如何正確提高抵抗力

1樓：匿名使用者

現在生活的快節奏讓大多數人都陷入到了亞健康的狀態，於是有人想通過服用保健品來提高自己的抵抗力，但是保健品並不能達到商家宣傳的**效果。

提高身體抵抗力的最重要的一步是每天的體育運動。如果一個人每天可以跑步半個小時，那麼他可以每天維持旺盛的精力，保證好自己和工作效率。跑步是最簡單的有氧運動，也是保證身體健康的最簡單的運動。

對於廣告上的保健品，千萬不要盲目相信誇大的廣告詞。因為現在市場上銷售的保健品當中，沒有一種保健品可以證明是明顯有效的去改變人體的免疫力。

每天規範好自己的生活作息對身體的機能也是至關重要的。一個經常熬夜的人是不可能保證精力充沛；不能按時吃飯的人也是不能保證腸胃健康的。

每天多吃清淡的食物，減少找對肉類食物的依賴，會減少對人體消化系統的壓力。每餐的葷素搭配則可以保證人體均衡地攝入各種營養成分。

2樓：山川he你

平時應該注意你的飲食，不要暴飲暴食，不要經常吃一些辛辣的食物，比如火鍋、烤肉等，這樣子對自己的身體是非常不好的。平時就應該多吃一些綠色的蔬菜，因為蔬菜裡面還有很多的水分，能夠及時補充身體所需的水分，而且蔬菜對你的生長髮育也有很多的好處。也能多吃一些水果，這樣子你也能夠有抵抗力。

平時不要經常待在室內，因為室內空氣不流通，而且冬天的時候，病毒也很多，平時沒事就應該多出去走走，感受一下大自然的魅力。也可以經常出去旅遊，看一下大自然的美妙。

3樓：白鹿非茶

要提高身體的抵抗力可以以下三個方面入手。

一是調整自己的生活習慣，最基本的就是不要熬夜，好好睡覺。早睡早起是必須做到的，早睡有利於我們身體新陳代謝，排除身體內的毒素，調節我們的內分泌。早起一整天都精力充沛，心情好。

條件允許可以喝一些花茶，還可以隨身帶個保溫杯，多喝熱水。

還有就是要堅持鍛鍊身體，這是提高抵抗力很不錯的方法。可以選擇去健身房，求助專業的教練，還有跑步和瑜伽也是可以選擇的。堅持鍛鍊有助於人體提高抵抗力。

4樓：編號

首先，要有一個健康的身體。要擁有個健康的身體首先提到的一定是運動。雖然運動需要長時間的堅持，但是你付出汗水後，你又會發現一切都是值得的。

長期的運動真的會改變一個人的體魄，如果是個體弱多病的人，只要從小鍛鍊身體也能得到極大改善。而擁有一個好的體魄是擁有好的抵抗力的資本。

除鍛鍊外，好的飲食好的休息也非常重要，在飲食上做到營養均衡，如果天天吃些垃圾食品會造成脂肪過多，增胖的情況，這樣看著狀但實際上身體素質是非常不好的。而不良的作息，如晝夜顛倒，過度操勞也會拖垮一個人的身體。

除了擁有健康的身體外，也要時刻注意添衣保暖，再健康的身體也經不起我們到處跑到處折騰不是嗎？冬天吃雪糕，冬天穿裙子這類要風度不要溫度的事還是少做為妙。

5樓：天蠍座夢幻

鍛鍊身體。積極參加一些室內室外活動例如羽毛球、乒乓球、跑步、競走等運動。適當的運動可以促進人體的血液迴圈，增強人體的抵抗力。

健康的飲食習慣。要平衡膳食結構，攝入多方面的食物，不要偏食或者挑食。特別是多吃橙子等富含維生素c的水果，注意每天補充足夠的維生素c，可以增強人的抵抗力。

如果覺得維生素c缺乏的話，還可以自行選擇購買維生素c泡騰片或者咀嚼片等藥物為身體補充維生素c，但是要注意用量。

養成健康的生活習慣。最基本的就是不熬夜，保持作息規律，熬夜會嚴重影響人的身體健康，甚至會破壞人的機體免疫力，更容易得病。

保持愉悅的心情。心情舒暢對身體健康是有很大好處的。如果你每天悶悶不樂的話，身體免疫力也會下降。所以要想辦法讓自己開心，有煩惱的時候就向朋友多傾訴，給自己找快樂的事情做。

儘量還是不要選擇藥物來提高免疫力。自然的方法鍛鍊提高最好了。

6樓：靜之雪

正確提高抵抗力的做法有很多，具體來說有以下這些：

1、養成良好的作息習慣。良好的作息習慣是非常重要的。我們的抵抗力中很大的一部分就是免疫能力。

那麼良好的作息習慣對形成較強的免疫能力是非常關鍵的。我們通常也不會看到一個作息混亂的人擁有很強的抵抗能力，能抗禦流感的侵襲。所以，我們必須養成良好的作息習慣。

2、經常鍛鍊身體。好身體都是鍛煉出來的。身體就像是一個機器一樣，如果不鍛鍊，那麼各個器官就可能像機器上的零件一樣生鏽了。

這樣子我們就容易生病。也就是抵抗力不強。所以，我們應當制定鍛鍊計劃，經常做跑步、或者打籃球這些運動；

3、養成良好的飲食習慣。俗話說，「人是鐵，飯是鋼」。良好的抵抗力當然離不開良好的飲食習慣。

7樓：匿名使用者

從日常飲食入手，改變飲食習慣，優化飲食結構，注意葷素搭配合理，不要偏甜偏鹹偏辣。不要盲目的進補，很多時候我們吃的東西，高營養，高蛋白，高熱量，其實，我們並沒有這麼多的體力消耗。

還有就是保證良好的，工作生活習慣，不要熬夜，每天如果睡的很晚，最傷身體。更多的時候，適度的進行體育鍛煉。慢跑，是最好的運動方式。條件不允許的話，每天也要保證散步。

現代醫學證明，經常洗手，可以預防感冒。我們平時一定要養成經常洗手的習慣，相對提高自身免疫力，增強身體的抵抗力，還是非常有好處的。

每天工作生活，雖然忙碌但是在各個方面，我們都不要忽略了對自身健康方面的影響。

8樓：流量君傷不起

對於提高抵抗力來說，沒什麼是比鍛鍊身體來的更好的了，因為我本人的抵抗力就是這麼的給上來的，從一個每個月必定要去醫院打一次針到現在已經是一年難得進一次醫院的狀態了。

我小時候抵抗力可是賊差勁的，可能是跟我剛生下來的時候沒有防護好，吹了風的原因，所以長大後也老是感冒。而且一般只要是什麼流行病一發，必定我就會變成了感染者，簡直心累。後來，我媽是實在看不下去我這破身體素質了，就每天早上會拉我起來跑步。

結果跑了一年後，我的抵抗力還真的是提升了不少。

不過，要想提高抵抗力我想單單是鍛鍊身體是完全不夠的，營養方面也是得跟上。不然營養跟不上，那我我們的身體的機能是肯定會大打折扣的。而身體機能受到了影響，那我們的抵抗力又怎麼能上的去呢，所以說營養也是絕對性的很重要的。