1樓：
很多年輕人總覺得自己年輕，身體好，所以胡亂的揮霍自己的健康。年輕人如果不注意飲食，不注意運動，天天熬夜的話，是會引發很多疾病的話。最常見的就是高血壓，高血脂，糖尿病等等，這些疾病本身不會有太大的問題，最可怕的是會出現併發症。
如果出現高血脂的話，需要特別的注意，改變以下這些不好的習慣。
不要過度飲酒
過度飲酒，會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸。而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。
不要過度抽菸
停止吸菸1年，血漿hdl-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。所以，生活中，儘量戒菸，並且越早戒菸越好，如果不能戒菸，那麼，一定要儘量少抽點！
不要吃太多的肉類
很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對於蔬菜水果等食用過少。如果，人身體內膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。
想要降血脂除了要注意以上這些幾個問題以外，還需要注意適當的運動，很多人出現高血脂是因為不注意運動，長期久坐導致的。所以想要**疾病，就需要從根本入手，改變不好的習慣，才能徹底的**疾病，且可以避免疾病反覆的發作。飲食方面也要注意清淡，油炸的，油膩的食物都不能吃。
2樓：l寶貝
生活中有很多人出現了高血脂的現象，而且高血脂越來越年輕化。即使引起高血脂現象，跟自己生活當中的一些習慣是有直接聯絡的。比如說平時嗜酒如命、愛煙成魔、無肉不歡等這些原因很有可能會導致高血壓的情況出現，所以說如果不改掉這幾個習慣，那麼後果將會是非常嚴重的。
高血脂降不下去，生活中的這些壞習慣一定要注意：
1、平時過度飲酒是很容易引發高血脂的，同時酒精也會轉變成乙酸，造成肝臟的損害。
有些人嗜酒如命，如果過度飲酒就會導致身體肥胖，從而導致高血脂情況的出現，而且還會對肝臟功能造成損害，所以說日常生活中一定要注意少喝酒。
2、吸菸能夠升高血脂膽固醇，從而會導致冠心病的出現。
吸菸對於身體的危害，相信大家都是知道的，但是有些人還是改不掉吸菸的壞習慣，如果長期吸菸導致高血脂的出現，而且冠心病的危險程度也是非常高的，所以說生活中應該儘量戒菸，如果不能戒菸的話，也一定要少抽一點。
3、愛吃葷食也是導致高血脂出現的一個重要因素。
生活中有很多人吃飯的時候是無肉不歡。如果平時吃肉過多的話，會導致膽固醇增厚，而且還會增加患上高血壓以及糖尿病的危險機率。因此平時生活中的飲食一定要葷素搭配，多吃一些容易消化的食物，這樣才會減少高血脂情況的出現。
4、長期久坐缺乏鍛鍊，也是導致高血脂患病率高的一個重要原因。
現在很多的年輕人，上班在辦公室一坐就是一天，即便是星期天也喜歡宅在家裡，所以說這一類人就是特別缺少運動，如果沒有充足的運動就會讓人的營養消耗降低，所以說長期久坐不鍛鍊也是很容易導致脂肪在體內堆積的，從而引起高血脂。
不知道這些壞習慣你有沒有呢，不管是年輕人還是老年人，在平時生活當中都應該注意改掉這些壞習慣，平時應該積極鍛鍊身體，這樣才能夠有效的預防高血脂。
3樓：
想要降低高血脂，首先就要改掉自己的飲食習慣。
4樓：時光匆匆
想要降低血脂，首先注意飲食，不要吃太油膩的食物，其次就是經常鍛鍊。
5樓：詩筱沫
平時飲食要合理，不要再吃那些高熱量的食物了。
6樓：的法國人
高血脂如果降不下去的話，就趕緊到醫院去問醫生。
7樓：玩轉鋼筋人
高血脂的人要注意飲食，不喝碳酸飲料以及酒，多吃清淡的素菜。
8樓：匿名使用者
不能吃的太油膩了，不然的話就是容易血脂上升的。
9樓：欣欣向榮
還是要從飲食下手，不要吃油膩的東西，這樣可以有助於你降血脂。
10樓：念思久久你
高血脂的人不要吃太油膩的東西，不要吃高鹽油炸食品，不要吃動物內臟。
血脂高怎麼辦
11樓：匿名使用者
血脂稠會引發其他病變，為了能有一個好的身體，在生活中要絕對戒菸戒酒，他們會對身體器官造成損害；要合理地控制飲食，提倡飲食清淡，不易長期清淡，限制飲食高脂肪食物，不吃甜食和零食，還要少鹽；平時要控制肥胖，預防血脂過高，多運動，多參加體力勞動；茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化，可以適量飲茶。建議使用偌邁晴之茶促進能量代謝，有助於降脂。
1、膽固醇過高的時候，身上**很容易出現小黃色斑塊，生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退後跟等部位。
2、脂肪過高的時候。身體上會出現指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
3、手指上變成黃色，體內膽固醇和脂肪都會過高。
4、過度肥胖的人，過度肥胖的人血脂都有可能升高，膽固醇含量都超標。
5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的訊號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出**，與正常**截然分開，邊界不規則，甚至可佈滿整個眼瞼。
12樓：我愛偷豬
血脂高的人應該多吃富含纖維素的食物來減少脂肪的吸收，比如絲瓜、芹菜、木耳、魔芋、全麥的主食等都可以改善血脂。此外，在飲食上還要忌高油脂、高膽固醇的食物。平時可以喝偌邁清芝茶來緩解改善血脂高，沒有***。
那麼對於血脂高的人，那麼我們要看一看，到底是高壓三脂高還是膽固醇高。一般情況下，對這些高的地方，我們只要少吃就行。比方說我們高壓三脂高的朋友我們應該是少吃油條、油餅，那麼少吃，菜裡邊要少放點油，乾果類的食物，比如花生、瓜子、腰果、核桃這些要少吃。
那麼對於高膽固醇的患者應該少吃高膽固醇的食物，包括動物的內臟，包括雞蛋黃這些裡邊都是高膽固醇的。
那麼在做到這些的同時，如果我們的飲食上多吃含有纖維素的食物就可以減少脂肪的吸收了。所以哪些食物富含纖維素呢?比如說像絲瓜、像芹菜、像全麥的主食，包括全麥饅頭、全麥麵包，包括像木耳，包括魔芋這些都有改善脂肪的吸收過程，使我們血脂得到改善。
13樓：海弟你
可能有很多高血脂的朋友都知道血脂高不就是不要多吃肉類，多運動就行麼。其實不是這樣的，換句話說，不僅僅是這樣。可以喝偌邁晴之茶有效控制血脂，還能輔助調控血糖。
本期藉此話題，和大家聊一下血脂高的患者需要注意什麼，希望對大家有所幫助。
首先我們要知道，如果血脂高了話，那麼對於血液和血管的影響是非常大的。一個是影響血液的流速，因為我們都知道，對於粘稠的血液和正常的血液來講，粘度較大的血液肯定是流速較慢的。另一個需要注意的是，血脂高的患者，很容易形成動脈硬化。
對於動脈硬化大家並不陌生，非常容易導致血管的狹窄甚至是堵塞。所以，我們如果平時如果發現血脂高的時候，必須要引起足夠的重視，一個是預防心腦血管疾病的發生，另一個是對於已經患者有心腦血管疾病的患者需要進一步的診治。
那麼問題來了，到底血脂升高我們應該注意什麼呢？前文已經提到過了，肉類肯定是要控制的，這類強調一下，不要吃肥肉，同時對於動物內臟已經膽固醇含量較高的肉類也要控制，最好不要使用，否則容易血脂更一步增高。另一個需要強調的是，如果血脂不僅僅是輕度升高，那麼需要藥物控制了，降血脂的藥物是有必要服用的，並且要適當增加運動，多吃蔬菜，定期複查血脂和肝功能（降脂藥有可能會損害肝功能）。
14樓：匿名使用者
血脂較高的女性在生活中需要保持好情緒，避免大喜大悲，影響到自己的身體健康，要是血脂高的狀況比較嚴重的話，必要時候最好是到醫院接受檢查，採取有效地措施來避免疾病對身體造成嚴重的損害可就不好了。養成良好的生活習慣是關鍵。還可以喝一些具有降脂效果的中藥代茶飲，比如偌麥清織茶，喝茶既能有效控制血脂，還能輔助調控血糖。
高血脂吃什麼好
1、洋蔥
洋蔥含有豐富的前列腺素a，這種微量元素是天然的血管擴張劑，有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。
常吃洋蔥，有助降低膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，還能防止血脂代謝紊亂、穩定血壓、改善血管硬化，對血管有很好的保護作用。
2、山楂
山楂有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的作用，但是部分老年人食用山楂可能會出現反酸等胃部不適的情況，要特別注意。另外山楂鈣含量也比較豐富，可以作為補鈣食品食用。
3、玉米油
玉米油是玉米胚芽中提煉出來植物油，有預防和**心血管病的作用。玉米油含有豐富的不飽和脂肪酸，有助類固醇和膽酸的排洩，阻止膽固醇的合成和吸收，預防動脈硬化。
4、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維，能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，助其排出體外。同時果膠還能與維生素c、果糖等結合在一起，增強降血脂功效。另外蘋果分解時產生的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
5、葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。
6、粟米
粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。
7、茶可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。
8、燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。
15樓：堯易普俊風
2023年中華心血管病學會參照國際標準，推薦我國正常血脂標準為:
a.總膽固醇≤200mg/dl
b.低密度脂蛋白膽固醇≤120
mg/dl
c.血清甘油三酯≤150
mg/dl
d.高密度脂蛋白膽固醇≥35
mg/dl
若a、b、c項的其中之一(伴有或不伴d項)異常時，需要在2、3周後複查，其指數仍超過上述標準時，即可確診為高脂血症。有的人血脂輕中度增高並不引起不適症狀，但卻能慢慢引起動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等疾病。如果發現自己得了高脂血症，既不要精神緊張，憂心忡忡，也不要不痛不癢，無所謂，照樣我行我素，大吃大喝，延誤診治，待到心腦血管、肝、腎等重要臟器發生損害時，悔之已晚。
目前，在血脂代謝、高脂血症的發病機制、以及新型藥物的研究開發方面都取得了很大進展，湧現出一批降脂新藥。但由於高脂血症是多種因素長期綜合作用導致代謝紊亂的結果，所以到目前為止，還沒有一種藥物能使高脂血症藥到病除，一勞永逸，而需要較長期服用才能維持降脂效果，這樣不可避免地帶來一些***。
所以科學的**原則是依據高脂血症的不同型別選擇適當的藥物**，同時堅持飲食**和體育**。
怎樣的飲食習慣最健康，什麼樣的飲食習慣最健康
搞活2啊 飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷...
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