1樓：楊冪的小粉絲
芒果 芒果包含的維生素a和胡蘿蔔素(beta-carotene)有助於細胞生長。
經常熬夜吃木瓜黃梨
木瓜和黃梨的糖分高，而且有助於消化。呂莉菱說，如果經常熬夜，身體中的酶會減少，對消化系統有一定影響，這兩種水果可作為補充。此外，陳慧芬說，黃梨包含的抗氧化劑有助於傷口癒合。
柿子有助眼睛和呼吸道健康
柿子包含維生素a，對眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。雖然柿子也包含鐵質，但其分量不多。一個柿子僅有0.
2mg鐵質，而一顆幹棗卻有高達2.6mg鐵質。陳慧芬說，和水果中的鐵質比較，紅肉中的鐵質更容易被人體吸收。
香蕉：司機可多吃點
香蕉含有豐富的鉀，可有效抵抗陽光對人體的傷害。此外，香蕉也有助於緩和緊張的情緒，減低疲勞，司機不妨多吃。
橙有助於排痰
有些人認為，咳嗽時不可吃橙，否則咳嗽會越來越嚴重。不過，呂莉菱說，多吃橙其實是有助於排痰，能讓咳嗽更快痊癒。
蘋果 呂莉菱建議，把蘋果和蜜瓜放入水中加熱，雖然會流失一些營養成分，但卻可以讓果肉中的蘋果膠更容易被身體吸收，從而更有效增加肌膚的彈性。
奇異果奇異果包含的維生素c是橙的一倍。維生素c可有效增強免疫能力，對老人和小孩特別有幫助。
飯前飯後吃水果差別不大
水果究竟要飯前吃還是飯後吃，呂莉菱認為並沒有分別。不過，水果含有大量果酸，空腹吃或會引起不適。至於飯後是否要等食物消化才吃水果，呂莉菱表示並沒有這個必要。
榴蓮和橘子不能一起吃
呂莉菱解釋，榴蓮含有豐富的蛋白質，而橘子中的橙酸會導致這些蛋白質結成硬塊，消化起來更不容易。此外，從外地進口的橘子，當地採摘時並未熟透，因此果酸含量更高。
櫻桃汁有助面部**嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產品都加入櫻桃成分。櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
推薦美食：
櫻桃銀耳美人湯
材料：冰糖、銀耳、櫻桃
輕鬆diy 1、先將冰糖適量溶化。
2、加入銀耳50克煮10分鐘左右。
3、然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可
《美膚功效》 ：這湯水融合櫻桃與銀耳的美容功效,有助補氣、養血、嫩白**。
夏季解暑，無物可與西瓜相敵，而且，夏季用西瓜皮來美容，既方便又有效，是個不錯的方法。西瓜中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果好。
西瓜果漾
材料：西瓜2片、菠蘿1/8顆。
輕鬆diy 1、西瓜去皮切片榨純汁。
2、菠蘿去皮，縱切成長條榨純汁。
3、所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用或冷藏。
《美膚功效》 ：西瓜有利尿的功效&富含葉綠素的瓜皮可清血。菠蘿含菠蘿素，能分解蛋白質，幫助消化。
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。
獼猴桃美白**diy
材料：奇異果、蘋果、薄荷葉
輕鬆diy：1、材料洗淨，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
蘋果也是一種使用廣泛的天然美容品，具有一定的美容作用。其所含的果膠和大量的水分以及各種保溼因子，對**有保溼、增白作用。
蘋果片去除黑眼圈
材料：蘋果
輕鬆diy ：如因過度疲勞形成的黑眼圈，將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助於消除黑眼圈。每日食蘋果1～2個，能提供**必須的基本礦物質和維生素，這是維持面部**紅潤光澤的前提之一。
2樓：雨明依依
多吃獼猴桃、西紅柿那樣的水果，會有美白的效果的還有早晚用溫水洗臉，在裡面加點白醋，這樣也挺好的還有就是喝豆漿或者是牛奶
另外還有一個好的方法就是泡薏仁粉喝，一天一杯，加點蜂蜜，有美白的作用，也會讓**滑嫩一些
我也是天生**比較黑的那種
也是慢慢調理的
別太擔心
3樓：匿名使用者
柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用
4樓：
是幼兒園不是公園？？
小瀋陽說小時候他媽抱他上公園，多少人圍著他看啊，就問他媽:姐，你家這猴戈拿買滴？(小玩笑）呵呵
蘋果多喝牛奶比較好，真的，忒好啊！
吃什麼水果可以變白
5樓：青青i子衿呀
吃什麼水果**會白？
6樓：不做乖乖妞
喊維生素c的，比如獼猴桃、檸檬、草莓之類的，不過檸檬不能白天泡水喝，因為晒了太陽會變黑的。
吃什麼水果可以變白啊？
7樓：晗媽陳小萍
吃一些帶維生素c的水果就可以了呢，像番茄啊，檸檬啊，都可以，然後平時再用一些能提亮膚色的護膚品就可以了，像肌膚森林白桑葚，雪肌精都挺不錯的。
8樓：90後寶媽
當然是桃子和桃花呀,俗話說 "桃能養人"而"桃花令人好顏色".
從中醫的形、 色 、氣 、味、來說桃子是有補養的作用，其重點就是補氣血的,而大家都知道女性是靠氣血來活著的.而且現在正值夏季 吃當季的食物最為合適不過了.所以一定要多吃幾個.
祝你美美的,白白的.
9樓：我是呢的什麼
光吃水果沒啥用啊，我都是一直用肌膚森林白桑葚，效果倒是挺好的。
吃什麼水果變白
10樓：青青i子衿呀
吃什麼水果**會白？
11樓：士秀珍叢琴
吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白
吃什麼水果會變白啊？
12樓：青青i子衿呀
吃什麼水果**會白？
13樓：匿名使用者
吃什麼水果可以讓**變白呢?
番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。吃什麼水果**變白，同時番茄還有去黑頭的功效..西瓜補水，美白，晒後修復蛋白、抗皺、常吃西瓜還有助於消化，促進新陳代謝，滋養身體在炎...
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。同時番茄還有去黑頭的功效..
西瓜 補水，美白，晒後修復蛋白、抗皺、常吃西瓜還有助於消化，促進新陳代謝，滋養身體 在炎熱的夏天，吃上一片西瓜既享受又解渴，還美白。而且卡路里很低哦
蘋果( 三餐吃蘋果可以**嗎) 1、防止肥胖：和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。
2、美白牙齒：蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的汙垢，讓你有足夠自信的笑容。 3、排毒養顏：
蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。 4、美白**：蘋果中含有大量的維生素c，常吃蘋果，可幫助消除**雀斑、黑斑，保持**細嫩紅潤。
5、要蘋果還可**，但要切忌，千萬不要削皮哦!皮上含有果膠成分，非常有利於**通便!如果擔心蘋果皮上有農藥殘留，可以用鹽塗抹後在沖洗即刻，最簡單的消毒法哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性
草莓 草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富.可以美白,淨化毛孔
木瓜 木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素c,它不僅可以****,還具有美白的功效.木瓜中維生素( 吃藥用的維生素c片對防晒有用嗎)c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，由內到外清爽肌膚,讓肌膚顯得更明亮、更清新。
其他一些水果的功效再這一併撒出，讓平日裡工作繁忙的jms能夠簡單又方便的享受美白帶來的快樂!
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
14樓：變啦
含有維生素c的營養品、化妝品和保養品都能有效地降低**上的黑色素，讓**白皙透亮。眼睛部分的**是比較薄的，所以為了避免對眼皮的傷害，一定要用最簡單的塗抹方法，用指肚輕拍塗抹就可以了，不要用太大力哦。
方法/步驟
黃瓜！黃瓜被稱為「廚房裡的美容劑」。黃瓜汁能美容，它有潔膚作用，可以防止**老化。（黃瓜美白的方式很多）
草莓。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
西紅柿西紅柿是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
檸檬檸檬功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化。
（也可以喝檸檬水）
葡萄葡萄中有豐富的鐵元素和抗氧化元素和維c不進能給身體補充血份來營養肌膚，同時具有美白作用，延緩**的衰老
獼猴桃獼猴桃的功效真的很不錯，它的維他命c含量很高，號稱水果之王哦，還可以潤腸胃呢
如果有幫助到你，希望能採納！
15樓：雨蝶
要想**變白，要注意防晒，少吃或者不吃感光感光食物，多補充維生素b維生素c等。西紅柿和草莓以及蘋果等水果含有大量的維生素c等，要每天都吃，時間長了就會有所改變。
16樓：米炫明芒韶
木瓜哈，喝茶的話，紅棗和枸杞是不錯的選擇哦，對女孩子那就不用說了
17樓：以珈藍悅
1、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃牛肉禁忌哪些水果，吃牛肉忌吃什麼蔬菜或水果
在吃完牛肉之後最好不要吃橘子，可能會對身體健康產生一定的影響，引起腸胃不適。吃完牛肉千萬不能吃的水果有 草莓，枇杷，柿子，橘子，獼猴桃，鮮棗，橙子等水果，這些水果都含有大量的維生素，如果吃完牛肉再吃這些水果，可能會影響人體對維生素的吸收，影響到水果的營養價值。牛肉不能與橄欖一起食用，牛肉中富含蛋白質...
吃什麼水果可以補鋅呢，吃什麼水果或蔬菜可以補鋅呢？
sa一抹陽光 含鋅的水果有蘋果 香蕉 獼猴桃 草莓等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類 海產品中。貝殼類海產品 紅色肉類 動物內臟類都是鋅的極好 乾果類 穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪 蝦 燕麥 花生醬 花生為鋅的良好 擴充套件資料 以下五種食物最補鋅 1.牛肉。牛肉還...
現在吃什么水果呢，現在吃什麼水果呢？
夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒 熱 平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。夏天的水果多屬寒涼性，如梨 蘋果 香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果...