1樓：匿名使用者
科學戒菸最好的方法是教育患者、轉移注意力、吃小零食等。
1.教育患者：首先告知抽菸者容易出現高血脂、高血壓、心梗、腦缺血等心腦血管疾病，告知其抽菸對肺的危害，如增肌患肺癌風險。讓其正確認識抽菸的危害，以矯正不良習慣。
2.轉移注意力：如打牌、打籃球、跑步、練字、畫畫等。抽菸者在做自己喜歡的事時，可以暫時忘記抽菸，久而久之煙癮逐漸減輕，可以達到戒菸的目的。
3.吃小零食：個別抽菸者是因為無所事事便不自覺抽菸，此時可以嗑瓜子、吃甘蔗、橘子、葡萄等，長此以往也可轉移注意力。
抽菸是一種不良的生活習慣，不但有害身體還浪費金錢。不抽菸者應多瞭解抽菸的危害；抽菸者應想盡辦法戒除煙癮。同時大家應早睡早起，不瀏覽含有抽菸等不良**。
有什麼是戒菸最好的辦法？
2樓：存止煜
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水；飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體；咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒；如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受；和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策；心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸；無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的；嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水；看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。
其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。
3樓：可愛的若若若
最好的戒菸辦法是減量戒菸法。
從上世紀70年代開始，國家就已經開始提倡戒菸了，但是並沒有見到明顯的效果，反而吸菸的人士在與日俱增，甚至吸菸一度成為男人味的象徵。但是隨著人們的生活水平不斷提高，越來越注重養生，吸菸對於人體健康的傷害越來越被人們關注，於是吸菸人群中有很多人都開始戒菸。然而有的人戒菸成功了，有的人戒菸之後沒多久復吸了。
例如有一個60歲左右的男士平時特別愛好吸菸，在退休之後也就開始了戒菸行動。但是戒菸才幾個月就有頭暈，嗜睡，煩躁焦慮，容易著急上火，胃口也變差的症狀。而且這些症狀越來越差，已經到了要口服鎮靜藥的程度。
但是當他復吸之後，這些症狀又慢慢的消失了，這樣就造成了他即便想戒菸都不敢輕易嘗試的無奈情況了。
減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
4樓：貳彤雲憑懌
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
5樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
6樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
7樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試。
8樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
9樓：乾建設暨煙
戒菸的時候硬挺只能達到一時的效果，想**就有點困難了啊，我戒菸的時候就是買的歐士戒菸帖，效果特別好，想在都把煙戒了。
10樓：歷史分析解讀
戒菸最好的辦法是可以運用尼古丁替代**法，也就是找到一些對身體沒有傷害的，而且味道和尼古丁差不多的原料，這樣可以有同樣的口感，但是對身體沒害處。
11樓：寧城塞彤蕊
當然是從自身做起了啊，平時就要注意，多吃水果，提高自身的免疫力，在配合建議你去試試靈則須戒菸產品，最多兩個月差不多就可以把煙戒掉了。
12樓：a歡
每天延遲開始吸菸的時間，直至徹底停止吸菸。比如把每天的第一支菸推遲2小時。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來徹底停止吸菸，一般也是建議在第7天時。
延遲法與逐漸減量法一樣，也可以通過制訂計劃並在日曆上標註來輔助進行。
戒菸最好的辦法是什麼?
13樓：張航學姐
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：1、自己戒：
即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。2、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
吸菸對人體的危害是非常大的，具體危害有影響腎功能，吸菸者易感染病菌，吸菸導致骨密度下降，對肺部，對腦部的傷害也是非常大的。
戒菸最好的辦法是什麼？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
15樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
戒菸最好的辦法是什麼？
16樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
18樓：燚
心不狠的人戒不了vvvvvvvühh有範德法特的都是屬於一樣。
19樓：龔洋洋
就是想吸菸時，吹一下口哨，我今天戒菸第四天了，四年的煙齡。
戒菸的最好辦法有什麼，戒菸的最好辦法是什麼？
轉移注意力，比如吃水果，零嘴等 是要有恆心，吃零食戒菸 戒菸的最好辦法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸戒的主要是心癮，只要你從心理上能強制自己不抽菸，那一切就ok了 只有靠毅力是唯一最好的，...
想要戒菸，最好的辦法有哪些，想要戒菸好辦法有嗎？
按部就班，先將自己吸菸時所使用的相關用具扔掉 例如菸灰缸 打火機 香菸等物品，從根本上減少你的 條件反射 用其他事情來補充吸菸所帶來的空虛，多做自己喜歡的事情，例如運動，器械 跑步 游泳等運動方式都是很不錯的選擇 靠譜飲食，多吃蔬菜和水果，轉移注意力，多做其他與吸菸無關的事情。適當藉助一些戒菸工具也...
滅蟑螂最好的辦法？滅蟑螂最好辦法是什麼？
以熱水溶解適量硼酸後，用拖把或抹布擦拭地板，乾燥之後，白色硼酸結晶會滲入地板隙縫，可防蟑螂 螞蟻等。2 自然植物 根據環保局提供資料顯示，小黃瓜皮 月桂樹或菊花瓣加酒精的混合物，每星期在蟑螂出沒的地方灑一遍，可以消滅剛孵化的小蟑螂。3 菊花酒噴霧劑 環保署提供的方法。摘下新鮮菊花最外緣的3片花瓣，在...