1樓：勞碧曼字鈺
朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
2樓：夷超鄧俏
每天都應該做適量得運動·最好是排球籃球·讓自己身體有向下得動力壓自己。身體自然就會有向上的力使每天堅持就會有長高得希望！還有就是要注意營養主要是蛋白質得攝入量要夠·還要注意多喝水·多吃蔬菜之類食品··植物蛋白以豆類為佳··
3樓：迮芷文糜喬
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
長高的祕訣有什麼？
4樓：成士恩線甲
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
5樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
長高的祕訣是什麼？ 50
6樓：老王說汽車
我父母有都是一米六左右，我身高一米七三，我覺得要多吃蔬菜，多運動，祝你增高成功，我個人是特別喜歡吃菜的，因為是北方人吃饅頭，記得小時候都是吃一個饅頭能吃兩大碗菜，老媽給我起了個外號叫「菜蟒」
7樓：雀融牽紫文
人的身高成長大概有3個階段。第一階段大概是1-10歲之間，在這階段，只要你基礎好了（所謂的基礎是指鈣的補充，大概每天1000mg鈣左右），在第二階段的青春期階段，身高突增20釐米是沒問題（當然，每天1000mg鈣補充是很有必要的）。第三階段是20-22歲，在這階段大概每年長高1釐米左右。
8樓：言玉琲貴真
看著真暈
除了一部分是遺傳外
後天的營養也是很重要的
青春期最為重要
在這個時期營養充足的話效果事半功倍
9樓：節孝尋娟
我老婆她現在也在練長個，效果挺好的，就是多煅練身體，先跑二十多分鐘再壓壓腿，然後再找一個合適的高度蹦著摸它
10樓：竺熠布碧琳
把被子橫過來蓋，明天早上，你會突然發現被子變短了，自己長高了。
11樓：孤酒店
心態好，別一天瞎操心，開開心心過一天，看淡生活就能長壽
12樓：匿名使用者
23歲長了8釐米，歷經一年了，終於從矮矬變成了高帥，不容易啊！特地來把這個好訊息分享給你們，本人原來的身高只有170，是不是很挫，我自己都因為身高變得鬱悶不堪，還好我是比較幸運的，在別人那裡聽到關於長個的一篇博文名字那就是《吳知啟魁梧了》，然後就去度裡嗖，沒想到還真有，然後我心想試試吧！反正沒有什麼壞處，我就堅持去做，效果還真不錯，一個月的時候就有了長個跡象，直到現在終於成功長到了178，想要長個子的朋友趕緊去度裡嗖一下吧！
13樓：李先生
想要長高的話要早點睡覺，保證飲食營養的同時要多鍛鍊，建議打籃球，跳繩。測一測
14樓：匿名使用者
多運動，然後營養也要跟上，建議多喝牛奶，親測有效!
15樓：千里忘憂
遺傳因素和後天的營養鍛鍊
16樓：匿名使用者
我知道一種方法，走路就可以長高
17樓：komova娃
骨折 世界全國各地遊走
18樓：門望
18了就很難長身體了
19樓：year肇悠婉
長高，長高的祕訣，長高的快速方法
長高的祕訣？
20樓：邗高翰陸萌
長高的祕訣？長高的方法我試過很多種了，例如強拉的方式我堅持過4個月左右沒效果放棄了，我當時是每天倒吊在自己家門口的橫樑上，別人看見我以為我在練武功，其實我純粹就是為了高，後來聽個做醫生的長輩說這樣對腦不好，怕長期倒吊對腦部有損就沒玩了。飲食的確沒什麼好講的，不偏食就行。
後來用了兩年多的高人一等，有點貴但真的很不錯，我也不知道是不是因為我比較合適用這個，我是結合運動來用，用了效果特別好。我最近多數是白天睡覺，所以我也是白天睡覺前用高人一等而不是晚上用。不過人達到了一個目標，到了一個階段又有另一個打算，我現在總是在幻想我是不是能超過我的生長極限的高度。
說這麼多也不知道有沒有人看。都是身同感受的東西，希望對你有所幫助。
長高，有什麼祕訣啊？
21樓：閃蘭允未
身高快速增長是沒有什麼祕訣的。儘量多做運動。打打籃球。過了發育階段是不能再增高的了。謝謝
22樓：皋永芬叔環
休息好，然後每天睡前和一杯牛奶，在心中一直想著我會長高我會長高，每天早上起來摸高跳一百下，保持心情愉快
就ok咯
23樓：泉彗揭之
均衡的營養，還有主要是多運動，籃球和跑步是不能少的，
長高的祕訣，孩子飲食方面長高的祕訣嗎
長高的祕訣 飲食長高的祕訣，營養專家提醒，孩子身體生長髮育對各種營養素的需求增加，而微量元素在孩子生長髮育中起著重要作用。所以要成分補充長高需要的微量元素，有種增高藥，就是專門補充孩子長高需要的微量元素，對孩子長高特別有效還沒有 這種增高藥對骨絡生長素的目標就是減少骨質流失，集中為骨骼第二次快速生長...
有什麼長高的訣竅，長高的祕訣有什麼？
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半市面上沒有任何一種增高藥有科學依據。都是 其實增高藥裡面含有的都是一般的保健藥品。掛羊頭賣狗肉，建議別買 要增高多打打籃球好了。以下為個人經歷 個體差異的不同 這個指定有效 你多喝牛奶，豆漿,越多越好 晚上早點睡覺刺腦垂體 找幾個男生...
孩子長高有什麼秘訣嗎？
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物。怎麼樣讓孩子長高？意營養均衡，保證充足睡眠。飲食吃一些富含鈣質的食物，能夠為骨骼發育提供充足的營養吃一些脂肪酸類的食物。說秘訣倒稱不上，就是一定要保證充足的睡眠，只有睡眠充足了，孩子的個子才能長得更高。就像tfboys三個孩子，他們...