1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？
3樓：僾萵所僾
改善的方法主要是：
1、首先從提高自身體質開始：良好的作息習慣，適當的運動，合理的飲食。
2、食補加強，根據具體身體情況進行補益。
如果單純的說增強免疫力和虛弱的話：
1、增加體育鍛煉
2、多休息。保證充足的睡眠
3、食用一些補益氣血的食物
推薦食物：鮮蝦、魚類、蛋奶、蔬菜水果
4樓：4123老開心
桂枝9g,芍藥9g,生薑9g,大棗3枚,甘草6g。水煎，早晚各1次。一個月就好。同時，@ 敲打左右胃經小腿那一段，每日3次，每次6分鐘（第一次加倍），7天見效，1月**。
5樓：小行家啊
生活中，我們的健康經常會亮起紅燈，但體虛是比較常見、卻很隱蔽的一種不健康的身體狀態。從中醫的角度來說，體虛會導致正氣不足，正氣不足則病邪容易入體，也就是西醫上所說的抵抗力差了。那麼體虛的人怎麼增強抵抗力？
不管**，一味地補肯定是不行的。想要增強抵抗力，一定要講究方法。
體虛者怎麼增強抵抗力 瞭解**
抵抗力差是體虛造成的，那為什麼會體虛呢？很多人的體虛，並不是一時半會兒造成的，先天不足和後天失養均有可能導致體虛。如果給體虛的人吃補品，可能就會出現「虛不受補」或者「邊補邊漏」的現象。
因為體虛者往往多汗、脾胃功能虛弱，營養流失嚴重。就好比往有漏洞的桶加水，只會邊補邊流，所以效果甚微。想要改善這種情況，首先要做的是止漏，遏制虛汗。
另外需要長時間調理身體，體質好了，抵抗力自然就提高了。可以服用一些藥物來**體虛，比如白雲山虛汗停顆粒。效果穩定，體虛、多汗，過度勞累的人都可以服用。
體虛者怎麼增強抵抗力 怎麼吃也有學問
除了藥物介入，日常生活中也需要注意維持身體的健康狀態。單從飲食上來說吧，營養均衡四個字，聽上去容易做起來難，不僅要在每餐合理搭配三大營養素，更要攝入豐富的蔬菜水果，補充維生素和微量元素。另外還應少吃生冷、刺激性食物，多吃溫補的食材。
主食可多吃雜糧、穀類、薯類，蛋白質選豆製品、鯽魚、羊肉、雞肉為佳，韭菜、胡蘿蔔、扁豆及一些新鮮綠葉蔬菜要多吃，水果則可以選擇龍眼、荔枝、木瓜、大棗等等。
體虛者怎麼增強抵抗力，相信看這篇文章你一定有所收穫。如果我們把免疫系統比作一棵大樹，體質本身就是樹的根基，均衡營養則是這棵大樹所需要的水分和養分。二者兼顧，免疫系統才能發揮最好的功能，調節身體的方方面面，抵禦病毒細菌。
再次提醒大家，增強抵抗力不是一蹴而就的，一定是要堅持下去才會有效果，擁有健康的身體，才能擁有健康的人生。
6樓：養生一點
今天就給大家分享一杯茶飲，叫做葡萄乾枸杞子茶，適當的飲用，能夠起到養血補血的作用，適合貧血，氣血虛弱的人飲用。
怎麼才能提高身體免疫力？
7樓：小超互娛樂
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
9樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來提高免疫力
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多晒太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
10樓：解生活百態
免疫力，也就是「身體抵抗病原微生物入侵體內的能力」，免疫力低的話就會造成我們人更容易生病。對於我們人體的免疫力，最正確的說法不是提高，而是保護我們的免疫力，提高抵抗力。想要讓我們人體的免疫力在一個較高水平，那麼就必須要做到好好吃飯，保證營養全面均衡，好好睡覺，保證身體機能的完善，拒絕久坐不運動，拒絕濫用藥物！
1、飲食全面，營養均衡。想要讓我們的身體免疫力更加優秀，就必須要保證每日飲食。我們身體的各個功能和組織，是需要能量、蛋白質、維生素以及各類礦物質等營養元素需求的，才能夠保證我們人體的正常活動和新陳代謝。
所以，日常的飲食千萬不能出現挑食、厭食、重口味等情況，破壞身體對營養元素的需求，要確保營養物質的足量攝入。
2、合理作息，保證睡眠。想要讓自己的身體更加健康，讓自己身體機能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持優秀免疫力的重要條件。經常性的熬夜，會造成我們身體過度的消耗，特別是對於肌肉組織，從而引起肥胖的風險；並且體內的營養成分會出現變化，造成對免疫系統的破壞，出現免疫力的低下。
3、拒絕久坐，適當運動。通過運動，可以加強我們身體內血液的流通，加快身體內的新陳代謝，從而提高免疫系統對於疾病的檢測能力。但是現在很多的上班族都是一坐就是一整天，極度的缺乏鍛鍊，這就會造成身體的缺乏運動，從而影響到自身的免疫力和抵抗力。
日常保持適量的運動非常重要。
4、拒絕濫用藥物。藥物雖然可以幫助我們人體更好對抗疾病，幫助我們儘快的恢復，但是並不代表藥物就是百利無一害。正所謂是藥三分毒，過分的使用藥物反而會造成對身體的傷害，應該給自身的免疫力一定的工作空間。
甚至一些不對症的藥物會造成對身體嚴重傷害，所以一定要做到拒絕濫用藥物，遵從醫生的叮囑。
人體的免疫力是不斷的在浮動的，我們需要做的就是保護好免疫力，讓他在正常範圍。保持良好的生活習慣，就是在保護我們自己的健康！
11樓：花果山
免疫力是人體第一道防線，免疫力太差就容易引發各種疾病，所以加強免疫力十分重要！
保持樂觀心情。人體免疫力和t細胞有很大關係，所以要提高免疫力就要增加身體內t細胞，科學研究發現，樂觀開朗的心情有助於產生更多t細胞。
良好的睡眠習慣。睡眠不足對人體免疫力有很大影響，如果睡眠不足的話會減低人體免疫力。所以要做到早睡早起，最好還要睡午覺，養成良好的休息習慣。
運動。運動是提高免疫力最好的方法，運動可以提高身體抵抗力，促進新陳代謝、加快血液迴圈，使身體各項機能更加完善。
注意生活環境。注意自己生活場所的衛生整潔，保持適當的乾溼度，保持空氣的流通，定期清掃。對於小孩子，跟要注意衛生，防止病從口入。
但也不能太乾淨，免疫細胞會對病原體形成免疫記憶，如果小孩子從來沒有遇到過細菌，那麼是很危險的。
趕走體內溼氣。體內溼氣重會降低免疫力，所以要防止體內溼氣加重，日常多吃一些補脾益氣的食物，多吃一點促進消化的食物。
多喝水。粘膜是身體內一道重要防線，多喝水，保持黏膜溼潤，對提高免疫力非常有幫助（最好是和白開水）
注意飲食。均衡飲食，不要挑食，肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、過甜的食品。
身體素質差免疫力低，如何提高免疫力？
12樓：每日知識補給站
如果說身體的免疫力比較低的話，那麼在日常生活之中很容易受到病毒以及細菌的干擾，身體會時不時的出現各種各樣的小問題，所以說在日常生活之中提高自己的身體免疫力是非常重要的。
當你的身體免疫力被有效提高之後，你就會發現那些細菌和病毒並不能夠像以前一樣如此輕易的入侵你的身體，想要提高免疫力的話，在日常生活之中的鍛鍊其實是必不可少的。這是由於有效的鍛鍊可以讓你的身體處在一種好的狀態之中。
當你的身體素質隨之提高的話，其實你整個人的免疫力也會隨之有著很大程度的上升，所以說在日常生活之中一定要經常到戶外去參加體育鍛煉，並且要選擇在天氣比較好的時候外出鍛鍊，這是由於經常晒太陽其實也可以幫助你提高人體的免疫力。
不過，這一個時間的選擇其實是比較重要的，儘量要選擇在一個比較溫和的天氣之中，適量的晒太陽可以有助於鈣的吸收。除此之外，在日常生活之中的飲食也是比較關鍵的，可以吃一些能夠提高自己免疫力的食物。
比如說每天早上喝一些蜂蜜水，這樣的話可以讓自己的腸道保持通暢有效的，將身體裡面的毒素排出體外，這樣的話其實也是可以起到一種提高免疫力的效果的。而且在日常生活之中一定要多吃蔬菜和水果，這些也是比較重要的一個步驟，蔬菜和水果可以讓你吸收更多的維生素。
13樓：也不知道該怎樣
c維生素片可以吃一點，這對提高免疫力有幫助，還有就是運動和保持作息規律。
14樓：小小呂子博
平時多加運動，儘量的不要熬夜，規律飲食，規律作息。
15樓：匿名使用者
想要提高免疫力，平常一定要注意合理合規的飲食，不要偏食，還有就是一定要多注意鍛鍊身體才可以。
16樓：
多運動是提高免疫力最好的方式，還要平時多吃蛋白質肉類和蔬菜。
17樓：
食物一定要營養搭配，一定要加強體育鍛煉，體育鍛煉真的可以提高免疫力。
18樓：十三格格殿下好
鍛鍊真的可以增強我們的體質，提高我們的免疫力，堅持晨練、健身。
19樓：青春恍若浮兮
平時的時候一定不要熬夜，注意飲食健康，然後每天適量的運動。
20樓：獨狼也有
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適量參加體育運動。
21樓：愛生氣的貓
平時的時候一定要合理，膳食營養均衡，這樣身體素質就會慢慢的好起來。
22樓：碩覺務秋靈
應該是心態的問題。不管在什麼情況下保持一顆平穩的心態是很重要的，只有這樣我們才能靜下心來思考我們所面臨的種種問題，做出儘可能好的決擇
怎樣增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
老趙健身 增強體質！強身健體！從我做起！ 道不盡的文木 謝邀！體質的好壞有先天后天的影響。後天而言可以從飲食方面注意，葷素搭配好。注意好高蛋白等有助於骨骼二次發育的攝入。不能跑步的話可以通過慢走來達到鍛鍊的目的，可以選擇早上起早每天根據自身情況走上一段時間，久而久之量變會引起質變。冰凍三尺，非一日之...
本人男48歲身體亞健康愛感冒,請問怎樣增強體質
多喝水多鍛鍊身體才是最重要的 跑步鍛鍊，再吃點多重維生素。效果真的好 你好，亞健康調理 1 飲食平衡是關鍵 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守 每餐一個水果 每天兩次蔬菜 生熟皆可 食用含有電澱粉的食物，但不要過量 麵包 麵點 米飯 乾菜，最好是粗製的，...
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