1樓：龍貓小淘
一般40分鐘到一個小時左右為宜，睡的時間太長的話，容易讓人感到疲倦，起不到提神的作用。
2樓：娛宙之大
合理的午睡時間能夠讓人精力充沛，更好地應對下午的工作，午睡時間只需要半個小時就足夠了，這是最為合適的午睡時間，睡太多會讓人更累。
3樓：鬱蔥蔥
最短不要少於30分鐘，最長不要超過45分鐘。主要是在中午解乏用的，千萬不要睡太久影響到身體正常的休息狀態。
4樓：生活達人小深
午睡確實很重要，但是午睡不需要睡太長時間，一般半個小時為宜，不需要太多，時間太長會影響晚上的睡眠。
5樓：匿名使用者
睡半個小時到一個小時為好，能讓人適度的放鬆，緩解上午工作的壓力，超過一個小時會進入深度睡眠，會導致人醒來變得沒有精神。
6樓：匿名使用者
我認為午睡的時間1個半小時到兩個小時這個區間最為合適，不影響下午的工作還能保持休息，睡太多了晚上也許會睡不著哦。
7樓：匿名使用者
二十到三十分鐘即可，不要睡得太久，睡太久，容易讓人疲憊，整個下午反而沒有精神。二十分鐘左右就差不多了，讓人有充沛的精神來應對下午的工作。
8樓：做個愛吃的瘦子
午休時間，半個小時到一個小時之內都是最合適的，睡少了，或者是睡多了，對於精神的狀態都沒有太大的幫助。
9樓：萌德德兒
午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。祝您生活愉快!
10樓：
合適的午睡會增加下午的工作能力，但不要睡的時間太長，時間太長人反而感覺累沒精神，最合適的午睡應在30分鐘左右，午睡姿勢一定要正，不要趴桌子上睡，
午睡睡多長時間最合適？為什麼？
11樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
12樓：容哲聖丘納
專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午睡睡多長時間最合適？
13樓：須嫣
午睡一個小時左右就可以了。時間長了會讓人越睡越困。
不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡
午睡需要多長時間最好？
14樓：笨貓多隻
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會影響晚上的睡眠時間。
午睡的好處有：
1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
2、養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
3、午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。
4、午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心裡不適和精神過敏。
15樓：皮123蛋
12點左右睡，不要太多，四五十分鐘吧，切忌不要太飽睡覺。
中午午睡時間為多久最好？
16樓：很多很多
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
17樓：匿名使用者
最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖！
我每天這樣~~這樣能維持身材的~但吃的太飽就不要睡覺了，不然容易胖~
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
18樓：匿名使用者
最佳為半小時到一小時之間，因為睡時間長了會很難清醒的，老師處於朦朧狀態啊，我曾經也是的。
19樓：匿名使用者
按白天的睡眠性質來說的話,一般15分鐘--30分鐘也就可了!而白天睡眠是彌補不了夜晚的睡眠的,但也是能得體息的,這只是從休息的角度而言,也就是說瞌睡到晚上仍然會來的.睡覺是會引起發胖的,原因是能量消耗少了,而只有儲存起來了!
20樓：我愛水玫瑰
午睡30分鐘左右最佳，最好帶上遮光眼罩或者蒸汽眼罩這類的，可以促進睡眠效果
21樓：匿名使用者
午休一般來說20--40分鐘為宜!
22樓：匿名使用者
1—2個小時，12點半點至2點半之間
午睡睡多長時間為最適宜?
23樓：明亮的橙色
5-10分鐘 能睡著嗎
午睡 好歹也得睡上個 半個小時的吧
當然有些人是不適合午睡的 比方我 我一睡 天就黑了 我才醒了 因為我餓了
24樓：魔蠍阿柒
一個小時就 可以了~~
夏天白天睡的太多，會頭暈的。。。
25樓：牟初夏侯
半個小時以內,多了的話就是深度睡眠了,那樣就不好了
26樓：巴不豆妙
午睡最科學的是30分鐘左右哦~是我在報紙上看到的~
27樓：
15-20分鐘就可以了,太久了晚上會睡不著的
28樓：文章馬伊利
個人經驗：之前我是從12:40睡到13:
40，近1小時，醒來之後迷迷糊糊的，感覺沒睡醒，像早上起來一樣，今天中午我從13:10睡到13:30，醒來過後很快就投入了工作！
感覺很有戰鬥力！
29樓：匿名使用者
5~10分鐘就可以了。
30樓：匿名使用者
最好食半個小時左右 對有些入睡較慢的人來說 最長別超過一個小時
31樓：駒陶閃馨欣
夏天小眯一會就好了、
冬天1到2小時、
32樓：波珂初笑容
半個小時左右
時間太長該昏昏沉沉了
一下午都沒精神
33樓：及珹彤白亦
午睡不可太長,一般一個小時就可
晚上睡多長時間合適？晚上睡多久合適？
正常的成年人，一般就是7 8個小時就夠了。晚上睡多久合適？您好！晚上一般睡7 8小時合適。正常成年人每天睡覺需要保證在7 8小時，這樣才能使大腦和身體得到足夠的休息，緩解一天工作生活帶來的身體疲勞和精神緊張，必要時可以午休半小時左右。其實人的睡眠從嬰幼兒時期開始到老年，每天睡眠時長是不一樣的，呈逐漸...
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每天鍛鍊時間，因人而異吧，個人認為春夏秋冬各不同，春生行微汗為主，夏長應汗多些，秋收應微汗，冬藏應身體發熱即可。每天鍛鍊多長時間合適？每天鍛鍊時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鐘到60分鐘，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30...
高三睡多久合適，高三了晚上睡覺多長時間合適
情感e 這個時間當然是越長一些越好。不過達到七八個小時一般有難度，但是至少也要六個小。 高三的話可以選擇每天睡6 7個小時是比較合適的。因為人的話要選擇合適的睡眠才可以。 高三因人而異，一般要睡八個小時才有精力充沛學習。 無為 這個事情沒有統一的觀念，還得看你個人的體質，有的人睡十小時，第二天精神頭...