1樓：守住你人
長高的祕訣
飲食長高的祕訣，營養專家提醒，孩子身體生長髮育對各種營養素的需求增加，而微量元素在孩子生長髮育中起著重要作用。所以要成分補充長高需要的微量元素，有種增高藥，就是專門補充孩子長高需要的微量元素，對孩子長高特別有效還沒有***。這種增高藥對骨絡生長素的目標就是減少骨質流失，集中為骨骼第二次快速生長提供足夠的原料。
2樓：三月雨紅
多吃蔬菜，喝牛奶，吃牛肉
兒童長高祕訣有哪些？
3樓：格格育兒
身高和先天的遺傳有很大的關係，但是後天的飲食營養以及生活習慣也會影響著的身高。
兒科專家給孩子長高的祕籍有哪些呢？讓我們來看看。
一、補鈣
大家都知道要想孩子長的高，一定不能缺鈣，所以就要給孩子補充充分的鈣，在平時的食物中，芝麻醬，牛奶，豆製品，紫菜，雞蛋和肉類都是含鈣較高的食品。
孩子每天的飲食一定要按時，早餐要注意一定要營養豐富，可以給孩子吃些雞蛋，牛奶或者豆漿和穀物的食品，從而達到給孩子補鈣的效果。
雖然給孩子補鈣了，但是也要考慮孩子鈣的吸收問題，如果只是補鈣孩子沒有吸收，那也是沒有任何效果的，所以在補鈣的同時還要促進鈣的吸收，可以帶孩子晒太陽以及按照醫生的要求給孩子補充適量的維生素d促進鈣的吸收。
二、給孩子進行適當的晒
剛才有說過補鈣的同時也要促進鈣的吸收，除了可以根據醫生的要求吃一些維生素d促進鈣的吸收，還可以多帶孩子出來晒晒太陽，同樣通過晒太陽也可以促進鈣的吸收，但是要注意雖然春天的太陽不像夏天那樣炙熱，但是也要選擇合適的時間帶孩子晒太陽，上午九點半到十一點左右，下午三四點左右。不要選擇太陽最強烈的時候帶孩子晒太陽，即使是春天也會晒到孩子。所以選擇合適的時段帶孩子晒太陽，陽光比較柔和，對**的傷害有比較小，還能促進鈣的吸收。
三、充足的運動
要想孩子長的高，就要孩子多進行運動，多進行戶外的運動，運動的時候孩子的骨骼就會拉伸，尤其是一些拉伸的運動，跳高，跳繩等運動都是對孩子長高有好處的運動，而適當的戶外運動不僅對孩子長高有好處，也對於孩子的健康有好處，孩子多在外面活動，抵抗力就會提高。所以想要孩子長高，適當的戶外運動是必不可少的。
四、充足的睡眠
充足的睡眠以及良好的作息習慣能夠幫助孩子分泌更多的生長素促進孩子的長高，孩子的生長素的分泌在晚上的十點到兩點是一個高峰，還有凌晨的六點也是一個高峰，這個時候孩子在睡眠階段，就可以大量的分泌生長素，促進的長高。
4樓：匿名使用者
1.每天睡眠8-10小時。
2.多參加體育鍛煉，室外活動。
3.每天喝牛奶，保持營養均衡。
5樓：匿名使用者
多吃含鈣類食品，多運動，充足睡眠
孩子長高的祕訣在哪
6樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。
兒童長高祕訣,來指導一下我這個無知的人吧
7樓：無言可歡
每個孩子的情況不一樣,有助於增高。平時的生活習慣對長高也是有影響的。每天晚上九點到十一點是生長激素分泌的高峰時期,各方面雙管齊下,憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊每天睡覺前準備一杯開水,
8樓：蠶她爸
兒童長高應從四方面來做：均衡的飲食，充足的睡眠，適當的運動及良好的心態。
均衡的飲食，就是蔬菜、肉類、水果都要攝取，合理搭配；充足的睡眠，現在的小孩子喜歡熬夜，不長高還不算，容易內分泌失調及肥胖；適當的運動，選擇孩子喜歡而又達到鍛鍊效果的運動；良好的心態就是要心胸豁達，保持樂觀的態度。
9樓：yjy楊錦元
食物搭配要合理，多吃些鈣類，蔬菜類，不要熬夜，可以多睡，多鍛鍊，如長跑，但不要多肌肉運動，如練武功，防止肌肉變粗而不長長。
小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的祕訣
10樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
11樓：平堯
長高的主要依據是根據孩子的自身骨骼發育情況來判斷的，生活中的飲食，運動，主要是輔助孩子長高，如果孩子自身的骨齡閉合的話，那麼生活中是沒有任何辦法幫助孩子長高的。所以，想知道孩子長不長的高建議還是先帶孩子到專業的醫院做個相關的生長髮育檢查，瞭解孩子目前的骨齡發育情況，未來還有多少的生長空間，以及通過檢查可以精準的瞭解孩子成年的身高情況。
正好上海健高在溫州開了分院，如果有時間的話可以到院做個檢查，溫州健高是有一套的身高管理方案。對孩子的身高實施終身維護
如何讓孩子長高，長高的方法有哪些？
12樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
13樓：比爾高
影響長高的因素有：遺傳、運動、營養、睡眠、情緒、藥物作用。那麼，讓孩子長高的方法可以從以上幾點來分析：
1、遺傳占身高的70%，人為無法干涉；
2、經常做一些利於長高的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、營養均衡、葷素搭配、不挑食厭食，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長髮育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
4、保持充足的睡眠，生長髮育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：
00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
5、穩定的情緒對於長高也有一定的影響；
6、最重要一點就是藥物的作用，藥物對長高的效果是不容忽視的。長高類藥物推薦比爾高，富含賴氨酸和磷酸氫鈣，配合以上幾點，長高的效果更顯著！
上圖為比爾高包裝展示，謹防假冒！
14樓：健十**官方客服
兒童長高的科學方法：1、合理補充營養 2、擁有好的深度的睡眠質量 3、合理運動 4、長高還需要一定的條件。
15樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
16樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
17樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時多注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
18樓：窘迫色調
最全增·高·法，，長高對於很多「矮個子」朋友來說，都是一項遙不可及的夢想，我27歲長高7釐米，我是這樣做到的。飲食建議：補鈣、蛋白質，魚、蝦、豆製品可以適當攝取，保證營養均衡，還要減少鹽類的攝入。
蔬菜：胡蘿蔔、小白菜、油菜、還帶等，保證充足的睡眠，不良體態要注意了，駝背、骨盆前傾、0形腿會讓大家比正常體態看起來要矮，正確的運動可以幫助長高，合理的安排，運動方法可以去 度 娘嗖 .. 就知道怎麼做了，找對方法長高很簡單！！！
19樓：匿名使用者
除了補充營養之外，就是多做拉伸運動了，比如拉伸、摸高、跳高等等都可以，最好家裡配個百倍特拉伸器，在家就多拉伸拉伸，長高是沒問題的。
20樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
21樓：匿名使用者
增加鍛鍊，注意拉伸，好有飲食
青少年的一日三餐和長高訣竅如題 謝謝了
22樓：甜甜大臉妞
早上記得早起哦，早上起來做下適當的體育鍛煉比較好的，鍛鍊好回來，一定要吃早飯，早餐一定注意要營養的，因為早餐的營養佔了整天的70%，最好吃麵包啊雞蛋啊.......然後再來一杯牛奶的話會更好的。 中午的營養佔了30% 多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，還有啊，多吃含鈣多的東西，牛奶裡含鈣很多的。
少吃油炸類的食物， 做的運動的話好多的，跑步啊，或者打球，有排球，籃球.....不做激烈的運動，體育鍛煉一定要適當，不要過度！還要具體的方案可以聯絡我的qq，相信我一個生物專業的能給你提供更好的幫助採納哦
23樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多晒太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
24樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
為什麼飲食搭配是孩子長高的秘訣？
因為長個是從小就要抓起的，均衡的營養搭配能讓孩子進行的吸收，讓孩子骨骼發育的更好。孩子身體生長發育對各種營養素的需求增加，而微量元素在孩子生長發育中起著重要作用。所以要成分補充長高需要的微量元素。均衡的飲食搭配有利於孩子吸收微量元素，有利於長高。最主要的原因就是，這樣的飲食搭配可以讓孩子吸收均衡的營...
長高的祕訣，長高的祕訣有什麼？
朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。每天都應該做適量得運動 最好是排球籃球 讓自己身體有向下得動力壓自己。身體自然就...
孩子長高有什麼秘訣嗎？
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物。怎麼樣讓孩子長高？意營養均衡，保證充足睡眠。飲食吃一些富含鈣質的食物，能夠為骨骼發育提供充足的營養吃一些脂肪酸類的食物。說秘訣倒稱不上，就是一定要保證充足的睡眠，只有睡眠充足了，孩子的個子才能長得更高。就像tfboys三個孩子，他們...