1樓：羽亦瀟
六點起床
晨練學習等到七點
七點吃早餐
八點工作學習等到十一點半，期中間接性休息
十二點午餐
十二點半休息
一點午睡到一點半
兩點工作到五點半，三點半吃點東西墊一下
六點晚餐
六點半到七點在家休息也可以出去走走
七點半到九點半自由安排
九點半洗漱
十點睡覺
呃，貌似睡的太多了︶︿︶
2樓：健歌石油
晚上10點半到早上6點半
3樓：曾經雄霸一方
睡8個小時就好了！晚上10點到6點。
有哪些句子能形容嚴格的作息時間對學習有利的？ 10
4樓：發仔也
1、玩物喪志。2、學如逆水行舟不進則退。3、一年之計在於春，一天之計在天晨。4、少壯不努力，老大徒傷悲。5、好好學習，天天向上。
5樓：哈哈哈哈黨
1、黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。
2、少壯不努力，老大徒傷悲。
3、誰道人生無再少？門前流水尚能西，休將白髮唱黃雞。
每天的最佳睡眠時間是幾點？
6樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
7樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
8樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
9樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
10樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
11樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
12樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
在一天時間裡，什麼時候最適合做運動呢？
13樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
14樓：匿名使用者
早晨7：00
如果你先做有氧運動，後吃早飯，那麼你採用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。
上午9：00
上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。
傍晚17：00
傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜跑步的時段。
15樓：酸菜粉兒
（一）、很多人都說，當然是早晨了。
不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
（二）有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
16樓：賣玩具的小女子
男人活不好註定有煩惱，男人不硬氣，註定被嫌棄，男人太小，註定被嘲笑，你還要這樣活著嗎，認識我是你xing福的開始不再是擺擺姿勢，裝裝樣子了，改變你v15333316742
什麼樣的作息時間有利於長高
17樓：
一般說夏天晚睡早起，中午休息；冬季早睡晚起。但是都要睡足八小時。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。
【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
18樓：愛笑的過客
早睡早起喝點骨頭湯，水開時放點醋就ok
正常的生活作息怎樣
19樓：像郭德綱剛
晚上11點必須睡覺，早上6點起床，進行早鍛鍊。
人體正常作息時間表應該是根據免疫系統及各個器官排毒時間來確定的：
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，必須進行睡眠。
凌晨1-3點，膽的排毒，必須進行睡眠。
凌晨3-5點，肺的排毒。必須進行睡眠。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應起床，上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
中午12-14點，進行午休，讓人體階段休息。
堅持早起鍛鍊的好處：
堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。堅持早鍛鍊，可以讓身體一天都充滿活力。
堅持早睡的好處：
早睡不但對身體免疫系統以及各個器官的排毒有好處外，對**，黑眼圈，身體都是有好處，第二天精神也會很好。熬夜其實就是在折磨身體，會人體血壓和膽固醇升高，或者會帶來心臟病的風險。
人必須按照大自然的客觀規律，來調節自己的身體，早睡早起，才有健康的體魄。
20樓：匿名使用者
人的睡眠規律：
日常生活中，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統的理論中尋找合適自身的睡眠規律。
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」。正常的人睡眠時間一般在8個小時左右，體弱多病者應該適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。身體睡如弓的姿勢效果最好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠減小地心力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
「子午」睡眠事半功倍。無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為子（23時到第二天1時）、午（11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體要適當休息。
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
「三忌」是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
21樓：匿名使用者
其實生活作息沒有統一的時間表，只要能養成一定的習慣就是最佳的，這裡提示一下，建議不要睡的太晚11點左右睡吧，基本上時間都能安排過來，
22樓：震洋健康管理
一個好的作息時間是怎樣的？醫生給出了明確答案
23樓：匿名使用者
早睡早起 按時吃飯 多喝水 多運動
24樓：武術無先手
早9晚5呀 上班下班 吃飯睡覺
25樓：匿名使用者
早上七八點起，晚上十一點之前睡
英國日常生活作息時間表 英語版一天作息時間表
即使在英 國，不同人的生活作息時間，都是不同的，這個是必然的情況，比如有的人是全職主婦，那麼生活作息跟上班族是肯定是不同的。作息時間表是這樣的 睡懶覺是萬萬不行的。一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛鍊的 時間，這個時間安排全所有功課的全面複習，尤其是記憶力的課程 比...
正常人作息時間，一個人的正常作息時間是多少？
一般是晚上10點左右休息，早晨6點左右起床。正常人每天休息8個小時左右，重在睡眠質量。正常人的作息時間必須保證睡眠八個小時。早上6點起床，晚上10點左右睡覺。一個人的正常作息時間是多少？其實這個要根據你的具體情況來看的。一般來說，晚上9點就應該睡覺休息，早上6到7點鐘起床。中午可以在12點30左右開...
怎麼安排上班時間是最合理的，一天的作息時間怎麼安排最合理？
很簡單呀。a b c三人 a從9 30上班到17 30下班，bc17 30上班到20點下班 第二天b從9 30上班到17 30下班，ac17 30上班到20點下班 第三天c從9 30上班到17 30下班，ab17 30上班到20點下班，以此類推，每週工作不會超過40小時，符合勞動合同法的要求。 22...