1樓：匿名使用者
你現在正是發育的時候，要加強身體鍛鍊，經常鍛鍊身體就能促進骨骼的發育。比如跑步，打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等都能輔助你增高。再把營養跟的上，多吃些含鈣高的食品，比如喝骨頭湯等，相信你一定會長高的。
2樓：匿名使用者
其實長高說簡單也很簡單。說難也很難。
最健康最正確的方法就是運動+營養+睡眠。
運動最好選擇跳躍運動。營養均衡就好。睡眠像你這種年齡最好每天要保證8小時。
不要輕易相信市場上的增高藥。99%都是假。
3樓：戢迎
你每天早上跳500下繩，晚上也跳500下繩，一天1000下或者去買「天天向上」鈣片。
我也才158m都是這麼鍛煉出來的，（我才12歲）還要多拉韌帶，多做仰臥起坐，一天50個！
4樓：匿名使用者
多喝牛奶 早餐2包 睡前1包 每晚跳高 50 至100下 或跳繩 ， 試試吧 有用。
5樓：匿名使用者
很難說 我就是和你的情況一樣 我到了17歲就不長了 現在19歲 168 比你高點點。
要看父母的遺傳怎麼樣 父母高你就不怕矮 我父母就不高所以我矮 父親164 母親143 慘吧 哈哈 想開點 多鍛鍊 可能還有機會長到170的 我現在還在鍛鍊 我就希望我張到170就ok了 呵呵 習慣就好了 不要自卑。
怎樣長個子？
6樓：後天呢
1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙於身高生的，適當運動，還能夠改善食慾，幫助兒童有效的吸收營養物質；
2、有利於身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素d等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的；
3、由於生長激素是在人熟睡時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠；
4、當人情緒抑鬱、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
7樓：匿名使用者
多吃高蛋白的食物，多鍛鍊，比如跳繩、打籃球這種運動，另外有充足的睡眠也是很重要的。
8樓：過風一樣的日子
想讓身體長高不是單純的吃什麼，這裡面還有遺傳基因、飲食的營養、作息時間的習慣而定，首先遺傳基因很重要，其次和自身的鍛鍊有很大關係。喜歡運動的人，比如打籃球這類運動就會對身高有很大的影響。經常竄高蹦矮的對長個子就有幫助的。
如何長個子
9樓：匿名使用者
夠高的了，，穿個高跟鞋，都快了！
怎麼才能長個子？
10樓：查海稱書萱
鍛鍊的話最抄好選擇打籃球，跳繩等彈跳之類的，吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果，營養均衡才是硬道理。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
11樓：太史儉巢卯
還能長啊，bai你現在還年輕呢，一般du
男生要到25歲左右才停止。
zhi長高吧。
以下我也時dao在網版。
上找的，覺得很有道理，你可權以試試哈，希望對你有幫助~。
我的方法：早晚堅持一段時間長跑。並每天利用重力作用，用6磅重的沙袋綁在小腿上，坐在高高的桌子上兩腿懸於空中半小時左右。
天天如此，我就是用這個方法半年多時間長高了4釐米。
記住！增高沒有捷徑，只有堅持鍛鍊。現在是春天，萬物都長得快。人也不例外，生長激素分泌較快。在5到10月間尤為顯著。
開始用這種方法鍛鍊吧，你一定能長到一個理想的身高的！
12樓：駒藹赤悅愷
你好；根據您的du提問；建議zhi您；多吃蔬菜和高蛋白食物和dao優質蛋白食物和含鈣豐富的版食物和含鋅豐。
權富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。平時注意保持充足的睡眠，積極補充營養和鈣質，多運動比如跳高，跳遠等有利於骨骼生長的運動，也有助於長高。
十七歲現在正屬於長身體的時候，如果現在如果鍛鍊後加補身體的話應該可以長到一米八八的。
13樓：偉讓馮煙
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
怎麼長個子
14樓：倫雨新晴
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。最重要的是少吃米飯，會影響蛋白質吸收，小竅門，腳跟和身體貼著牆壁站立，每天20分鐘。多做跳躍動作動作，睡覺是把手臂放在頭上方，每天12點要進入熟睡狀態。還得經常堅持做雙腿並緊立直，然後彎腰雙手及手臂伸直，儘量讓手指接近地面，這樣有意識鍛鍊、拽長腿膝蓋處的後面筋骨，對長高是很有效的。
一定要堅持，才能達到目的。
15樓：太陽上的飛飛魚
正常每天膳食500g的蔬菜300g的肉，保證平衡，多運動。
16樓：爵位伏特加
多吃蔬菜、多喝牛奶、加強鍛鍊。。。可以嘗試打打籃球，效果顯著。
怎麼長個子
17樓：匿名使用者
——《朱子全書·學三》(南宋)朱熹 舉一而反三，聞一而知十。是說，能夠運用所學，從一件事情上，說出其它類似的相同事情，凡學者用功之深，窮理之熟，然後能融會貫 通，以至於此。
18樓：匿名使用者
還小，13歲長那麼高不錯了。女孩的話15-17歲是發育非常迅猛的。保證營養最重要，多吃鈣物質多的，配合適當的鍛鍊。樓主等著經常換衣服吧。
如何長個子
19樓：匿名使用者
打籃球。。最後每天都打。這是最見效的方式。
如何長個子
20樓：匿名使用者
很簡單，每天保證1l牛奶的攝取量就可以。
也可以用牛肉代替，就是成本不划算。
怎樣長個子
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生 可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡 加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。...
我怎樣才能長個子
1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動 4 保持身心健康，...
怎樣可以長個子，今年17歲女生比較偏瘦現在身高只有162還想再長高，怎樣可以長個子
都17歲了，那就得抓緊了。再過幾年真的就不長了，辦法是有的。只是你的年齡正常來說長的比較慢了開始，不會像前幾年那樣猛長個子了。早上的早飯一定要吃，別吃外面買的，早上必須喝一袋牛奶。切記不是隻喝牛奶，只喝牛奶的話牛奶不吸收，還鬧肚子。早上也可以麵包加黃油和牛奶一起吃，中午一定吃飽，晚上吃少。這樣是比較...