1樓：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
2樓：
多運動啦 吃好說好玩好 在身高這方面要放的開 能長多高就長多高 太重視壓力太大 反而會起壞效果
3樓：
多吃多睡多運動（有氧運動、籃球等等，儘量不要去健身房舉槓鈴！）保持輕鬆的心情狀態。不過這隻能是後天的。
先天父母身高也非常重要。不知道你父母多高。運動的時候計量不要透支體力太多。
舒服就好。飲食多吃有營養的肉類穀物蛋類等等。
4樓：匿名使用者
打籃球 信我 我是我家最高的 182
怎樣能使個子長高啊？怎樣才能讓我個子長高？？？？
增高食品 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜...
怎樣長個子？ 15，怎樣長個子？
你現在正是發育的時候，要加強身體鍛鍊，經常鍛鍊身體就能促進骨骼的發育。比如跑步，打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等都能輔助你增高。再把營養跟的上，多吃些含鈣高的食品，比如喝骨頭湯等，相信你一定會長高的。其實長高說簡單也很簡單。說難也很難。最健康最正確的方法就是運動 營養 睡眠。運動最好選擇跳躍運動。營養...
怎樣長個子
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生 可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡 加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。...