1樓：人生如夢
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。
因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量 ，希望被採納。
2樓：稻子
不會啦…但是要會喝水 ，比如睡前不能喝水…如果喝水過多，第二天容易臉部浮腫…起床後喝一杯白水，或加點蜂蜜不僅不會胖而且有利於排毒
3樓：匡靖巧
你是心理作用 一般來講喝水是不會長胖的
4樓：手機使用者
不吃高熱量，含有糖份，帶脂肪之類就不會胖，身體就是本錢
5樓：趙傑
喝水都能胖，你的體質也太牛奔了
6樓：加菲22日
會胖的人吃什麼都會胖~
喝水會胖嗎
7樓：阿亮體重管理
其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你喝水**的真相
喝水會胖嗎？
9樓：阿亮體重管理
其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你喝水**的真相
11樓：匿名使用者
喝水多不會胖。扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
太多了易水中毒，「水中毒」是指長期喝水過量或短時間內體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
12樓：鬼鬼令尊丶豬抋
喝水喝多了不會胖也不會瘦,只會出現水腫。 分層次喝,增加次數 針對本身就肥胖的人,真的是"喝水也會胖" 但是,就體形比較正常的人來說,喝水是不會胖的,但是喝太多的水會使肌肉、**內充滿太多的水分,就會顯得比較有肉感,但這應該不算是胖的範疇吧 總歸一句話,水喝太多也不是很好的 要適可而止
13樓：銀媽
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。 告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一； 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
14樓：ks浯
張的是水膘。 如果你是體寒的人，儘量少喝水， 如果身體健康，水會隨尿液排除。
15樓：荀德度霜
不會啦…但是要會喝水
，比如睡前不能喝水…如果喝水過多，第二天容易臉部浮腫…起床後喝一杯白水，或加點蜂蜜不僅不會胖而且有利於排毒
16樓：俟義
沒有喝涼水也長胖的說法噢,呵呵。但是晚上臨睡前最好不要喝水，否則第二天起來會眼睛腫。每次喝水不要太多，一次200ml左右，能更好的吸收，有利於新陳代謝。
17樓：公淑英厙鳥
沒有聽說過因為喝水長胖的說法！水是身體的組成部分，人體每天大概需要兩升左右的水。喝水有很多好處呢比如減少腎結石發病率、改善口腔健康、幫助身體減少脂肪等。
18樓：計施詩紀子
喝水不會發胖，但晚上千萬不要很太多的水。以免夜間尿頻啊。喝水最好早上起來刷完牙在喝水這樣可以補充夜間失去的水分。還有飯後也要喝水啊。
19樓：濮冰菱盈俏
會的，喝水多了，細胞會進行滲透作用，體積增大，會顯得胖了。但是不會長久，長久就是水腫了！
喝水會發胖嗎?
20樓：自由的飛鳥
所謂喝水都胖，其實是一種誇張的說法，或者是人們的一種調侃罷了。首先我們得明確一點水是不會轉化成脂肪的，正常的喝水是不會長胖的，如果喝水能長胖人人都是胖子了。其實光喝水是不會長脂肪的，但可能會影響體重，那種情況叫水腫，是一種疾病。
肥胖的人長肉會成為一種慣性
根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，簡單地說就是吃的少它也會慣性的形成脂肪，肥胖的人依舊會長肉。
喝水都容易長胖的人多數是因為基因遺傳
有的肥胖發病是遺傳因素起主要作用，這就是我們經常提到的喝口涼水都長胖的人。這樣的人往往攜帶引起肥胖的遺傳基因，其家族人群有肥胖的傾向，稱為體質性肥胖。 就如同許多人怎麼吃都不會胖依舊很瘦，也是因為遺傳的原因，這兩類人都比較的極端，極胖極瘦都是不好的。
**要合理
現代生活中依舊有許多被肥胖困擾的人，喝水不會直接導致肥胖，但每天不控制量的飲食肥胖就會找上門，以下給那些想要**的朋友一些合理的建議，希望能有所幫助。
1.控制熱量缺口，循序漸進；想要**的話，最好不要在短時間內大幅度減少食物攝入，要循序漸進，逐步適應。
2.補充膳食纖維；補充膳食纖維能夠幫助人們減少能量攝入。人們在飢餓時可以吃一些富含膳食纖維的食物，而不用擔心熱量超標。
3.控制進食頻率；有的人一日三餐，有的卻一日六餐。其實只要總熱量不超標，少食多餐對緩解飢餓感是十分有效的。當然，你需要自己去嘗試，然後確定適合自己的進食頻率。
21樓：虞沈雅市衛
不會的喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
22樓：李紅冬醫生
很多人覺得喝水都會變胖，這是真的嗎？今天給大家科普一下。
23樓：匿名使用者
喝水並不會導致人發胖，水當中沒有熱量，如果是含糖的飲料或者酒類的食物，喝多了就會導致人體發胖
24樓：郯望亭乾丁
不是會發胖，而是會水腫。
如果一次性喝太多水，較容易水腫體質的人，就顯的特別胖！
一天八杯清水，早上喝淡鹽水或檸檬水，飯前半小時一杯水。
25樓：巨集愛景資丁
不會，能幫助體內排毒。一天中有三個時間喝水會更有利於排毒,早晨起床時喝水,既可補水,又促進毒素的排出,下午三點左右,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水,晚上9點,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統,再造細胞等,所以及時補充水分也很必要.只要掌握好喝水時間,身體排毒會更
26樓：刑秀珍犁雲
這更每個人的吸收有一定的關係~~
要是一個人吸收率低下但是新成代謝很快
就會導致能量消耗過高
那麼吃的多自然也不會胖了。
但是喝水也會胖是沒有任何根據的因為水的不含任何熱量的有人說3天不吃飯不會死但是3天不喝水肯定會死。所以感覺水在人的膳食中佔很重要的位置
實際上水在人身體內是參與新成代謝而米飯是提供能量的。當不吃米飯的時候人會消耗自己身上的脂肪，所以不會死
而新成代謝所需要的水卻得不到補充
27樓：歐晴五笑寒
不會的,
俗話說喝水都長胖,
那是開玩笑說的,
意思是她不想長胖,
可惜控制不了
28樓：漆嚮慕容柳思
當然不會，只是建議晚上少喝水，口渴才喝，不然會讓臉或者其他地方腫，一天至少八杯水，有力排毒和**哦
也要確保水的質量，隔夜水不可喝，有汙染的水也是
29樓：匿名使用者
看個人的自身情況啊 有的人多吃一點都西都會發胖 所以就控制著吃東西 有的人就 不過喝水一般好象不會發胖的 因為喝水可以排毒啊 身體裡的毒素就直接從 尿液中排出去了
30樓：折納紹雪曼
不會胖但會水腫，喝多了還會中毒
31樓：媯芙霜環
飯後喝水的時間最好距離吃過飯久一些，半個小時之後再喝水，且不宜喝得太多，200cc為最佳選擇。剛吃過飯不宜大量飲水，這樣會增加胃負擔，長此以往會引起嚴重的胃部疾病的。所以我建議吃過飯最好不要喝過多的水。
當然，如果想要**的話，你可以在飯前喝一杯水，這樣水進入胃中之後，會將用於消化食物的胃酸稀釋，會降低胃部對食物的消化與吸收的能力，當然**的最好方法並不是這個，不過，這個方法是可以用來作為**的輔助辦法，但是也要注意，此方法不可用作長期之策，否則會對胃部的消化功能不利！
32樓：藍袖兒
你每天喝水的數量是正常的, 並且你出汗多, 喝這些水不算多。
不知道你有多高，95kg的體重一般是超重了。
建議你下決心制定計劃開始**，肥胖的人多半出汗多。
喝水多了會胖麼，水喝多也會發胖嗎
睡覺前半小時內儘量不要喝水,這樣會增加腎臟晚上的負擔,直接的表現就是膀胱膨脹.這和睡覺前吃東西一個道理,增加胃的負擔,無法使胃得到休息.真正有效的飲水方法，是指一口氣 或稱一次過 將一整杯水 約200至250毫升 喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要...
吃完飯喝水容易胖嗎，飯後馬上喝水會不會發胖？
吃完飯喝水或者邊吃飯邊喝水不會變胖，吃完飯喝水或者邊吃飯邊喝水都不好，把分泌出的胃酸沖洗了，不能順利消化！對腸胃也不好！會，因為它本身就把已經吃的飽飽的胃再度撐大！科學的 飲水應該是飯前，首先讓水佔據一定的位置，這樣吃下的食物沒有多少就會感覺已經飽了，就不會吃太多了，所以達到 的效果！想必你一定是比...
喝水會胖嗎？喝水真會胖嗎
喝水喝多了不會胖也不會瘦，只會出現水腫。分層次喝，增加次數 針對本身就肥胖的人，真的是 喝水也會胖 但是，就體形比較正常的人來說，喝水是不會胖的，但是喝太多的水會使肌肉 內充滿太多的水分，就會顯得比較有肉感，但這應該不算是胖的範疇吧 總歸一句話，水喝太多也不是很好的 要適可而止。不是靠快的，減的快胖...