1樓：小雨腹美萊
血糖高飲食該注意些什麼？
2樓：瀟灑過寒冬愛學術
沒有什麼是不能吃的，關鍵在於吃的量
而且糖尿病說的是人體的葡萄糖代謝有問題，而葡萄糖是沒有甜味的，有別於傳統概念的糖，所以不是不吃甜食就能解決的。
血糖生成指數（gi）
假定，我們組織所有食物參加了一次考試，考題是每種食物升高血糖的能力。
很容易猜到，成績最好的是葡萄糖本人，我們把它的考分定為 100 分。而對於含有等量葡萄糖成分的其它食物，我們將它們的升糖能力與成績最好的葡萄糖做對比，會得出各自的分數——這就是食物的「血糖生成指數」。
看出來了嗎？血糖生成指數其實就是衡量各種食物對血糖可能產生多大影響的指標。一般來說，指數很高（大於 70）的食物不太適合糖尿病患者，而指數很低（小於 55）的就是適合糖尿病的健康食品。
下面對部分水果考生的成績進行公示：
特別強調幾位非水果插班生的成績：
黃瓜、西紅柿等 < 15
看到沒，大部分水果的升糖能力，甚至還不及我們平時所吃的主食。我們可以理直氣壯地告訴糖尿病患者：能吃飯就能吃水果，當然，在選擇水果種類時，如果能選擇那些低 gi 的，就更安全了。
「血糖生成指數」 這個工具，大大方便了糖尿病患者對食物的選擇。但是，這裡依然存在一個誤區：高 gi 的水果就不能吃了嗎？
2食物血糖負荷（gl）
我們挑選出兩位考分相同的考生：西瓜和蘇打餅乾，72 分，都是高 gi 值食物。
從食物 「質」 的角度來說，它們具備相同的迅速升高血糖的能力。但在生活中，我們吃下去的 「量」 往往不同。這就涉及到另一個概念，食物血糖負荷（gl）。
它指的是食物中碳水化合物數量與其 gi 值的乘積。
我們還是用西瓜和蘇打餅乾來舉例：
1. 西瓜
已知：西瓜的 gi 為 72，每 100 克西瓜中含有的碳水化合物為 5.5 克。
那麼，當我們吃下 2 兩（100 克）西瓜時，食物血糖負荷：
gl = 5.5 × 72 / 100 = 4。
2. 蘇打餅乾
又已知：蘇打餅乾的 gi 為 72，每 100 克蘇打餅乾中含有的碳水化合物為 76 克。
那麼，當我們吃下 100 克蘇打餅乾時：
gl = 76 × 72 / 100= 55。
看到了嗎，當我們吃下去相同 gi 值、同樣 100g 的西瓜或蘇打餅乾時，西瓜的 gl 是 4，蘇打餅乾的 gl 是 55，根本不是一個數量級的比較。換言之，西瓜對血糖的影響很小，但蘇打餅乾影響很大。
當然，說西瓜對血糖影響小的前提是：只吃 2 兩西瓜。但如果不加節制，一次吃下去的不是 100g，而是 1 000g，甚至更多，gl 值也就從 4 變成了 40，甚至更高，這就會讓糖尿病患者的血糖出現顯著升高。
「食物血糖負荷」 這個工具給我們的啟示是：糖尿病患者不光能吃水果，甚至什麼水果都能吃，只要注意 「量」。西瓜的 gi 值很高，但如果吃得量少，gl 值也很低，對血糖的影響就不大；至於低 gi 值的櫻桃、柚子，在一定範圍內，任您大快朵頤，gl 值也高不到哪去。
只要懂得綜合運用 gi 和 gl 這兩個工具，糖尿病病友們，請張開雙臂，去擁抱撲面而來的水果大餐吧。
3正確的時間
糖尿病飲食的技巧還有很多。除了學會選擇種類和確定數量，還要懂得正確的時機。對於水果，建議在兩餐之間（比如上午 10 點、下午 4 點左右）和睡前進食，而避免在進餐之後馬上吃。
3樓：匿名使用者
血糖高的人應該注意不要吃含糖量高的食物，另外就是要多吃清淡的蔬菜，以及五穀雜糧，每天可以吃點昌弘辣木籽，辣木籽可以降血糖，最後就是不要暴飲暴食，要注意鍛鍊身體，常鍛鍊身體的人， 血糖會比較穩定。
血糖高的人飲食方面需要注意些什麼？
4樓：小雨腹美萊
血糖高飲食該注意些什麼？
5樓：白胖餃子
糖偏高的話bai，那您就需要在飲食中du注意少吃含zhi有純蔗糖dao的食物，以及碳水化合物太多版的食權物。具體說來，就是不要吃甜點、雪糕、含糖飲料等等甜食。主食要適量，尤其是精白米和白麵，適當增加粗糧的攝入。
很多水果也是糖分較高的，比如說香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果等，應當儘量不選擇。低糖水果，如西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，吃後對血糖的增長影響不大。還有中糖水果，如石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等，可以適當吃一點，不要過多。
需要注意的是，水果的實際含糖量和它的口感沒有必然的聯絡，吃起來酸酸甜甜的水果，也有可能含有較多的糖分，比如紅果（山楂）。
另外，一些食品是有助於降低血糖濃度的，比如芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、海帶、粗糧等，能夠幫助您有效地穩定血糖。
6樓：沒有刺的刺
血糖高的人
copy在飲食方面就是要控制好糖bai
類的攝入量，從du而控制好血糖。養成吃清zhi淡食物的好習慣，dao少吃甜膩、油炸食物，主食以高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。多吃苦瓜、木耳、洋蔥，每天保持適當的運動，做到健康的**，這樣更有利於控制血糖。
可以吃一些具有降糖效果的真菌，比如香靈菌菇粉，天然可食用真菌既能有效控制血脂，還能輔助調控血糖。
7樓：匿名使用者
血糖高的人bai，在日常的飲du
食要注意攝入的食
物，zhi多食用苦瓜、dao
芹菜、海帶這3種「天然胰
版島素」的食物，能權對血糖起到控制作用。另外，養成吃清淡食物的好習慣，少吃甜膩、油炸食物，一日三餐7分飽就好。適當的運動有利於身體健康，飯後散步、仰臥起坐、騎自行車、打太極等運動，不但可以增強體質，還有利於新陳代謝。
同時也要注意避免情緒大起大落，保持一顆平常心，身體會更健康，平穩血糖，預防併發症。
8樓：emsonem丶餘年
不吃甜或者帶糖分的食物
9樓：營養師美真
高血糖在日常生活中也十分常見，高血糖人群主要表現為：多尿、極度口渴、厭食、虛弱無力、噁心乾嘔、出汗、消化不良等等症狀，
10樓：匿名使用者
相信很多北方的朋友啊，都非常喜歡吃麵食，例如說麵條和饅頭等等，但是對於高血糖的人來說，這些食物極有可能導致血糖的快速升高。
11樓：鹿洲舒寄南
少吃含糖的食物,控制飲食是**的關鍵,建議進行飲食控制,;做到少食多餐,控制澱粉和脂肪的攝入.可以用點降糖靈口服,定期檢查血糖情況調整藥量
12樓：6心水水
低鹽低糖，水果可以遲但不可以多吃，200g左右最好，稀飯少喝，多吃雜糧。
13樓：v菌食療
血糖高的話就要嚴格控制飲
食：忌食：百白糖,紅糖,葡萄糖,糖製品,甜食,果糖,蜂蜜等少食：
土豆,芋頭,奶油,豬油,羊油,黃油,花生,瓜子,動物內臟等宜食：粗雜糧（蕎麥,豆麥,燕麥片,豆製品等）水果中富含糖類,而且能迅速被度機體吸收,易引起高血糖.重病患者不宜多吃,病情穩定者可以適量的吃一些.
水果最好在餐前版一小時吃,選擇含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃.如橙子,柚子,西瓜,草莓,獼猴桃,芒果,杏,柿子,鴨梨,櫻桃,枇杷,蘋果,葡萄權,桃子,菠蘿等.
於此同時要多運動，保持良好心態，嚴重的話需要進行輔助藥物**。血糖高對於腎臟的壓力很大，要注意可服用苓白多菌粉， 益腎養腎，以調整機體免疫的平衡，減少服藥和血糖高對腎臟的***。
血糖高，初期，飲食方面應注意什麼
14樓：匿名使用者
如果我copy們在空腹的情況下bai測量血糖，則血糖正常範圍應du該控制在3.9~6.1毫升左右zhi
，如果測量的dao時候血糖值在這個範圍內，證明血糖是屬於正常的。如果是超出這一範圍，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預，比如偌邁青之茶能緩解改善血糖高。
血糖高的飲食要多注意
穀類食物：碳水化合物的主要**，其它澱粉類食物如土豆、山藥、芋頭、粉條、涼粉等含有的碳水化合物也較多，選用時應注意其所含熱量。
提倡多選用粗雜糧，如玉米麵、蕎麥、燕麥等代替部分米麵。富含植物纖維的藻類和豆類食品食後吸收慢，血糖升高緩慢。粗糧、酵母中含鉻較多。
雞、鴨、魚、蝦、豬、牛、羊肉、蛋、豆及豆製品等：富含蛋白質食品，應按照規定量選用精瘦肉和豆製品，少選肥肉和內臟等富含飽和脂肪酸、膽固醇的食品。牛奶及奶製品含有較多的鈣和維生素b2，有條件的病人最好每日選用250-500ml。
蔬菜：富含無機鹽、維生素、膳食纖維，除了胡蘿蔔、蒜苗、豌豆、毛豆等含熱量較高的蔬菜之外，常見的葉類、莖類、瓜類蔬菜可以任意食用。
15樓：小雨腹美萊
血糖高飲食該注意些什麼？
16樓：沒有刺的刺
因為是初bai期血糖高，不建議直接du服用藥物來**，最好
zhi採用dao控制飲食的辦法專慢慢調理血糖的問屬題。含糖量高的食物少吃或者不吃，低鹽低脂低糖，多吃纖維高的食物，多吃苦瓜、木耳、洋蔥，多運動，保持好心情。
血糖高對人體各個器官都有很大傷害， 會讓腎體積增大，腎小球濾過率增加，造成腎功能不全。採用菌食療—苓白多菌粉，天然食藥用菌粉。 益腎養腎，並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，減少腎病的發生，是一個可持續的綠色方法。
17樓：匿名使用者
對於血糖高，我們bai要及時的進行du調理。首先要有健zhi康的飲食習dao慣，因為健康的飲食是
回**血糖高的基礎答**。首先飲食應該是清淡的、規律，合理控制食物的總量，而且注意各類食物平衡膳食，少食多餐。這是比較健康的飲食習慣。
還有血糖高的調理方法就是保持運動。因為規律的運動首先也是糖尿病**的基礎方法之一，而且也是重要的**方法。除了上面的辦法 控糖，還可以喝偌邁青之茶，血糖是可以慢慢下降的。
高血糖具有以下幾個症狀：
一、尿多、**乾燥、脫水。
二、極度口渴。
三、噁心、嘔吐、腹部不適。
四、厭食、體重減輕、虛弱無力。
五、心跳加快，呼吸深而慢。
六、血糖測試值升高。
七、血糖測試值呈陽性反應。三多一少是糖尿病最常見的臨床表現，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。其實只要養成良好的習慣，就能夠控制血糖的變化。
一、增加活動量，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者其
實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
二、自我放鬆，情緒調節放鬆運動可以緩解壓力，使降糖**更有效。學會調節情緒，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
三、每頓飯要少吃點，適當的減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
18樓：匿名使用者
不建議依賴copy藥物，會有***的，正確的做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,儘可能做到穀類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.
蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米麵,蕎麥麵,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量。
血糖高的人不能吃哪些水果，血糖高的人不能吃什麼水果
楚玉健康坊 血糖高的人，哪些水果不能吃？牢記這類水果，糖分高要少吃 索玲玲菅會 糖分比較高的水果都不能吃，比如西瓜，哈蜜瓜。高血糖的患者我推薦多吃火龍果其次是葡萄，火龍果糖分不多，還有降壓降酯的功效。 王桂真營養師 在血糖出現問題後，很多人不敢吃水果。對於高血糖的人來說，這些水果儘量不要碰，要不然血...
血糖高的人不能吃哪些食物，血糖高的人不能吃什麼東西？
血糖高的人不能吃的食物主要有有以下 1，白糖 紅塘 葡萄糖及糖制甜食，如糖果 糕點 果醬 蜜餞 冰激凌 甜飲料等。2，含碳水化合物較多的土豆 山藥 芋艿 藕 蒜苗 胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。3，富含飽和脂肪酸的豬油 牛油 洋油 奶油 黃油等。4，蛋黃和動物內臟如肝 腦 腰等含膽固醇相當高...
血糖高注意什麼，血糖高的人飲食方面需要注意些什麼？
血糖高飲食該注意些什麼？血糖高飲食血糖高應注意什麼第一點 血糖高患者要求平衡膳食。要做到既不偏食也不挑食。血糖高應注意什麼？血糖高患者要做到選擇正確的食物和正確的數量。要保證吃進去的食物能滿足身體的需求。血糖高飲食血糖高應注意什麼第二點 血糖高應注意什麼？每一位血糖高患者的 都吧相同，所以血糖高的飲...