1樓：匿名使用者
如果走路就是你說的鍛鍊的話。
那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。
因為人早晨歷來以後，20-30分鐘以後進餐是最事宜的，因為這時候胃也「醒來」了。開始了一天的消化。
你走路40分鐘的話， 時間上是差不多了。所以 休息已下應該差不多了。
2樓：小展不愛鬧
如果走路鍛鍊的話 ，那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。因為人早晨歷來以後，20-30分鐘以後進餐是最事宜的，因為這時候胃也「醒來」了。開始了一天的消化。
如果跑步晨練後半小時可以吃早餐，不過空腹晨練不好，應該吃半飽再去晨練，晨練半小時後再吃一點。
晨練的好處很多，晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
3樓：陶舟牽振博
呼吸平緩。無流汗現象。
4樓：本真渠雅柏
運動之後半個小時就可以進食了。
5樓：山吉祭凝潔
不喘氣了，過個三，四分鐘。鍛鍊不是數學，有絕對的數字，因人而異。。。
6樓：敖子鹿妍晨
吃比較多的話。
就一個小時。
一般都是半小時的。
吃早飯後多長時間運動最好
7樓：這暱稱沒人用也
吃完早飯後一個小時到一個半小時就可進行一些強度低的運動，兩小時待早飯消耗差不多時可以正常進行強度大的運動。
飯後半小時內切忌進行劇烈運動，會十分影響消化功能進而影響身體健康。
8樓：千衣百順
飯後一個小時到一個半小時就可進行一些休閒運動，兩小時後可以正常進行劇烈的運動。但切記飯後半小時內不要進行劇烈運動，那樣容易影響身體健康，影響消化功能。
9樓：doting丶
一小時後可以做鍛鍊。飯後最好的運動是快走，既簡單又安全，跳繩也不錯，但不要跳的太快。至於倒立有一定的難度，也很危險，最好不要做。其實跳繩就可以健胸。
10樓：豆章
飯後半小時開始運動，剛開始運動量不能太大，
11樓：前素懷
要飯後半個小時才可以參加體育運動。
12樓：文得課堂
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
13樓：阿韶
進餐後半小時到一小時，才可以運動。
晨練前，應該吃早飯嗎？
14樓：匿名使用者
晨練前不要空腹 做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。 如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
15樓：單行站
晨練前，應該吃點早飯，但是不能太飽，理由如下：
運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了。
如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。
運動前應該適當喝些糖水或吃點水果這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
最好的鍛鍊時間應該傍晚。
16樓：匿名使用者
如果你非要晨練的話，就先鍛鍊完以後再吃早點，其實早晨鍛鍊是不好的，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好。
17樓：匿名使用者
你要是能跑得動就不吃。健康的晨練時間是九點至十點。
18樓：方舉任樂蕊
早飯前較好，因早晨血液太濃，所以晨練前要先喝一杯溫的白開水。早飯後不宜晨練。因血液要集中消化用，晨練分流血液，干擾消化。
晨練適宜在早餐前還是早餐後
19樓：健身排坑指南
從業13年教練帶你晨練！
20樓：掌碧奇以
應該在早餐前，因為在早餐後的話會對胃造成傷害，時間大概是10到20分鐘，鍛鍊時間太長了會讓食慾減退，鍛鍊時間太短了達不到效果。
21樓：匿名使用者
大部分人宜早餐前鍛鍊，但低血糖的人不宜，因為空腹可以引起血糖降低，此時若再進行運動會發生眩暈、昏倒等意外。
22樓：匿名使用者
我覺得應該在早餐以前。
先吃早餐還是先晨練
23樓：娜娜身材管理
空腹運動很容易引發心腦血管疾病，在低血糖情況下不宜運動，建議早餐半小時後運動。
24樓：威尹旅飛龍
先晨練再吃早飯，早上空氣比較清新，空氣中沒有太多的沉澱物，因此相對於晚上空氣更潔淨！另外，晨練完以後再進食，有利於營養吸收。如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，會形成腸胃疾病！
祝：健健康康每一天！
25樓：劇竹秋茶
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
26樓：泉熠辟穀夢
你說的很對。早起晨練時，不要吃早餐，當要喝一杯溫開水，最好能夠放一點點鹽，這樣你即不會感到空腹的難受，又可以提前補充因為晨練出汗而損失的鹽分，對身體很有好處的。祝您健康快樂！
27樓：讓米煙平惠
你好，根據你所說情況，晨練如果是沒吃早餐，不要運動劇烈，很容易造成低血糖，早餐後運動要半小時以後再鍛鍊，以免引起胃腸道問題。
28樓：小九
你可以先試試空腹鍛鍊，如果沒有出現頭暈、眼花、腿軟等低血壓症狀就沒問題，不然最好還是吃點東西比較好，不過不要喝太多的水，不然會往上漾的。
29樓：匿名使用者
先晨練可以的，喝點水，不要進食。注意控制運動量。
晨練前可以吃早餐麼？
30樓：小顏顏
晨跑前是否要吃早餐因人而異，對於身體健康的人群來說，晨跑前不需要吃早餐，因為早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，從而達到減脂的作用，且可以起到強身健體的效果。
而對於存在低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，由於跑步會導致體內葡萄糖消耗，如果晨跑前沒有吃早餐，由於葡萄糖消耗過多，很容易發生低血糖的情況，從而引起出冷汗、頭暈、乏力等現象；此外針對存在胃炎、胃潰瘍的患者，空腹跑步會傷害腸胃，而引起胃部不適，出現胃疼。所以對於存在以上疾病的患者，則需要在晨跑前吃早餐，但一定要根據自身情況選擇，適當的吃一些易消化的食物，如香蕉、餅乾，且不能吃得過飽，以免給腸胃造成負擔，而給體育運動造成一定的不適感。
31樓：可愛的
晨練前建議少量進食，不宜進食過飽，保證機體需要即可。
如果晨練為散步等比較平緩的運動，可以少吃一些麵包、餅乾等。如果早上要進行慢跑等運動量較大的訓練專案，建議不要空腹，可適當吃早飯，建議以清淡、易消化的飲食為主，如粥、饅頭等，量不宜過多，六分飽即可，進食後休息半小時到一小時再進行晨練。經過一晚的時間，起床以後血糖較低，這時如果不吃飯就直接運動，不僅起不到鍛鍊效果，對身體的傷害也比較大。
如平時患有糖尿病、低血糖等，不推薦空腹健身，因在運動過程中易發生低血糖導致暈倒、摔傷等。不要做劇烈運動或中等強度運動，會導致胃部不適、易岔氣等。
此外，要選擇安全的地點鍛鍊，如操場，儘量不選擇馬路邊，防止發生危險；多穿件衣服，防止感冒。晨練前可先喝一杯水，增加體內水分；不要吃的過飽，以免導致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做過於激烈的運動，如打籃球、踢足球等，防止過於疲憊影響一天的狀態。
晨練前要吃飯嗎？
32樓：網友
目前還沒有確切的說法說明空腹還是早餐後晨練更好。
不同的人可以根據自己的健康狀況選擇適當的晨練方式。健康的人可以空腹做早操，低血糖和糖尿病患者建議餐後在晨練，但不應該吃太多或在早餐後立即做晨練。
1.健康人：如果晨練者身體素質好，沒有低血糖症狀，可以進行空腹晨練。
2.低血糖和糖尿病患者：患有糖尿病或體質虛弱的人建議早餐後做早操。
經過一夜的休息，身體的所有組織都需要補充能量來完成新陳代謝。空腹晨練可能會加速糖和脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖、頭暈、噁心等不適症狀。
通常建議早餐後晨練，或吃一些餅乾、糖果等，以補充能量和保持體力。
33樓：析秋枋
首先，許多人認為晨練之前不應該吃東西，這樣才能夠消耗自己身體的脂肪，達到**的效果，這個想法是錯誤的。不吃東西晨練的危害。
一、影響心臟健康，晨練之前是一定要吃東西的，因為我們的身體經過了一個晚上的休息，肚子裡邊的食物已經消化盡了，如果早上起來就投入晨練之中，會讓自己體內的脂肪酸提高，對自己的心臟健康會產生很大的影響的，二、血糖降低。晨練之前不吃東西還會引起血糖降低，導致胸悶頭暈，可能在晨練的時候暈倒，晨練就得不償失了。
三、對腸胃不好，不吃早飯去晨練，胃部的胃酸分泌較多，對於胃部會造成一定的傷害。
所以在晨練之前應該做好準備。
一、晨練之前吃一些東西，比如喝一袋牛奶，吃一塊麵包，讓自己的身體能夠支援自己晨練所消耗的能量，讓自己的身體通過晨練幫助消化。同時預防胃病不能夠吃的太多的東西，而且不能夠在剛吃過早飯之後就立即的去進行晨練，特別是對於一些胃部不好的人，應該在吃過早飯十五到二十分鐘之後再去進行晨練， 通過晨練預防胃病，加強胃部鍛鍊。
二、做好熱身運動，讓身體逐漸復甦，早上起來，身體經過了一個晚上的休息，關節比較僵硬，為了預防關節病的發生，這個時候是不應該去選擇一些比較劇烈的運動的，而應該去選擇一些比較輕鬆地有氧運動，讓晨練不會造成身體的不適。
三、晨練穿好適合的衣服，不同季節的晨練天氣情況也是不同的，根據不同的天氣情況，選擇適當的衣物，在天氣冷的時候要注意保暖，一些有關節病的人群更應該預防關節病帶來的影響。適當的停止晨練。
晨練是飯前好還是飯後好
骨掃描怎麼做？可以吃早飯嗎？需要多長時間
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喝奶多長時間可以吃柿子，吃柿子後多久可以喝牛奶
到了冬季是柿餅大量上市的季節，而且在寒冷的冬季能吃上一口甜甜的柿子，再喝上一口熱熱的牛奶真的是在好不過。可是又很多食物是相生相剋的，並不是說營養豐富就可以混合食用。牛奶和柿子並不建議同時食用，如果這兩種食物單獨食用對於身體而言是極其有利的。但是混合食用柿子中含有的草酸，與牛奶中的鈣質會發生沉澱反應。...