1樓：回憶已成癮上癮
管住嘴，也不能吃多了，也不能吃熱量高的
跑步都瘦不下來怎麼辦？
2樓：ulquiorra丶
跑個一二天肯定沒太大效果的，你嘗試跑一個月試試，在對比下看下是否有效果，貴在堅持，另外飲食結構上也需要控制，少攝入碳水油脂，多攝入纖維和蛋白質，少吃米麵肉類，多攝入蔬菜和水果。希望能幫助到你
3樓：匿名使用者
少吃多餐，多吃水果和蔬菜，一定可以的
多運動，合理膳食，個人建議別吃**藥，對身體不好
4樓：善鉞
跑步加上控制飲食。堅持一兩個月肯定有效果
5樓：另外一刻
要堅持，還要保持一個良好的健康生活
6樓：芙兆樊
我也是這樣的，所以就另找它法了
我每天都在堅持跑步，可為什麼我還是瘦不下來？
7樓：技術小輝
吃的太多。因為**不僅僅只靠運動，如果你每天胡吃海喝，也會增加脂肪的攝入，所以很難瘦下來。
8樓：dj林林
每天都在堅持跑步瘦不下來，首先第1個原因就是你跑步的這種方式方法不對，時間的長短也不對，沒有達到燃燒脂肪的效果，第2年跑步的時候沒有掌握正確的姿勢方式方法，所以最後也沒有瘦下來。
9樓：小
可能是你用的方法不對，我覺得你應該放鬆心態堅持跑步。每天都需要兩個小時起，這樣過段時間就可以瘦下來。
天天跑步為什麼就是瘦不下來
10樓：匿名使用者
肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
11樓：趙路
跑步要達到每天30分鐘以上，速度也要循序漸進的增加，要保證心率每分鐘在170減去年齡。還要注意合理飲食，長期堅持。**是個長期工程，時間短了是起不了效果的。
12樓：匿名使用者
貴在堅持，時間長了就會有效果的。
13樓：手機使用者
有可能是飲食方面 每天要養成良好的作息習慣 晚上不能吃夜宵
14樓：匿名使用者
不談攝入只講消耗是不科學的，在不考慮人體基礎消耗的情況下，**需要消耗大於攝入，並且持續一段時間。例如：即使你每天跑步量消耗達1000大卡，但你每天靠吃攝入了2000大卡，這樣你任然有1000大卡的熱量盈餘來長脂肪，就算你天天跑也是不會瘦下來的。
想瘦下來就要「管住嘴，邁開腿」，注意飲食比例，每天鍛鍊形成熱量赤字，脂肪就會消耗，就能慢慢瘦下來。另外可以增加肌肉量，以達到增加自身基礎消耗的目的對**也有幫助。
15樓：健身教練龍偵探
每天跑步卻瘦不下來？你可能踩到了這2個誤區，會讓你越跑越胖
為什麼我每天都跑步還是瘦不下來？
16樓：養生健身小妙屋
**目前來說是大部分人的生存狀態，油膩的食物和長期的久坐，加上極少的運動很容易讓人堆積脂肪，於是很多人都開始走上了**這條長遠的道路。
可以看見很多人為了**都踏進了健身房或者晚上出來夜跑，但是一段時間下來以後發現效果並不明顯，可能還比以前更胖的，導致很多人灰心再也沒有堅持下去了，雖然跑步可以**，但是想要真正的減脂你要了解這些。
運動是最好的**方法，也是最有效最健康的**方法，但是運動**也是要講究方式的，如果只是隨便跑跑跳跳基本上是不可能減下來的，所以你首先得明白，如何運動才能有最好的**效果。
飲食是**最關鍵的一點，不管你怎樣運動，運動強度有多大，能起到決定性效果的還是飲食。如果飲食不規律或者說太油膩，那麼能保持目前的狀況不增肥就已經很不錯了，所以說想要**就要戒掉那些高熱量的食物。
建議多吃蔬菜和粗糧，肉類的話儘量選擇雞肉，因為雞肉的脂肪含量相對較低，要知道**也是可以吃肉的，肉並不是肥胖的要點。
在運動上，跑步確實是**非常好的方式，同樣的所有的有氧訓練是刷脂的利器，所以有氧訓練是不可缺少的。
有氧訓練**的條件就是強度和持續性，你需要一直保持著同一個強度，然後持續下去，這樣才能達到**的效果，要讓自己的心率達到一定的值，如果只是慢跑的話，那麼很難達到燃燒脂肪的效果。
強度建議在中等強度，然後持續時間不能太長也不能太短，30分鐘左右是最完美的狀態，如果太長可能會對身體有損傷。
力量訓練也是**的好幫手，因為力量訓練可以增加自身的肌肉。
肌肉對於**來說是非常好的，因為肌肉可以提高自身的基礎代謝，讓你消耗熱量的能力更強，所以說當你能消耗更多熱量時，你就可以增加你的食量並且不怕**了。而且肌肉線條還能讓你的身材看上去更完美**，百利而無一害的。
力量訓練分為自重訓練和負重訓練，自重訓練最常見的就是俯臥撐，兩種訓練都可以很好的訓練到肌肉，不過想要肌肉更飽滿更大的話，那麼還是推薦於負重訓練。
**並不是一時半會就能完成的，你需要持之以恆的做這件事情，才能達到你想要的效果。
17樓：健身教練龍偵探
每天跑步卻瘦不下來？你可能踩到了這2個誤區，會讓你越跑越胖
18樓：瓶子尷聊
跑步是大腿**的最佳運動之一，因為它可以在燃燒脂肪的同時重建肌肉。肌肉組織比脂肪組織緻密。雖然體重沒減幾斤，但你會發現腰圍、臀圍和胸圍都會有明顯改善。
其次，在你跑步之前，你必須考慮一下你跑步的目的。如果是為了**，你不應該追求太多的速度。跑步**的目的是減少體內脂肪，加速脂肪燃燒。
脂肪燃燒只能是有氧運動，所以必須是慢跑。
19樓：技術小輝
少吃點。因為按道理講，每天跑步應該能瘦下來，所以有可能是你吃的太多了吧。
20樓：匿名使用者
方式用錯了，有可能你身上肌肉多，而跑步就是塑肌肉的，所以應該是你的方式用錯了，減錯了肉。
每天堅持跑步為什麼還不瘦下來，跟什麼有關
21樓：匿名使用者
身體的脂肪含量跟人的新陳代謝有很大的關係 比如有的人吃好多都不長肉 有的人 喝涼水都長肉 有人說是消化太好 其實不然 有的人天生就是新陳代謝高 建議你多做有氧運動 大量的運動不建議你做 因為長期做有氧運動會加快你的新陳代謝進而改善 一定要跑步後加上量大而輕鬆的健身比如小啞鈴之類的 統一樓上的說法 跑步必須要30分鐘以上的 飲食習慣也是關鍵 水果建議吃蘋果 一個蘋果有50k的熱量 你消耗它反而需要60k的熱量 豬肉儘量少吃 多吃粗纖維的牛肉 膠原蛋白多的驢肉 蛋白質的魚肉 和新鮮蔬菜 一定要堅持 保持良好的心態這個最關鍵 少吃多動 你肯定會有苗條的身材的...加油吧
22樓：墮落天使冰
首先有氧運動達30分鐘以上身體才會消耗脂肪，之前只是消耗水分，糖分而已，所以你得至少跑30分鐘，還有就是要結合合適的飲食，要少食多餐，多吃粗糧蔬菜水果，要補充蛋白質的攝入但不要過多攝入熱量大，能量高的食物，如油炸，小食品，燒烤之類的食物，伙食儘量清淡，是挺不容易的，但堅持下來你會收穫喜悅的，祝你成功
23樓：五米速度
飲食，跑量。
有人靠強大毅力節食可以減重。
有人靠鍛鍊來減重，鍛鍊方法一定要正確，否則將大幅**。
那就是要持續，循序漸進，對於**的人來說每天必須慢跑40分鐘以上才有效果。練馬拉松的人一般都是偏瘦型，長跑必須常年累月堅持，跑了幾天突然不跑大幅**比以前更胖。
不要做哪些羽毛球乒乓球跳繩之類的運動，時間和強度達不到**要求。
我真的已經很努力了 為什麼結果還是不夠理想呢？老是會在工作中出錯誤 我真的努力了
sap皮皮 你是不是剛開始從事這份工作？剛開始總是會出錯，很正常的，但是一定要記住，犯過一次的錯誤，就謹記於心，不要讓自己犯重複的錯誤，慢慢的經驗積累，你就會越做越熟練，越做越好了。慢慢來，不要心急，只要努力，就會成功的，加油！ 我與我的同事曾經討論個一個問題，我們誰先升職加薪。結果，一個後進者做了...
為什麼我英語已經很努力了，可還是不太好？？？？
查詢原因，是否有計劃地去學習，另外要看一下學習方法是否得當。1.多記，尤其是多掌握單詞，在零碎時間看看單詞 2.多閱讀，單詞記過之後，只是一個單位個體，如果在閱讀中反覆見到，會增加在腦海中的印象。3.多背，課文範例，背得越多越好，越熟越好 4.敢說，多模仿，天天說，大膽說，大聲說，不怕錯，錯了及時糾...
我已經很努力了為什麼還會這樣
逸桑梓 如果是我的話，我就會回他，一切都會好的，努力在人成事在天，你努力是這樣，如果不努力估計連現在這樣都不如，雖然結局不如意但是至少你不後悔不是嗎，至少你努力了爭取了不是嗎？這樣還有什麼遺憾 小南南在新疆 具體問題要具體分析。1，如果是工作方面，出現這樣的結果就要分析是不是方法不對？南轅北轍了？或...