1樓：手機使用者
這個問題問我就對了，男女皆適用我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。 她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。
早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:
10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:
00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.
多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你1、身體健康 建議做個全身身體檢查。
別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.
因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。
吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便祕容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。
中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。
睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。
有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。
所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
2樓：泣恨彤幻珊
不操心就會長胖，你胖了就好看了，瘦的不一定好看，嘿嘿，至少我不太喜歡看太瘦的。
我想長胖有什麼辦法可以有效且快速？ 20
3樓：匿名使用者
這世界上，主要有兩種體形的人，一種是肥胖的體形，另一種是偏瘦體形。可讓人非常好奇的是，為什麼相對於肥胖的人，偏瘦的人不但吃得多還不會長胖呢？
如果你看到過這樣的人，多是跟遺傳有關係。如果他的爸媽體形也都是瘦瘦高高的，平時的飯量不小，因為遺傳的原因，也會讓孩子遺傳這種體質。
那瘦人想要長胖，應該怎麼做呢？告訴你幾個調理辦法，好用還健康，做起來不難。
安排合理的飲食：女性天生就好美，不管是多瘦的身材，都希望自己還能再瘦一點。於是，在吃上面也可能會限制自己，吃蔬菜水果，很少吃肉，不吃主食等等。
如果你每天的飲食都是這樣的，那麼就要改改了。首先，你可以判斷下自己的體重，按照標準體重來看，最後得出來的數值要是在18.5以下，那麼這種情況就算是偏瘦的了，正常的標準體重範圍是18.
5~24。
對於偏瘦的人，你要合理地安排飲食。一日三餐需要你每餐都吃，並且還要選擇主食。
當然，為了身體健康考慮，不建議你選擇精白米麵的主食，而是選擇能量小飽腹感又強的粗糧主食，對你的體重控制也是非常好的。
少吃高脂肪的食物：有的人認為自己瘦，並且怎麼吃都不胖，就可以任意吃高脂肪的食物。平時的加餐食物跟夜宵，也都會選擇油炸、燒烤食物等等。
但這樣的食物健康指數非常低，不僅損失了食物本身的營養，還增加了有害物質的形成。還有一個非常重要的一點是，大家不要認為瘦人就不會血脂升高了。
如果在全天之內，經常吃脂肪高的食物，攝入植物油的量較多，體內的脂肪代謝也容易出現問題，讓多餘的脂肪積攢在體內，從而增加血脂升高，甚至是高血脂的發生危險。
每天適量運動：可能人們認為運動是**以及維持體重的，對於偏瘦的人就更不能這麼做了。其實這是錯誤的觀念，無論是體重肥胖的人群，還是偏瘦的人群，都需要好好地鍛鍊身體。
它不僅是可以幫助我們控制體重的辦法之一，還是增強一個人的體質以及減少各種疾病發生的重要方式。因此，對於每個群體來說，都希望你一週內的運動量，可以達到健康中國推薦的標準。
4樓：匿名使用者
不少的人選擇盲目的增肥，比如說吃得多，經常是油炸食品，吃飯不運動，覺得這樣可以長肉更快，這些都是錯誤的增肥方式，想要增肥又快有健康，我們可以嘗試一下這幾種方法。
1、飲食必須跟上
必須有合理多樣的飲食，除了多吃肉，蛋，牛奶等外，還應多吃豆製品，紅豆，百合等。此外，保持情緒穩定和充足的睡眠，這對於吸收營養，減少能量消耗和改善運動是很重要的。一般而言可以在飲食上多吃高蛋白，高熱量的食物，長肉還是很快的。
2、運動
血糖水平降低的方法就是短時間高強度的運動，因為這樣會讓人覺得飢餓，這時就可以多吃一些食物，就會有增肥的效果。
3、保證睡眠充足
充足的睡眠可以提高身體內蛋白質和脂肪的合成以及利用，保證充足的睡眠是增肥比較好的方法，雖然睡覺可以增加體內的熱量，但是僅僅靠睡覺來實現自己增肥計劃並不是很明顯，要加上合理的飲食，適當的運動等。
4、調理脾胃
怎麼吃都吃不胖一般是脾胃不好，氣血不足所，沒有食慾或消化吸收不好引起的，嘗試從飲食開始。可以補充脾胃的食物包括蓮子，山藥，扁豆，紫米飯，紅棗，豬肚等。有代表性的食物是五花肉和山藥排骨等。
增肥並不是一件簡單的事情，並且有不少的人增肥時有誤區，覺得狂吃，吃增肥藥的效果更好一些。但其實增肥不是一天兩天的事情，比較好的方式就是在日常中改掉一些不好的習慣，比如說熬夜，暴飲暴食，造成不吃飯，運動少等。
5樓：
多吃澱粉碳水還有肉 加入一些力量訓練
蛋白粉比食物差多了 你的狀況沒必要 不要本末倒置
6樓：花綠葉
我認為如果想健康長胖的話，是沒有快速的方法的，如果你天生就是個瘦子的話，拼命吃也不一定能胖，可能還落得一身病。我覺得平時吃好睡好，心態保持樂觀向上，這樣就可以了，沒必要刻意去胖。
7樓：雨雪落晨曦
我覺得想長胖也是沒有什麼辦法的，你也一你也得一口一口的吃才能長胖吧。
8樓：匿名使用者
建議你在用餐的時候，喝完一瓶500毫升的可樂或雪碧或芬達汽水，一個月之後，你的體重絕對漲二十斤以上。
9樓：冰山一角
要加強營養，營養搭配均衡，吃著含蛋白質高的食物，水果蔬菜穀物合理搭配著吃，還要通過健身鍛鍊肌肉。
10樓：薄荷糖女孩
你好，合理的膳食搭配是保持好體質、健康體質的最佳方式之一。其次就是要加強鍛鍊，每天保證一定的運動量配合上膳食你就可以變胖了。哈哈哈，還是得多吃呀！
11樓：玖意
男生的話主要還是要增加你的肌肉量 練出肌肉感 可以買點能量棒當作下午加餐 可以選擇性的多吃蛋白質豐富的食物比如魚蝦雞胸肉之類的 沒有必要非要做的高油高糖 按你的口味去烹調 然後就是有意識地進行力量訓練 不一定要去健身房 可以自己網上找教程 買一些器械
12樓：
想長胖不能太急於求成，容易造成健康隱患。可以選擇健身，增脂增肌，這個需要找健身教練指導鍛鍊，相信在專業人士指導下可以很快達到你理想的體型。
13樓：沐歌說
鍛鍊健身，最好請個教練，把你的想法告訴他。然後吃蛋白粉
14樓：
第一要養尊處優。
第二要健身。
第三要多吃。
第四要多睡。
第五要修禪，去除世間一切雜念。
我想胖有什麼辦法，我想長胖一點，有什麼方法
忘了你的生日 多喝雞湯 牛奶。保障每天9個小時的睡眠，少想煩心事，減少運動量，多吃饅頭 少吃米飯，也不能天天吃的太油膩，多吃新鮮水果 蔬菜，細嚼慢嚥可增進吸收，條理好胃腸才有利於營養的充分利用，可每天喝酸奶，少吃辛辣，少飲酒，少吸菸。一週運動三次，可在星期 二 四 六，每次鍛鍊30分鐘以上，促進血液...
我想長胖 求高手支招，我想長胖點，求合理方法
我176,以前我和你差不多，不到110斤，現在130了，我覺得你平時缺乏鍛鍊，也可能是你的心情影響你的食慾，多吃點高蛋白的，如 雞蛋，魚，買個啞鈴，也就200來快錢 天鍛鍊一次，半年後你就會發現你比以前胖，而且比以前還有型了。身為胖子的我，表示很氣憤！胖子是這樣練成的 吃零食，甜的，餅乾蛋糕一類很有...
我為什麼老是長胖
心理素質好那是很好的！要繼續保持這種心裡素質！至於你1。68己經130斤了，的確有那麼點胖？如果是因為太貪吃沒有運動量的那麼要改改這種情況 如果不是這種情況，那麼你就等等吧！我的哥哥也是你這麼大的時候發胖的，然後他自然而然就瘦了！千萬不能不吃早餐！千萬不能 從不吃早餐？那你死定了，不吃早餐會胖的！胖...