1樓：北京王嘉化妝學校
中年肥胖首先是因為基礎代謝率降低，身體的各項機能開始逐漸減退；其次是因為飲食過於油膩，攝入的熱量不能被充分的利用消耗，導致脂肪堆積；還有就是運動量下降，肌肉運動量降低，消耗熱量的速度較慢，自然會發胖。
想要瘦下來，就要注意合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃穀物粗糧和水果蔬菜；還要適當加強體育鍛煉，增加活動量，適當做一些負重運動。
注意，中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖。如果體重增長的速度過快，或者體重變化幅度很大，建議去做一個全面的身體檢查。
2樓：
飲食要節制
如果一個人想控制體重，保持身材，是避免不開在飲食上動動心思的。如果一味地保持原有的飲食習慣不加以變化，肯定是難以**的。張大夫，在**的過程中也是十分注意飲食的控制，由原來的胡吃海塞，變成了節制的飲食，同時多吃水果蔬菜，晚上儘量不過多的攝入能量。
運動要加強
工作之後張大夫的個人習慣也是運動減少了，後來**的過程中我個人也是特別留心加強運動。一般一週游泳4次，跑步一次，直到體重降低10斤，並維持住這個體重之後，慢慢運動也養成了習慣。
不熬夜很多體型較胖的人，或者說超重的人，他們都有熬夜的習慣。其實，熬夜特別容易造成大家疲勞性肥胖。杜絕熬夜，健康的作息時間也是控制體型、減重的必需。
其實，我個人覺得減重並不玄妙，也無需吃多少藥物或者保健品。只要你能夠控制住嘴，邁開腿，讓吃進去的能量小於消耗的能量，肯定是能夠瘦下來的。
3樓：匿名使用者
中老年人非常重視健康，肥胖是中老年人需要解決的健康問題之一，因為肥胖會帶來疾病風險，所以，肥胖的中老年人有必要進行**。中老年人的**方法有哪些呢？要切記不能激烈運動，中老年人應該合理運動健康**，把握好**的尺度，以不至於讓**弊大於利。
一、**動作篇
動作一兩隻手分開自然貼於臀部，雙腿伸直，背挺直，從髖關節處向前屈。保持這個動作15秒。然後進一步屈體，兩手抓住小腿肚，腿伸直不要彎曲，不要緊抱膝蓋，試圖觸碰地面，保持此動作10秒。
這個動作有利於鍛鍊中老年人的小腿肌肉，從而改善腿的柔韌性。
動作二首先兩隻手撐地（不能摸到地面，儘可能下拉即可），右膝跪地，左腿向體側伸直；然後抬起身體，落下伸直的左腿，重複4次。換腿進行。全過程約30秒鐘。這個動作可以調節髖關節。
動作三兩隻手直臂撐地，雙膝跪地。低頭，左膝向鼻尖運動。然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。
轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。重複動作12次。換腿進行。
此動作對於鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部非常有幫助。
二、**飲食篇
1、苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨，加水燉至七成熟，再加紅棗繼續燉至酥爛。
2、蘿蔔杏肺湯：蘿蔔160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內燉至爛熟，調味服食。
3、荷葉粥：鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉切絲，加水煎煮，去渣取液備用。另將米洗淨加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。
4、蔥頭爆羊肉：羊肉200克，蔥頭100克。素油50克，加花椒，辣椒少許，炸焦後撈出，放入羊肉絲、薑絲、蔥頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒適量，熟後出鍋。
中老年人**方法不同於一般年輕人，而是需要注重循序漸進，不宜激烈運動，更不能節食**，應該合理運動健康**。
4樓：愛教學好幫手
應該可以瘦下來的，但是一定要注意運動和飲食相結合，堅持運動，飲食注意科學營養，飯吃七成飽則可。不少中年人意識到身體逐漸發胖，於是開始注意了飲食和運動，瘦下來的有很多。養成良好的生活習慣一定可以心想事成。
5樓：
可以的，事在人為，制定一套嚴格的**計劃：控制飲食，堅持鍛鍊身體持之以恆，主要在堅持，堅持，堅持，一定可以瘦下來的，加油！
6樓：娛小冰
人到中年以後應酬會比較多，而且運動量會比較少，所以長胖是比較正常的，但是如果真的想要瘦下來的話，還是比較容易的，只要合理的控制，飲食少沾葷腥食物，平常經常鍛鍊，還是容易**的。
7樓：
沒有這個說法，只是到了中年容易胖，因為代謝比較慢了，只要控制好飲食，注意平時多運動，攝入小於消耗，都會瘦的。
8樓：
做俯臥撐，做平板支撐這些都能減小腹，保持下去就不會**。做俯臥撐，做平板支撐這些都能減小腹，保持下去就不會**。做俯臥撐，做平板支撐這些都能減小腹，保持下去就不會**。
9樓：前往為未來
看到過很多中年發福的人，確實很一般也就那樣了，有的還越吃越胖，估計和新陳代謝有關係吧。人年紀大了，新陳代謝比較差，也就很難維持好身材了。不過保持健康飲食，堅持鍛鍊的話，也不排斥能過維持好身材的，但可能會比年輕人減重要艱難一點吧。
但是只要有恆心的話，年紀再大，也不要怕。
10樓：六繡文
不，你只要下決心瘦，就可以瘦下來。人只要下定了決心，就沒有辦不成的事。你可以給自己制訂一個計劃，每天監督自己完成計劃，就會收到一定的效果，所以只要你持之以恆，你就可以**成功。
11樓：晴天小淘淘
這個觀點不對，人到中年也可以瘦下來的。人到中年之所以發胖是因為營養過剩了，運動減少了，代謝減慢了。要想瘦下來就必須合理安排膳食飲食，每天有規律的增加運動，消耗掉多餘的脂肪，這樣慢慢的就瘦下來了。
12樓：由冰楓
我今年50歲以前140斤，覺得還要繼續胖的節奏，所以有些害怕了每天堅持少吃，早晨可以吃好，中午也可以吃飽，晚飯少吃或者不吃，少吃高熱量的食物，每天堅持走步6000步，現在體重120斤，這個年齡了也不必太瘦了，我這樣還算滿意，
13樓：匿名使用者
可以瘦下來的，需要多運動，可以慢跑、跳廣場舞等，增強身體的柔韌性和力量。中年肥胖極容易帶來疾病風險，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝，隨著年齡的增大，身體的抵抗力也在慢慢下降。因此，運動**是為了中年朋友的健康。
14樓：
不管是哪個年齡階段只要你能夠做到合理膳食，少吃多運動，不吃甜食，以素食為主，即使是中年也可以瘦下來。
15樓：蟲火若星
這個不一定。你一定要有決心才能瘦下來。指定一個**計劃。每天吃什麼飯。早上起來鍛鍊身體一定要堅持。晚上一定要少量進餐。這樣就很快能瘦下來了。
16樓：在明月山跳爵士舞的周瑜
中年人發福後，確實根一般的人體不一樣是越吃越胖，估計和新陳代謝有一定關係，人年紀越大新陳代謝出比較差的，也就不能維持好身材了，保持健康的飲食，堅持鍛鍊的話可能有一定身材，但是比上年輕難得多，但是隻要心大態好，養成良好的生話習慣就可以了
17樓：
不管什麼時候**都是一個大事。只要有信心，堅持不懈，都會成功。
18樓：
這個說法不正確，人到中年只要你的體重超標只要想減還是能減下來的。平時要合理的調節你的飲食量，每天要有規律的增加你的運動量消耗你身體的多餘脂肪，長期下去肯定會瘦下來的。
19樓：萌萌滴剿
可以的，**其實很簡單，只要有足夠的毅力管住自己的嘴，邁開腿去運動，堅持夠一定的時間，那麼就可以成功的。引起現代人肥胖的原因有很多，比如飲食不規律，經常吃油炸食品，高熱量食品，不怎麼運動，抽菸喝酒，熬夜，都是引起肥胖的原因，加上不運動。想要瘦下來一定要有一套合理的計劃，要從飲食和運動兩方面入手。
飲食上注意清淡，不吃高熱量的食物，不要吃的太飽，每天堅持運動1個小時。
20樓：昔紫菱
飯少吃點別老吃，然後堅持段練身體，很快就會瘦下來
21樓：路人甲飄過重來
可以，晚上不吃飯或少吃飯不僅對身體沒有壞處還有好處。**的話不要手術也別吃**藥，任何**藥都有***，對身體不好，**節食加運動**效果最好，多喝水，早上吃一個雞蛋，主食少吃點，可以用土豆代替主食，饅頭米飯一類的，多吃蔬菜，洋蔥，韭菜，海帶，木耳，辣椒，姜，都是**的，晚上儘量少吃，過或不吃，也不要吃過就睡，保證充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是**的。也不要運動之後立馬吃東西，那樣運動的就沒用了。
多吃水果，但不是寒性的那種，寒性的水果可以少吃。
人到中年持續地消瘦的原因？？
22樓：匿名使用者
一、消瘦的原因
（一）、脾胃虛弱型消瘦
（其中包括：
1、 胃強脾虛型「主要表現多食不胖，飯量正常但長期消瘦，可有家族史或遺傳因素」
2、 脾強胃虛型「主要表現中途消瘦或間斷性消瘦，食量不佳，有胃病或無胃病，厭食挑食」
3、脾胃雙虛型「主要表現為飯量不佳，厭食挑食，長期消瘦，可有家族史或遺傳因素，間斷性食慾正常」
（二）、病理型消瘦
1、 慢性疾病型「主要表現為：在患某種慢性疾病後造成長期或間斷性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃腸疾患、糖尿病等等」
2、 手術型消瘦「主要表現為：在患某種手術後造成長期或間斷性消瘦，比如：胃切除、膽囊切除術、消化系統手術、臟器移植手術等等」
（三）、精神情緒型消瘦
1、 遺傳和內分泌因素
2、 精神因素
3、 飲食因素
四、綜合型消瘦
即屬於病理型消瘦又屬於脾胃虛弱型消瘦的患者兩種因素都具備，同時具備兩種以上症狀的患者統稱為綜合型消瘦。
23樓：好問則裕
1.檢查脾胃功能，如果不願去醫院做胃鏡檢查，就自己注意飲食習慣是不是近年來有所過激，比如菸酒近年來不斷增長攝入量
2.觀察自己的行為習慣近年來有沒有不適
3.注意看自己會不會無故發低燒或持續地熱
4.起床後觀察自己被子是不是潮溼，如果潮溼，就表示你盜汗，那就有可能是氣血問題
5.口腔會不會經常潰瘍，如果是有可能是某種維生素極度缺乏或流失造成的6.燉湯來食補，網上查查補脾胃、肝臟的湯長期服用7.
無端消瘦還有一種最極端的情況，就是艾滋，但我只是告訴出來你我所知道的，你不要往壞處想，不要過分擔心，先從自己的飲食習慣改善、作息時間改善開始著手，看看自己的反應和情形，不要妄下定論，如果實在擔心就去醫院做全身檢查！
24樓：宮義宰碧
1是糖尿病，若要確診請到醫院測血糖或糖化血紅蛋白等指標。
2是癌症，若要確診需到醫院做骨掃描這個專案。
如果你是在半年之內（短時間內）持續的消瘦，臉色也很不好的話，需要儘快就醫，實在拖不得。
骨架大真的瘦不下去了嗎
25樓：sky淺夏羽萱
可以瘦,但骨架瘦不下來,你瘦下來可能會比那些小骨架的瘦子看起來要壯點。
26樓：扶瀾微步
當然不是的
骨架大的人，即使瘦下去了
看起來架子還是比較大的
不會顯得小巧
這是事實
我瘦不下來了雜辦阿
瘦臉1 平靜面頰，雙嘴角使勁向上用力，感覺是在笑，但這個笑是很猙獰的。嘴角向上堅持數10，輕輕下來數3，再上去，這樣連續做3次。每天至少做兩組。你用力到什麼程度？感覺到嘴腮的肌肉有痠痛的感覺，這樣用力就對了。不酸不痛，一天做100遍也沒有效果。2 平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去...
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度 時間 頻率都不足造成的。如果...
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約...