1樓：阿舞子
按部就班，先將自己吸菸時所使用的相關用具扔掉；例如菸灰缸、打火機、香菸等物品，從根本上減少你的「條件反射」；用其他事情來補充吸菸所帶來的空虛，多做自己喜歡的事情，例如運動，器械、跑步、游泳等運動方式都是很不錯的選擇；靠譜飲食，多吃蔬菜和水果，轉移注意力，多做其他與吸菸無關的事情。
2樓：回憶
適當藉助一些戒菸工具也可以不錯的促進自己戒菸，比如說一些電子煙等非菸草的形式物品，這樣的物品可以起到既讓你感覺到你自己吸了煙，但是又沒有吸入有害物質，可以起到輔助作用，不錯的選擇。
3樓：影子
都知道吸菸不好，各位戒菸者自身一定要多科普吸菸對於身體多帶來的危害，加重記憶，從內心嚇到自己；另外養成好習慣，多關注自己在戒菸之後身體的改變，幫助自己根深蒂固的把鹽戒掉。
4樓：於覓晴
人一緊張，工作一旦忙碌，自然而言就會想去吸菸，這是一件很正常的事情；所以，建議各位在戒菸的日子裡合理安排工作，無論是工作環境還是工作程式；將辦公桌上的香菸改成果汁、口香糖、果乾等物質；自己多去找尋工作當中的樂趣；沒事的時候多參加單位組織的文體活動，多方面下手幫助戒菸。
5樓：zd一生淡定
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
6樓：五墨
我就是前幾個月才戒了煙，說真的，戒菸真的很難，特別是頭幾天，突然不吸菸了，除了心裡難受之外，還會有胸悶，心慌等等症狀，不過不要害怕，這些是正常反應。平時可以多做一些運動，比如跑跑步，打打球。總之不要讓自己太過於空閒，否則很容易想到香菸。
所以戒菸的辦法就是意志力加上一些適當的運動。當然這個是我的方法，希望對你有幫助。
7樓：寶寶08334弊鋇
剛開始戒菸的人群應該少參**體聚會，避免受到其他吸菸者的吸引。適當控制，當自己真正戒掉的時候，就可以適當參加了。
8樓：炒蛋哥
一開始我吸菸是一天一包半，戒菸時候我是強迫自己一個小時只能吸一根。我一般都是到小時快結束時候吸，然後忍快一個小時這樣子。如果煙癮犯了，就吃個檳榔熬過去。
差不多一天下來一天就半包煙多一點。過一段時間換成早中晚各三根，然後再慢慢減少。
9樓：匿名使用者
一個人戒菸多少有點孤獨，可以選擇找到一些有同樣戒菸意向的朋友互相支援，如煙癮嚴重可以到戒菸門診尋求幫助。
10樓：陽光明媚
首先要把注意力轉移，不要總是想著煙，買些瓜子花生等乾果隨身帶著想吸菸的時候可以吃著轉移注意力！
11樓：鍾離白珍
煙癮來了就很難控制住，但是我們可以用一些東西來分散注意力，來適當減弱煙癮。我選擇的是檳榔，味道大，嚼起來有勁。煙癮來了我就吃一個檳榔，然後代替香菸。
12樓：鴉哥帶你飛
身上不留錢，然後多喝茶，養成一些其他的興趣愛好。
13樓：李純風
本人戒菸經驗，得一次重感冒，一星期左右好，七天不吸菸，再堅持一週，初步戒菸成功。
14樓：匿名使用者
首先你就不要買菸，這樣至少就成功了一半。
15樓：生活達人小盧
首先你應該要多吃一點瓜子，買點糖，當自己想抽菸的時候就吃瓜子。
16樓：太小老
戒菸是最簡單方法:你不給自己吸菸，自己就沒辦法吸菸了！
17樓：精彩影視基地哦
分散注意力，想抽菸的時候吃點瓜子一類的東西，讓嘴巴別閒下來
18樓：百芬優朵
買假煙，抽後保證不想再抽菸
19樓：正龍大哥
用買菸的錢買酒喝，一個星期內不工作喝酒睡覺，睡覺喝酒。一個星期後戒菸戒酒方法好使，百分百成功。
想要戒菸好辦法有嗎？
20樓：匿名使用者
完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3~4個月就可以成功. 丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動.
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法. 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
21樓：朝花夕拾
先過度到吸電子煙，然後慢慢再戒掉電子煙！
22樓：
多出去走一走，跟朋友多聚一聚，吃點水果，分散一下自己的注意力。
23樓：延安新曲
沒有太多的好辦法，唯有自己努力。
24樓：
你得有堅定的心裡，不然不能成功
25樓：
自己先要作到堅持下去
26樓：
吃什麼都不如自己有毅力
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
27樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
28樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
29樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
30樓：云云
一，一定要讓人忙起來
二，一定要有信仰和自信
三，一定要運動
四，一定要培養一個愛好
五，多交朋友
六，用心做一份工作
七，要有愛心，愛他人，愛自己
八，沒學會之前過得很好
九，自己和自己對話，只有自己能幫助自己
有什麼是戒菸最好的辦法？
31樓：存止煜
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。
其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。
32樓：可愛的若若若
最好的戒菸辦法是減量戒菸法。
從上世紀70年代開始，國家就已經開始提倡戒菸了，但是並沒有見到明顯的效果，反而吸菸的人士在與日俱增，甚至吸菸一度成為男人味的象徵。但是隨著人們的生活水平不斷提高，越來越注重養生，吸菸對於人體健康的傷害越來越被人們關注，於是吸菸人群中有很多人都開始戒菸。然而有的人戒菸成功了，有的人戒菸之後沒多久復吸了。
例如有一個60歲左右的男士平時特別愛好吸菸，在退休之後也就開始了戒菸行動。但是戒菸才幾個月就有頭暈，嗜睡，煩躁焦慮，容易著急上火，胃口也變差的症狀。而且這些症狀越來越差，已經到了要口服鎮靜藥的程度。
但是當他復吸之後，這些症狀又慢慢的消失了，這樣就造成了他即便想戒菸都不敢輕易嘗試的無奈情況了。
減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
33樓：貳彤雲憑懌
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
.最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
34樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
35樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
36樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
37樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
38樓：乾建設暨煙
戒菸的時候硬挺只能達到一時的效果，想**就有點困難了啊，我戒菸的時候就是買的歐士戒菸帖，效果特別好，想在都把煙戒了
39樓：歷史分析解讀
戒菸最好的辦法是可以運用尼古丁替代**法，也就是找到一些對身體沒有傷害的，而且味道和尼古丁差不多的原料，這樣可以有同樣的口感，但是對身體沒害處。
40樓：寧城塞彤蕊
當然是從自身做起了啊，平時就要注意，多吃水果，提高自身的免疫力，在配合建議你去試試靈則須戒菸產品，最多兩個月差不多就可以把煙戒掉了。
41樓：a歡
每天延遲開始吸菸的時間，直至徹底停止吸菸。比如把每天的第一支菸推遲2小時。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來徹底停止吸菸，一般也是建議在第7天時。
延遲法與逐漸減量法一樣，也可以通過制訂計劃並在日曆上標註來輔助進行。
想要戒菸有什麼好方法
42樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
43樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
44樓：袁學蘭
我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 煙癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計劃 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心，完全戒了 ，也許下面的能幫助你
戒菸最快最好的方法有哪些，最快最好的戒戒菸方法是什麼？
戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 1 加強戒菸意識 明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。2 扔掉吸菸用具 菸灰缸，打火...
戒菸戒了好幾次都失敗，求戒菸最好的辦法
派大發與糖葫蘆 其實每一個戒菸的人都差不多意識到了繼續吸菸的危害。再反覆強調這個也沒什麼用。看多了壞肺圖，也有些麻木不仁。既然戒菸多次也算是身經百戰。現在唯一的途徑只能是從自己內心去下手。順便補充幾點小建議 第 一 做好戒菸前的準備。有經驗的人都知道，第一個星期是非常難受的。因為身體在逐漸適應沒有煙...
戒菸的最好辦法有什麼，戒菸的最好辦法是什麼？
轉移注意力，比如吃水果，零嘴等 是要有恆心，吃零食戒菸 戒菸的最好辦法是什麼？戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸戒的主要是心癮，只要你從心理上能強制自己不抽菸，那一切就ok了 只有靠毅力是唯一最好的，...