1樓：匿名使用者
看來先生是需要增重，其實增重比**難，而且不能著急，對於你的情況，你先需要計算下你每日消耗的能量和攝入能量的關係，而且健康的生活需要有規律的，您是不是有熬夜，壓力大，應酬多，或是腸胃方面的毛病？這個需要具體問題具體分析，您可以從這些方面去看看！
2樓：匿名使用者
你的理想體重是80kg，現有體重62kg，相差太大了。對於你日常生活與工作都會有影響。
增加體重，首先要知道你自己的身體目前的真實狀況，以前有什麼病史、大小便如何、生活作息習慣、飲食、工作壓力等，才能更好的為你身體設計一個好的方案，幫助你養好身體。
健康的身體與你的行為習慣息息相關，可先分析下自己情況，再決定如何養好身體。
行為決定結果，今天的結果是之前的行為導致的。
3樓：匿名使用者
多鍛練，增強體質。再個就是你的消化系統需要你個人多多注意一下。
怎樣才能增強自身對營養的吸收？
4樓：y無意
如果你是為了強身健體，增強抵抗力，不容易感冒的原因而吃藥，那麼我建議你別吃藥了，因為這隻能治標不治本，最好就是多運動，我也不讓你跑步什麼的，只需翻一下小學體育教科書，學會裡面的八段錦，每天抽點時間煉幾下就行了，十分有用，本人經驗。
如果你純想提高吸收營養的能力，那我就說說這方面的東東給你聽：
人體吸收功能衰弱的原因有：
1.運動量大或體力勞動過重，造成脾腎陽衰，腎陽不能溫煦脾陽，因而 影響機體對食物消化吸收能力。
2.平時過多地貪吃涼食、冷飲，特別是大運動量訓練或重體力勞動後吃 大量冷飲（涼水、冰棍、汽水、冰激凌等），常會損傷脾胃對食物營養的消 化吸收能力。
3.某些人的暴飲暴食、甘肥元度或過於偏食、零食過量，或平時很少參 加體育活動與體力勞動，都會影響機體對食物營養的吸收能力。
4.心情壓抑、鬱悶，生活中過於喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚等，也會 影響人體對食物的吸收。
要加強人體對食物營養的吸收能力，
首先要自覺地科學的指導自己的飲食，改變種種不良的飲食習慣。
如不暴飲暴食，不過多地貪吃涼食、冷飲， 不偏食，少吃零食；吃的食物注意葷素搭配和多樣化，不甘肥無度。飲酒者 要做到適量。少量飲酒能起到舒筋活血的作用，大量飲酒則會損傷人體對食 物的吸收能力。
第二，藥物**與心理調適相結合。影響食慾和機體吸收功能的各種病症要治好。
如因畏寒影響食慾，可服理中丸或吳茱萸丸；因脾虛影響食慾， 可服香砂六君子丸；團體內食物積滯、消化不良、腹脹影響食慾，可用山植 丸、保和丸；因心情鬱悶、思慮過度影響食慾的，可服逍遙丸、人蔘歸脾丸、 食後就便瀉或晨起必便瀉的，可分別服用香砂六君子丸及四神丸等。患者要 心情開朗，度量大，什麼事兒都想得開，這是增進食慾，增強人體對食物營 養吸收能力的最有利因素。
第三，經常參加適合自己體質的各種體育活動或體力勞動，但不要過量、過劇。
對一般人來講，參加體育活動的目的是使自身的新陳代謝旺盛，有利 於身體健康。過量，過劇對身體是不利的。中醫理論認為，若勞動或體育活 動過量、過劇，超過機體所能承受的最大限度，就會勞倦傷脾，使脾腎功能 受損，造成脾腎陽虛，影響人體對食物營養的吸收能力。
5樓：汽車與交通領域
改變生活習慣，睡眠和運動最為重要還有就是補充均衡的營養。
6樓：匿名使用者
增強身體免疫力，首先維生素c；增加體質，首選蛋白質。想知道更全面，得學習健康之道。
7樓：吳恩及
多鍛鍊，多做運動，有時間時還要多晒太陽。多喝水。
怎麼提高身體的吸收能力
8樓：華彬告淳美
中醫理論來講就是脾胃不和~所以才吸收不好~喝點開胃健脾的中藥~有口服液的中藥~很管用~
9樓：嬌7魅首飾小飾品
吸收食物營養嗎？ 如果是，那最好的辦法是多運動，當然這個運動要合理，不能盲目隨便運動！
如何增強身體對食物營養的消化和吸收
人體是怎樣吸收營養的
10樓：丁丁劍
人體吸收營養分為消化和吸收兩個階段：
食物中的營養物質除維生素、水和無機鹽可以被直接吸收利用外，蛋白質、脂肪和糖類等物質均不能被機體直接吸收利用，需在消化管內被分解為結構簡單的小分子物質，才能被吸收利用。食物在消化管內被分解成結構簡單、可被吸收的小分子物質的過程就稱為消化。
這種小分子物質透過消化管粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液的過程就是吸收。對於未被吸收的殘渣部分，消化道則通過大腸以糞便形式排出體外。
在消化過程中包括物理對食物進行化學分解而言。由消化腺所分泌的各種消化液，將複雜的各種營養物質分解為腸壁可以吸收的簡單的化合物，如糖類分解為單糖，蛋白質分解為氨基酸，脂類分解為甘油及脂肪酸。然後這些分解後的營養物質被小腸（主要是空腸）吸收進入體內，進入血液和淋巴液。
這種消化過程叫化學性消化。機械性消化和化學性消化兩功能同時進行，共同完成消化過程。
望樓主採納！！！！
11樓：匿名使用者
人體吸收營養的方式為：需氧異養型
生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排洩。
新陳代謝的功能
1、從周圍環境中獲得營養物質；
2、將外界引入的營養物質轉變為自身需要的結構元件，即大分子的組成前體；
3、將結構元件裝配成自身的大分子，例如蛋白質、核酸、脂質等；
4、分解有機營養物質；
5、提供生命活動所需的一切能量。
參考資料
12樓：匿名使用者
胃子和唾液將蛋白質分解成肽鏈或者氨基酸，再進入大腸進一步消化，最終進入小腸時都會被分解為氨基酸，再被小腸吸收。
怎樣協調人體對食物營養物質的吸收，更好的吸收？
13樓：為所當為
多運動運動，比如跑步，打籃球，打羽毛球之類的。運動之後吃營養食物吸收的效果應該更好，更快
怎麼樣提高身體對蛋白質的吸收?怎麼改善？
14樓：招春綠
可以用青汁，可以提高身體的免疫力，促進身體吸收營養。它不是藥是高鹼型飲品！
15樓：紫霞失戀了
1.破壞其空間結構,就是煮熟.
2.將其分解,就是利用酶等將其分解為小分子物質氨基酸.
怎樣增強身體對營養的吸收
16樓：匿名使用者
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
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