1樓：阮冬玲
1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.設定吸菸的時間和場所。比如會議中儘量不要吸菸，在家裡只在一個固定地方吸菸。
3.寫戒菸日記。檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘。
5.辦公室、家裡以及身上不要裝菸捲，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。
6.在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7.戒菸過程中，會出現煙癮發作的情況，這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。 電子煙基本不靠譜
近些年，市場上冒出一批打著100%戒菸旗號的「電子煙」，很多稱自己有古代祕方、解毒材料，或是採用高科技材料，對效果更是描述得神乎其神。
實際上，這類「如煙」產品的安全性缺乏相關證據。英國廣播公司5月20**道指出，電子煙也會產生尼古丁等有害物質，美國已經限制大量進口電子煙，英國將電子煙設為違法戒菸產品。
專家指出，電子煙不能算作戒菸產品，在戒菸效果方面作用很小，甚至不起任何作用。現在市面上銷售的很多電子煙是三無產品，效果沒有任何保證，請廣大煙民不要輕信。
2樓：內觀使者
可以從心裡和生理倆個方面同時入手。首先是生理方面對於尼古丁的生理依賴，你可以通過嚼口香糖，或者吸電子煙等代替香菸，但是一開始不要太過於著急一下子就戒了，先慢慢的減少抽菸量，一點一點的戒掉。 心理方面：
人在空虛，無聊，壓力大等情況下會想要找一種東西緩解一下目前那種讓人不舒服或不安的感覺，尤其有煙癮的事更是如此，一無聊或者心裡有事就特想抽菸解悶。所以心裡因素甚至大於生理方面的因素。我建議你平常儘量讓自己忙起來不要閒著，沒事的時候可以做些運動，比如打籃球，跑步等。
如果實在憋的難受了想抽菸了就抽電子煙，如果是感覺無聊想找點事做就嚼口香糖。兩種辦法都不行了還是想抽菸，那就先忍著不要立馬就去抽。這樣做的目的是提高你對於煙癮的承受能力，慢慢的你對煙的生理和心裡依賴會以點點減少。
如果在戒菸過程中你感覺控制不住想抽菸，並且抽了，也不要懊惱自責或者自暴自棄，覺得反正也戒不掉乾脆不戒了。千萬不要這樣，如果憋不住了想抽就抽一支，以為戒菸非一朝一夕的事，就想煙癮一樣也非一朝一夕形成的，所以戒菸也需要長期的堅持，一點點戒，先一點點減少煙量，同時鍛鍊自己對於煙癮的承受能力，從而慢慢戒掉。另外，有一點要提醒你，許多人戒菸成功了但是後來又**了，所以，在此提醒一下你一定要在戒菸成功後不要再沾煙了。
祝你生活更加幸福！
3樓：隨遇而安乄
轉移注意力，好好休息。堅持住
4樓：匿名使用者
往煙裡放個小掛邊，響一次，記住就好了
5樓：我不懂
想抽菸的時候嚼口香糖
6樓：膜幻童顏密碼
先吸下電子煙，然後在慢慢的吧
7樓：夭夭桃止
要有決心啊，，什麼方法都可以，決心最重要
8樓：手機使用者
長期抽一種煙完了抽別的就嗆的不行
我想戒菸有什麼好辦法?
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
10樓：伏安筠沙芊
堅定意志，逐漸減少吸菸量，分散注意力，多進行其他的活動，慢慢戒掉。祝你成功~~
11樓：仉珂展雁卉
我戒菸是用的戒菸貼，瑞美牌的，效果挺好的，貼在胳膊上就行了，挺方便的，現在不抽了，身體也好了
12樓：銀馳陳慕
廣告中的電子煙也是含有尼古丁的，戒菸可以去戒菸所一類的地方，會給你一個調查捲來判斷你對香菸是尼古丁上的依賴還是隻是心理上的需要，如果是尼古丁上的依賴可以在戒菸的時候用一些含有尼古丁的替代品來輔助戒菸，
13樓：刑金齊承望
戒菸最好的辦法就是靠毅力，可是真正靠毅力戒菸的人真是少之又少，不過還好，有了戒菸產品，現在市面上好多戒菸產品效果都不錯的，尤其是
瑞美戒菸貼
，身邊好多男士都有用呢
14樓：亢愉律經藝
沒有好辦法,什麼這個那個都不好用的，
我用過老多了,就是靠毅力,周邊最好沒人吸菸
15樓：幸福的日子
用戒菸貼，只要照做，簡單。方便。
16樓：摩添止婷秀
想戒菸什麼電視上的
都別去信
就是坑你的錢
我也是煙癮子
曾晶也接過煙
都失敗了
法子也想了不少
比如吃瓜子
啊吃口香糖啊
結果嗓子啞了
煙沒戒了
但是我女朋友。。。。給我點壓力
結果就戒了
這煙一但抽上不是那麼容易戒的
靠法子和物質上的東西來解決那是不行
主要看你有沒有戒菸這新
所謂的毅力
呵呵別小看
家裡人給他壓力
叫你看看吸菸人的肺啊
什麼吸菸得病的病例
啊嚇嚇他
在加上你們壓力
自身的控制力
我相信你會成功的
呵呵希望對你有幫助
17樓：巨蟹座的蛇
逐漸減少吸菸的量,平時可以買些小零食,吃葵花籽,
聽朋友說他老爸見過一個吸菸人的肺,然後就戒菸了
我想戒菸,有什麼好的辦法?
18樓：五燦泉山雁
戒菸其實就是看自己的意志，當你真心想戒的時候自然能戒的。
19樓：承叡潘雪蓮
想吸菸的時候，記得不停的吃東西或者是咬個牙籤什麼的
，要麼就是吃檳榔
20樓：斐冬刑浩宕
戒菸很容易，我都戒了幾百次了，呵呵，開個玩笑。
其實主要看自己真的想不想戒，我戒了幾次，其實都沒有下定決心要徹底戒掉。
但是我如果真的決定要戒掉的話，應該不能吧，因為我曾經在家兩個多月沒抽過！
21樓：漢育尋香馨
儘量不要抽,想抽的時候就喝點茶水,春天多吃點草莓可以控制煙癮
22樓：檀晶進騫堯
事在人為．．．祝你戒菸成功．．．
我想戒菸有什麼好的辦法嗎？急
23樓：烏煦
一根接一根，抽到想吐，以後就再也不想了。
我想戒菸有什麼好辦法！
24樓：天神的祝福
如何戒菸 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可 能別將煙霧吞入肺裡。 6.
在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部啊。
25樓：請叫我洪水哥
可以試試電子煙，電子煙中沒有香菸中對人體有害的焦油，而且電子煙的煙油味道有很多種，不會讓身邊的人反感，電子煙適合吐菸圈，玩好了可以裝逼
26樓：匿名使用者
電子煙的害處是有的，不過很小，比普通香菸的害處小多了。
好益康「電子煙」與普通煙的本質區別在於：
不含對人體有害的焦油成份，沒有致癌物質；
不燃燒，沒有燃燒後所產生的多種有害化學物質；
沒有「二手菸」對他人造成的危害及對環境的汙染；
無火災隱患，可在禁菸禁火處所使用。
無毒害、無火源、無汙染，是一種較好的香菸代用品
27樓：
多吃，瓜子，堅果之類
我想戒菸.不知道用什麼辦法好?謝謝!
28樓：可愛
不能牽強，不要一下子戒掉。慢慢地戒，比如可以一天少抽一支菸。還是一點一點地熟悉起來好~~
29樓：綿綿詩意
最好使的方法就是用康.本的外用戒菸手貼,直接貼在手腕處,又能戒菸又不會礙事,兩全其美.
30樓：煌光
我六年的煙齡買了二盒康.本的外用戒菸手貼,不花三個月的功夫就已經戒菸了.
我想戒菸啊，我想戒菸怎麼辦啊？
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