1樓：帥的傷風敗俗
有利於長高的體育訓練方法有多種
慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。
單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
希望能對你有幫助。
2樓：匿名使用者
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生***，可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡、加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。
其實上天對人是公平的，不管個高、個矮骨頭的總數都是一樣多的，個高的人主要是骨節長一些、關節間隙大一些，間隙越大的人越容易出現骨骼方面的疾病，比如椎間盤突出等疾病。所以個矮不一定是壞事。
3樓：
22了，時間有點晚了，不知道還有沒有效。就是適量補鈣，堅持鍛鍊，多做引體向上。反正就是鍛鍊身體，養好身體。
4樓：匿名使用者
喝牛奶 吃牛肉 多運動 比如打籃球 藥物或理療不靠譜 ***後遺症皆有例子 望採納
今年21了，還能長高嗎，我今年已經21了，還能長高嗎
當然可以拉 我今年也21歲了.當年技校畢業的時候也才只有170cm.後來進大專以後也長高的,平均每年長1公分.雖然現在只有173cm.相信我,只要你堅持鍛鍊並養成良好的作息時間和健康飲食未來的3年內長個2 3公分不是問題.還要注意一點就是一定要保持愉快的心情,這對身長也有一定的影響.你想一直憂鬱和焦...
我今年都22歲，男，我很想長高，可是現在才158CM，請問專家們，我還有長高的機會嗎？有什麼方法可以傳授的
劉星森吧 最近發現有很多人複製我的答案，這樣有意思嗎？我辛苦打出來的容易嗎？希望樓主認清回答。此答案創作者是劉星森吧呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了...
今年19歲，怎麼長高，今年19歲，怎麼長高？
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18 9歲基本就停止生長，發育較早者16 7歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生 可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡 加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決...