1樓：爪機粉群
全面均衡適量營養 維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。 ■適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒 醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 ■心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.
人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：
都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。 多喝些茶。茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。
茶氨酸的作用是調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌，或許有朝一日可以做藥用。
怎樣才能提高免疫力和抵抗力 10
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
4樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
5樓：匿名使用者
平時多運動，鍛鍊身體，不要熬夜，早睡早起，別挑食，多吃蔬菜水果，肉類也要吃，少吃肥肉，可以吃些牛羊肉，還可以吃些補鋅的，鋅是提高免疫力的，我吃的那個凱貝尓蛋白粉鋅硒，是補鋅還有硒的。
6樓：幸琪祭珉瑤
你好!平時多喝牛奶有一定作用的,必要時注射球蛋白或白蛋白.冬蟲夏草燉排骨肉類等食用.
7樓：大華夏農夫
首先要保證充足的營養，其次就是要有足夠的鍛鍊，作息規律，不熬夜，不暴飲暴食，不酗酒。
8樓：
經常加強體育鍛煉，每天保持充足的睡眠狀態
9樓：喜歡隨憶蕭子淵
可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使**當中的維生素d變成活性的維生素d，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。
三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海蔘、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。
10樓：
早睡早起，天天煅練長跑。
11樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
12樓：網際網路八爪魚
要想提高免疫力，需要養成良好的飲食生活習慣。比如加強運動，日常要堅持每天至少做半個小時的運動。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜~及時補充維生素c，能提高機體免疫力。
最近出的仙果寶盒，富含提高免疫力屏障——強化維生素c，可以從多方面提高人體的抗病抗菌能力！我覺得口感也很不錯~
13樓：健十**官方客服
提高免疫力，可多吃以下食物：
1､氨基酸：2､氨糖：3､蜂膠：
4､d－氨基葡萄糖硫酸鹽，每日1.2g，1-3個月效果明顯。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
如何快速的提高免疫力
14樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
15樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
16樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
17樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
18樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
19樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
20樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
21樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
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22樓：青橙甜澀
1.飲食：營養搭配合理，粗細結合，不吃冷飲。
2.睡眠：睡眠保證，不熬夜，睡前熱水泡腳。
3.運動：每週不少於3次，每次不少於半個小時。
4.心態：保持良好心態，心情愉悅，不生氣。
5.保健：適當補充保健品。
23樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
怎麼樣提高免疫力 快速
24樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
25樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
26樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
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27樓：海兒
一，按時吃飯，按時睡覺！不熬夜！二，戒菸少喝酒戒色！三，保持愉快心情，四，跑步，打球，堅持鍛鍊，五，多吃有營養豐富的食物，葷素搭配！六，吃補藥
28樓：匿名使用者
提高免疫力是綜合性的，它包括營養，運動，休息。但最主要的還有心情。只有做好每一項，才能快速提高。
29樓：唯一小哈哈
免疫力的提高關鍵是注意休息,避免勞累、熬夜。多喝水。注意保暖,避免受涼。
不接觸病禽、病人,不到人多通風差的環境中。平時要注意飲食均衡,不吃油膩。魚肉蛋奶、深色蔬菜、新鮮水果、粗糧、大豆製品樣樣齊全。
怎樣增強免疫力和身體抵抗力？
30樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
31樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎麼才能提高自身的免疫力？
32樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
33樓：ll噠噠
免疫力的高低是指機體抗病毒感染的能力強弱，是人體識別和排除異己，自我保護的一個過程，不同的人免疫力的高低也是不同的，一般來說，免疫力低下的人更容易疲勞、感冒、感染和腸胃不適等，那麼，我們又有什麼方法來提高自身的免疫力呢？
注重飲食習慣，確保營養均衡：不同的食物中含有不同的營養物質，對人體的影響也大不相同，因此，飲食一定要均衡，忌挑食，否則，任性地不喜歡吃的就不吃，導致營養不均衡，機體得不到正常生長，免疫力當然低下了。
多吃對提高免疫力有益的飲食：如酸奶、大蒜、玉米、西紅柿、海帶、苦菜、慈姑、苦瓜、穀類物質等都是對提高免疫力的很大幫助的食品，平時可以選擇性的多吃，對我們的機體絕對會有好處的。
合理安排作息時間，保證充足的睡眠：早睡早起，作息時間固定，不輕易打亂，擁有足夠的睡眠時間，工作休息相結合，勞逸有度，才能保證機體正常地運轉，免疫力才有可能提高。
樂觀積極自信，善於發洩：情緒對我們機體的影響是相當大的，因此，要學會掌控自己的情緒，學會向他們傾訴或以哭笑的形式來釋放自己的情緒，做一個陽光向上的人，對我們免疫機能有很好的促進作用。
增強鍛鍊：有規律的鍛鍊對我們的健康有極大的好處，它不僅能促進機體的生長髮育，使機體更為健壯，更能夠增強人體的適應能力，提高抗病能力，進而增強免疫能力。
多喝水：喝水有利於人體毒素的排出和某些礦物質的攝取，加快人體新陳代謝的能力，雖然不能抵擋病毒的入侵，但對免疫力的提高有著相當大的作用，有助於早日**。
34樓：酒懷雨多雪
提高免疫力的方法：
提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久對於健康人來說，不妨「食療」，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
怎樣可以增強免疫力？怎樣增強免疫力？
健康 養生 老人 免疫力 作息，怎麼保護自己的免疫系統？做好三點，老人長壽小孩健康。要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點 1 平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化 保持肌體生命活動的正常進行。2 ...
如何增強寶寶的免疫力，孩子怎樣增強免疫力
母乳餵養 母體中的抗體可以保護寶寶直到半歲。因此媽媽們最好給寶寶進行母乳餵養，不要用奶粉完全替代母乳。補充營養 當寶寶滿4個月後，在食用母乳之外還需要給予輔食。通常寶寶滿1週歲後就可以吃固體的食物了。而且家長們還要注意多給寶寶補水，充盈的水分同樣可以強化免疫系統。運動鍛鍊 多讓寶寶參加體育鍛煉對於增...
如何增強自身抵抗力，怎樣提高自身免疫力？
建議多運動，堅持快走或慢跑。平時不要依賴藥物，一般程度的感冒不要輕易吃藥，可以吃點維c，到真得很難受或有發熱症狀再吃。平時注意休息和保暖，不要讓自己長期感冒，很傷身體的。可以多做運動來增強自身的抵抗力，也可以多喝有助於身體發展與健康的水果或保健品！最好是多做運動！補充氨基酸嘛，飲食營養跟上 最好能夠...