1樓：匿名使用者
鍛鍊呼吸，其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛鍊是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來說也是一種基礎。
心臟功能，慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。
脂肪的燃燒，慢跑對於我們的體重是有控制的，而且不會讓你變胖的哦。慢跑是可以讓我們脂肪快速的燃燒掉很多。
塑身，慢跑也是一種**的方式，尤其是對於我們臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益處的。
睡眠，經常慢跑的人對於睡眠是有好效果的，讓我們睡眠可以更好的改變，讓你睡覺睡的更加香。
預防感冒，慢跑對於強身健體是有很好作用的，一般是不容易患病的。
2樓：愛你邵琪
跑的太快了對身體不好，，容易造成缺氧
每天早上慢跑半小時有什麼好處，每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？
小鏡子 早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕鬆地向前行進，以循序漸進 持之以恆為原則。跑步要從短程開始。冠心病，持續4 6個月之後，提高人體通氣和換氣能力，循序漸進，逐漸增多 保護心臟的作用，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢...
跑步三十天的好處，一天慢跑三十分鐘有好處嗎
跑步一段時間好處不多說，至少不會為 不敢放開吃 增強肺活量，促進新陳代謝，增強體質。建議隔天跑，連續跑的話，容易對一項運動產生疲倦感，可以附加其他運動來鍛鍊身體。堅持，我也是最近開始堅持健身跑步的，人瘦些，整個人覺得輕鬆了，體制也是有明顯改善的，我2周大概瘦了10斤左右，不能急，慢慢來 一天慢跑三十...
長期堅持慢跑，會收穫哪些改變呢，經常堅持慢跑，會有什麼改變呢？
健身煉志 現在人們的健康意識在逐漸的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍。確實，通過跑步我們可以很好的改善自己的身體健康狀況。跑步的好處誰跑誰知道，在一些不靠譜的人眼裡，我們這些經常跑步的人就很容易被誤解。他們會想，跑步到底有什麼好處呢？為什麼那麼多人每天都跑步呢？其實跑步的好處真的很多，只要你去堅...