1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
3樓：
1、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、扔掉吸菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
3、尋找替代辦法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
5、經受得住重新吸菸的考驗
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
4樓：匿名使用者
我認為目前最快速高效的戒菸方式就是使用電子煙。我15年煙齡，之前也嘗試過很多戒菸方式，但是最終都沒有堅持下來。上個月親戚送了我一支do千靈小煙和一瓶星鹽水果口味的煙油，用了十多天一根香菸都沒有抽。
效果很神奇
5樓：別停下腳
戒菸最快最好的方法無它，唯有你想戒菸，而且下定決心戒菸！
我也是個菸民，有個七八年了，考慮過戒菸；大街上的菸民千千萬，關於戒菸的想法估計八成菸民都有過！
關於女性或者不吸菸的男性，我告訴你們菸民為什麼八成都考慮過戒菸，卻又安之若素煙不離手？
考慮過戒菸而戒不掉的，不是戒不掉，而是他找不到戒菸的理由，為什麼呢？活著誰沒個不良嗜好，我不違法不弄啥的抽根菸咋了。有人勸：
吸菸影響健康。嗯，這話不假，但是我現在沒事啊，再說抽菸的那麼多都不怕，我怕啥。
總而言之，要戒菸的夥伴朋友們，得有個戒菸「理由」，比如為了大家的健康，家庭的和睦，或是省個錢之類的；然後把這個「理由」在心中強化，也就是下決心去攻堅這件事；最後「立志」，比如我三個月不接觸菸草！戒菸過程，全靠自我意識去杜絕，自我心力去堅持！
自己如果對戒菸這事沒有深刻的認知，就更談不上下決心去做這件事，全依賴他人的方法去戒菸，是註定行不通的。
好多事道理都是一樣的，解決的根本在於自我，而不在他人
6樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
7樓：申旺浦菁
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
8樓：
戒菸常用的方法都有：電子煙，戒菸貼，戒菸糖、戒菸液、零食等，據說倩生堂是最科學的戒菸方式，可以去看看倩生堂.
9樓：匿名使用者
竅門一：制訂戒菸策略
很多人都是一時興起，心血來潮的就開始戒菸，沒有任何思想準備和物質準備。然而隨著興趣越來越淡，戒菸的積極性也就越來越低，戒菸行動也就越來越隨意，戒菸的失敗率也就越來越高。而戒菸，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。
戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程。在戒菸的過程中，每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點，才能增加戒菸成功機率。
所以，每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備，認真分析並對比每一種戒菸方法，學習戒菸知識，然後結合自身的情況和特點，制定出針對性的戒菸策略，且越詳細越好。這樣才能增加戒菸的成功機率。
竅門二：找出吸菸的根本原因
每一個菸民都有自己吸菸的原因，和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸菸的根本原因，才能明白如何戒菸。
例如如果是因為緩解壓力而吸菸，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸，這樣才能增加戒菸的成功機率。
竅門三：「召開戒菸釋出會」
在戒菸的過程中，有一些人害怕戒菸失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會選擇祕密戒菸，不告訴任何人。而這樣的戒菸方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動，經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候，也是獨自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支援。
其實戒菸是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手菸的傷害。所以，只要朋友們知道你戒菸，一定會給到你支援和鼓勵。所以，要想提升戒菸的成功機率，就一定要召開戒菸釋出會，和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼，讓他們都知道自己在戒菸。
然後他們就會體諒你，支援你，再次見到你的時候，也不會遞煙給你，提升你的戒菸成功機率。然後再在家庭內部召開一個家庭戒菸釋出會，和愛人、孩子商量好，如何讓他們監督自己戒菸。
戒菸有一定的難度，但是無論是什麼樣的戒菸方法，都可以讓你感受到效果。例如戒菸幾天後，咳嗽不再有痰，咽喉不再發癢，胃口變好了，吃什麼什麼香。戒菸是一件對自己、對身邊人都有利的事情，所以一定要堅定不移的開展戒菸行動。
並且在戒菸過程中，掌握一定的竅門和技巧，提升戒菸的成功機率。
戒菸最快最好的方法有哪些
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
11樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
12樓：崔師尊
戒菸方法很多,下面十二種戒菸
特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右）,使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.
想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）.
將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀；如能可能,儘量補充新內容.
將想購買的物品寫下來,按其**計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內.每過一個月,清點一次錢數.
同朋友打「賭」,保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作為「賭注」.
不整條買菸.
不隨身帶煙,火柴或打火機.
每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量.
經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響.
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣.
問自己你的健康對你父母,親朋是否重要.
13樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
最快最好的戒戒菸方法是什麼？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：魯步青夢
01沒事的時候給自己準備點零食，享受零食的同時抽菸的慾望就不是那麼強烈了；此外，人無聊的情況下最容易想抽菸，這個時候最好出去走走，找點事情做做，不要讓自己無聊到想抽菸。
02平時口袋裡準備一些口香糖，一來可以提提精神，二來可以不讓自己的嘴巴閒著，那樣的話想抽菸嘴巴也在忙。
03要戒菸，歸根結底還是要靠頑強的意志，要有戒菸的信心，戒菸就是在愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在慢慢被香菸侵害就不會一意孤行了。
04要在自己的心裡樹立堅定的目標，就是到底為了什麼戒菸，是為了大家的健康還是為了一家的和睦；是為自己，為老人，為孩子還是為自己的愛人，這些都是動力的**；想想每個關心你的又需要你關心的人，你在吸菸，傷害的不僅僅是自己一個人。
05最後就是多運動，運動可以提高自己的免疫力，還可以增強一個的意志，對於戒菸來說是很有幫助的；此外，關注一些健康節目，閱讀健康養生的書籍也是大有裨益。
戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應「無煙狀態」。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨「不適」，這種「不適」就是戒斷症狀。
如果你度過這個「不適」階段，適應了「無煙狀態」。那麼，恭喜你戒菸成功了！
其實，煙癮對香菸的渴望就像一種「飢餓感」。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。
然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！
那麼，怎樣快速戒菸，徹底戒菸呢？很多人對香菸以及戒菸都有誤解！
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把「香菸」的真相弄清楚，看清「吸菸這個行為」。
這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！
當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！
心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！
16樓：凌卿倩
我10年了煙齡，前年戒的，到現在都沒碰過煙了；最開始總感覺嘴巴沒味道，就吃口香糖，兩三個月後就沒什麼了，最主要的是你想戒菸，有這個毅力
17樓：
看一些有關於吸菸帶來危害的紀錄片，空閒的時候，我會悄悄的在手機上看宣傳戒菸活動的影片，或者是一些吸菸者的肺，說實話，這確實很有效果，因為很多鏡頭都非常的真實，這會讓自己毛骨悚然，我也會默默的告訴自己：如果不戒菸我的後果也是這樣。很多吸菸者都存在僥倖心理，這樣暗示自己也有很好的效果。
18樓：匿名使用者
可以把白蘿蔔洗乾淨再切成絲，然後擠掉汁液，再撒上白糖，每天早上醒來想要吸菸的時候，就換成吃一小盤，尤其是空腹吃，在吸菸的時候就會感到吸菸沒有味道或者味道十分難聞，然後就會增加戒菸成功機率。
19樓：出燁
去醫院的傳染科 肺科腫瘤科待上一天
回家好好想想
上有父母 下有孩子
20樓：春風十里延壽人
遠離抽菸人群，預備一些冰糖，瓜子之類的東西，想抽菸時含冰糖或吃瓜子，重要的是要有毅力。
21樓：驚目林子
不抽菸，可以吃點別的東西代替抽菸
比如說吃點桉葉糖
喝點茶葉
戒菸最快最好的方法是什麼？
22樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
23樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處: 戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 戒菸24小時後：
戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸48小時後：
尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒菸5年後：
中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。 如何戒菸（一）: 1.
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
戒菸最快最好的方法是什麼，戒菸最好最快最簡單最有效的方法是什麼？
戒菸的小妙招，學會了很實用 如何戒菸 1.首先要意識到戒菸的益處 戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸和煙具。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖 6.樹立堅強...
戒菸最快方法，最快戒菸的方法是什麼
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 可以吃香蕉，因為香蕉是零脂肪食品，擁有大量抗性澱粉 簡稱rs，一種健康的碳水化合物 會幫你填飽肚子，並驅走暴飲暴食的慾望。另外，它們還能促進新陳代謝。抗性澱粉的消耗會降低膽固醇和甘油三酸酯，也會使鈣...
什麼方法戒菸最有效，用什麼方法戒菸最好最快
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 用什麼方法戒菸最好最快?戒菸的小妙招，學會了很實用 怎樣戒菸最有效 最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率 那得你找到對的才行啊，輕鬆戒菸，可以去 戒菸1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常1 2個月就可以成功。戒...