1樓：速寫俠俠
體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、藥物，還有一些傳統**方法都可以來調理體質。
像《黃帝內經》的《上古天真論》裡面就講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關係比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。
按時飲食，不過飢過飽，均衡營養，戒菸限酒，適當運動，都對體質調理有很好的作用。《黃帝內經》裡面講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食；起居有常，就是講按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利；不妄作勞就是不要過度勞累，包括身體勞累和心理勞累，勞心勞力，各方面的勞累都不要太過。
2樓：怎麼誇言
多吃一些滋補的東西，最重要的一點，早餐一定要吃的有營養一些
3樓：融意桑振翱
給你個建議那就是多吃肉，然後輔助青菜。主食是必不可少的，像你這個大饅頭差不多至少吃兩個。一日三餐規律飲食。
體質差怎麼調理呢？
4樓：世霞輝
體質弱的人在飲食方面多少都會有一些挑食和偏食的現象，所以呢，首先要改掉這些不良習慣，調整膳食的攝入方式和攝入量。體質弱的人，膳食應該儘量做到豐富多樣，食材新鮮，營養均衡，多吃一些能夠增強人體免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活習慣，比如說菸酒，熬夜等等。
另外，每天要做適量的運動，比如跑步、打球或者說其他一些事適合自己的運動方式來增強體質。
總體來說，體質虛弱的人需要做到均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動和健康的心理。
體質差怎麼調理？
5樓：燕子老師課堂
身體虛弱就是我們平時說的容易疲倦、乏力、面色蒼白萎黃、消瘦，無精打采，怕冷，腰痠背痛等，一系列陰性負性的症狀。其實身體虛弱也分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。由於人體總是一個整體，氣血陰陽互相聯絡、互為根本，一方出現虛弱的時候，其他方面也或多或少不地會出現不足。
因此**調理時會以某個方面為主，兼顧其他方面。如氣虛為主，以補氣為主，會加點補血、溫陽的藥就是這個道理。調養身體虛弱，平時要注意飲食有節，不要過飢過飽，五味不可偏嗜，不過度進食大辛大寒食品。
瓜果肉類都要吃一些，保持身心健康，穿衣戴帽寒溫適宜。起居有常，不過勞過逸。一旦覺得自己身體虛弱，應去看醫生，根據氣血陰陽虛損不同，用中藥調理。
首先要辨證區分清楚再用藥。
6樓：夢醉纖塵
積極鍛鍊身體，天寒注意保暖，補充營養，均衡飲食。
7樓：
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。
晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有云：
早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
怎麼判斷自己體質差不差
1、正常體質：膚色潤澤，脣紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節痠痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮溼氣候，宜溫陽散寒。
應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。
得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
長時間體質差會引發很多疾病，比如說換季的時候你就很容易引發感冒，而別人卻薄衣薄褲，你感冒發燒十幾天也不願意好，別人卻很少發生這種情況。這時你就該加強自己的體質了。如果你平時很忙的話就儘量擠時間多出去走一走、跑一跑，別讓年輕的身體毀在自己手裡。
體質差怎麼調理
8樓：白月般
枸杞大棗紅糖，每天一個雞蛋，喝黃芪茶，多鍛鍊身體，多補充蛋白質，平時注意保暖。
9樓：編碼溜溜
體質差除了調節飲食結構，健康飲食，還要適當的運動鍛鍊增強體質。
10樓：
嗯，體質差的話，我覺得你可以鍛鍊一下吧，只有多多的鍛鍊的話，才會好的，有些時候我覺得還是吃多吃一些營養品，而且和而且補充一
11樓：蒯懿靖迎夏
我去年身體也不好,今年多睡多吃覺得好多了.....
12樓：華仔記
這個可以試試買些山藥煮粥吃，這個簡單而且有影響。
13樓：伍以筠
應該多買一點保健品，多補一下，平時多運動一下。這個應該調理調理就好了。
14樓：匿名使用者
體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、藥物，還有一些傳統**方法都可以來調理體質。像《黃帝內經》的《上古天真論》裡面就講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關係比較...
15樓：彌蒼宗政欣躍
體質差，要注意加強鍛鍊與營養跟上；還有去醫院檢查檢查是否有器質性疾病，如果沒有什麼大病，不要恐病，心理要樂觀，才能改善你目前的症狀。
16樓：
多點鍛鍊，注意休息，到上海斜士路中經堂問問
17樓：yyd一路風塵
這種情況你就平時多給她吃中醫上補血一類的食品，如山藥，何首烏，之類的，這樣可以增強免疫力，此外還要經常到環境好的地方做一些運動。
18樓：耿齊勵新
多鍛鍊，也可以吃點靈芝。
19樓：愛荌頓維
可以用營養素補充劑進行調理改善。改善體質需要全面的營養，平時的膳食已經滿足不了所缺的東西了。
20樓：僕伶邗天曼
多運動。。多煅燒。。
體質弱怎麼調理？
21樓：匿名使用者
體質差的人吃什麼好
1、體質差吃蜂蜜好
女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
2、體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
3、體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩，被日本學者稱為改變**粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、**，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、**乾燥者飲用尤好。
4、體質差吃中藥好
一些女生之所以會出現體質差的情況，是因為身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。
22樓：景兆
體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、藥物，還有一些傳統**方法都可以來調理體質。像《黃帝內經》的《上古天真論》裡面就講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關係比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。
按時飲食，不過飢過飽，均衡營養，戒菸限酒，適當運動，都對體質調理有很好的作用。《黃帝內經》裡面講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食；起居有常，就是講按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利；不妄作勞就是不要過度勞累，包括身體勞累和心理勞累，勞心勞力，各方面的勞累都不要太過。
23樓：**小百科
針對體質差的情況，可以採用以下幾種方式進行處理。首先是增強運動。因為運動能夠促進體內血液的迴圈，從而有利於體質的改善。
再次是合理的膳食。膳食的原則，一定要掌握葷素搭配、營養均衡，從而也能夠改善體質。再次是服用藥物調治。
常用增強體質的藥物，主要是一些健脾補氣的藥物，比如玉屏風顆粒等等。
24樓：
1，我不是賣蜂膠的，我內服的是紐西蘭的品牌「蜜紐康」（因為進口蜂膠重金屬殘留少一些），治好了我的慢性胃炎和肛周膿腫的手術後恢復後遺症，外用的是x寶農家自制的「蜂膠酒」（因為便宜），治好了我的溼疹（我溼疹挺嚴重，大面積的，每天堅持擦2次，不到1個月就好了），3年沒有再犯過。還用紐西蘭康維他品牌的蜂膠牙膏刷牙，2年沒有口腔潰瘍，所以蜂膠是很不錯的天然廣譜抗生素。
2，那些噴子別bb，我都懶得細看，直接刪的，你們根本罵不著我，也別浪費你們時間寫了。就是因為我做過藥物研發，我清楚的知道西醫解決不了所有的問題（當然也不是說中醫就全是好的），你們沒看到事物的本質是因為你們認知高度不夠，我也沒義務給你們科普，能聽進去是你們的福氣，聽不進去也無所謂，我根本懶得和你們辯論。
體質差怎麼調理？
25樓：歐模網
營養均衡，加強鍛鍊，正常作息
26樓：中朝貴禮樂
我也想問下呢，我是過敏性體質，怎麼調理好呢
27樓：
營養跟上，加強鍛鍊。
28樓：和淚汙紅綃殘妝
你可以搜尋下中膏膏方師，他會根據你的身卝體狀態配置適合你體質的膏方進行體質調理
29樓：嵔芯
我之前是陽虛型體質，也是經過中膏膏方師配置的膏方調理後，身卝體有明顯改善
30樓：
體質差最快調理方法
1、食療調理
體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補,幫助改善體質差。
2 、運動調理
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動專案的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質差的人身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質。
3、就醫調理
體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體,能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差,增強體質。
4、充足睡眠調理
經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復,體質也會越來越好。
5、保持樂觀的心態
其實人的身體很多的問題都跟自己的心態有關係,像大部分高壽的老人家心態都很好,所以體質差的朋友需要多參加社交,多培養自己的興趣愛好,保持樂觀積極的心態,良好的心態可以提高自身的免疫力,讓自己不容易生病。
體質差怎麼調理，體質差怎麼調理呢？
白月般 枸杞大棗紅糖，每天一個雞蛋，喝黃芪茶，多鍛鍊身體，多補充蛋白質，平時注意保暖。 編碼溜溜 體質差除了調節飲食結構，健康飲食，還要適當的運動鍛鍊增強體質。 嗯，體質差的話，我覺得你可以鍛鍊一下吧，只有多多的鍛鍊的話，才會好的，有些時候我覺得還是吃多吃一些營養品，而且和而且補充一 蒯懿靖迎夏 我...
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陽虛體質的人在飲食上要多食用一些性溫熱的食物如狗肉 羊肉 韭菜，帶魚 豬肚以及一些蝦類食品，有助於增加體內陽氣，日常生活中應根據自身的體質特點注意調節飲食，加強滋補和鍛鍊，才能慢慢調理自己的身體狀態，從而減少有病的機率。加強鍛鍊，在飲食上多吃一些性溫熱的食物 陽虛體質養生法 1 體質特點。形體白胖或...
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