產後**比較容易達到滿意的效果
生完孩子後越來越胖，寶媽要怎麼樣才能瘦下來？
6樓：匿名使用者
首先要改變飲食習慣，孕婦花費了大量的身體能量去生下小寶寶，在懷孕的期間，孕婦她的飲食習慣與往常是完全不相同的，因此我們能建議要改掉孕期所存在的身體飲食習慣，調整成為正常的飲食習慣，這樣可以有利於瘦下來。
其次我們要運動，鍛鍊是最簡單的運動方式，一跑到操場上不停的跑步，鍛鍊一定的數目，一定的數目運動可以有利於我們消耗掉多餘的脂肪，我們可以進行跑步，可以進行拉伸，或者是打球，羽毛球和籃球是運動量較大的兩個專案，這裡可以作為選擇。
騎行是一種十分簡單而又愜意的運動方式，我們不可不僅可以看到各種各樣的路途中的風景，而且還可以去優美的地方旅遊，重要的是可以遠離城市的壓力，呼吸新鮮的空氣，這對於孕婦來說，極大的調整身心的狀態，將自己的情緒調整得更加完善，是10分值得去選擇的一種運動方式，可以有利於瘦下來。
孕婦生完孩子之後，往往身材會走形，那如何將原來的身材找回來是真正的問題，這裡推薦一種方法，這是從印度傳過來的瑜伽，是一種運動，可以在室內進行學習，而且有良好的系統，簡單又方便，對於塑造身材又極其的有幫助，因此這種方法可以阻止你變胖，然後有利於你瘦下來，為他也消耗大量的蛋白質去鍛鍊。
最後一種方法是健身，健身房眾所周知是一個可以鍛鍊塑造好身材的最好去處，在這裡有專門的導師，專業的器材，有專業的知識，與此同時還有各種各樣與你一樣想獲得好身材的人們，在這裡你不僅僅可以認識好的教練得到好的資源，還認識了和你一樣的同伴，因此健身房是一個好去處。
7樓：社交狂人楊帆
在生完孩子之後，一定要改變自己的飲食規律了，營養是需要補充，但是不能每天過量的補充，可以加上自身的一些運動，這樣下來，就會瘦啦！
8樓：給你宇宙
生完孩子之後越來越胖，想變瘦的方法就是鍛鍊還有運動，沒事的時候都去健身房鍛鍊一下，不要一直待在家裡，哪兒也不去。
9樓：
要堅持每天鍛鍊，跑步，在家可以做瑜伽，在飲食方面要控制，良好的作息時間，一些會有產後抑鬱症，所以一個良好的心情也是必須的。
10樓：四顧無人燈下黑
一個肯定是要加強鍛鍊，還有就是要控制一下飲食，不要因為孕期吃不下，產後瘋狂吃。
11樓：松鼠小站
多多運動多多健身。當然，生完孩子後身體機能的改變很大，此時應當從比較簡單的運動，運動量不大的運動開始，循序漸進，會有效果的。
12樓：韓允微
一定要改變孕期的飲食習慣，不能像在孕期時一樣補充營養，一定要多運動，不能因為照顧孩子而不去鍛鍊。
13樓：
生完孩子後發胖是很正常的，這跟體內激素的紊亂也有關係，可以去醫院檢查一下。平常可以注重飲食調節，注重運動，多鍛鍊。
14樓：我好難熬
可以自己在家裡的時候自己做一些比較簡單的瑜伽動作從而使得自己成功的瘦下來。
15樓：
多運動肯定才會瘦下來。不多鍛鍊肯定瘦不下來。寶馬應該每天不要長時間坐著，每天應該多出去走走，或者吃完飯出去散散步什麼的。
再者就是每天注意休息，注意飲食。這些都可以幫助寶馬瘦下來。
16樓：
想要瘦下來就要減脂啊，還有就是要做產後的一系列恢復運動，其實你可以去諮詢一下醫護人員，你在產後可以做哪些運動有助於自己的身材恢復，畢竟每個人都是不一樣的，不能去聽信網上的一些健身建議。
女人生完孩子後怎樣才能讓自己瘦下來
17樓：鞠翠花潮戌
女人生完孩子想瘦得快些就是母乳餵養寶寶，平時多帶寶寶，再就是多運動，這樣才可以瘦得快點。
18樓：機佳妍
不建議用藥物。自己帶孩子就肯定會瘦，而且比孕前還瘦
生完小孩後 怎樣才可以很快瘦下來？
19樓：匿名使用者
這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
20樓：匿名使用者
如果你給寶寶母乳的話,最好不要想著**等寶寶大一點,喝的多了你自然會瘦下去的,我現在就是如此啊,我比原來都胖了10幾斤了
21樓：匿名使用者
你好.這可不行
生完小孩.小孩還要母乳.若小孩營養不夠.會發育很慢.
也不用太急於多久會瘦,到斷奶時.自然就會瘦小了.
只要斷奶後不暴飲暴食就不會再胖.
請放心.
22樓：
產後發胖的原因大多是因為攝入的熱量過多、活動量小、熱量消耗少體力過多的熱量轉化為脂肪，積存在皮下和體內各組織，產後發生肥胖後不斷失去人體的曲線美，還給身體各器官增加過多的負擔，久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降，防止產後肥胖，關鍵在於產後膳食的合理搭配及適當運動，產後要多吃些瘦肉、豆製品、魚蛋、蔬菜水果等食物。
少吃高脂肪及高糖類食物，同時要儘早活動，一般順產的婦女產後24小時下床適當活動，因為活動能夠增強神經內分泌系統的功能，促進人體新陳代謝的調節，消耗體內過多的脂肪和糖。另外應該儘早哺乳、因為哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，總之防止產後肥胖要從各個方面都加以注意，並持之以恆這樣才能收到良好的效果。
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