1樓：匿名使用者
科學飲食加上適量運動,效果會比較不錯的,當然如果你不願意這樣做的話,也可以藉助一些外力來實現,比方說重慶漢唐的中醫區域性**就是個不錯的選擇
2樓：紅帝臨天下
**是沒有快速的辦法，就算有也是有那個***的，老老實實，鍛鍊，跑步，仰臥起坐，俯臥撐吧，吃的方面控制一下，如果可以的話每天早上起來跑步，每天仰臥起坐20個，俯臥撐20個，堅持就是勝利，雖然有些藥品可以控制，但是我不太建議你使用，畢竟有可能有很大的***，甚至可能讓你本來健康的身體出現問題。
3樓：旅遊最攻略
仰臥起坐，呼啦圈，短跑，吃低熱量的食物，這些都可以幫助你減肚子
4樓：水一海
想減肚子不是一件容易的事，肚子上的肉是最難減的，我減了20斤的肉，雖然肚子也沒了但是並沒有8塊腹肌，還是要練的，要**的話注意飲食自然能減。
5樓：隨鹹
堅持減少每次飲食的量，再就是做運動操，比如腹俯臥撐，仰臥起坐，腹部運動等，可以在網上搜些減肚子的韻律操，跟著節奏堅持不懈的鍛鍊，相信一個月後有變化。記住堅持不懈是關健喲！
6樓：財務副總監
區域性**需要做區域性的運動。平時沒事幹的時候扭扭腰什麼的，做點瘦肚子的動作，回家練練減腹操、平板支撐、卷腹，增加肌肉，自然就不會鬆軟肥胖了 還有飲食也要特別注意 。再就是避免久坐不動，久坐會導致腹部肥胖。
有什麼快速瘦肚子的方法嗎？
7樓：太陽系最遙遠的星星
如果你比較急一點的話，我建議你報一個。**的培訓班可以讓專業的老師幫助你。減掉肚子上的贅肉。
這樣的方法會比較安全見效也比較快一些，而且有老師和同學們一起坐會提高你的運動積極性，**是一項非常艱難的工程，漫長而又辛苦，很多人都是堅持到一半就不做了，但如果有老師的監督那你的**之路就會容易很多。
如果實在不想**，也堅持不下去那，我建議你可以買一個收腹褲。就是可以把肚子上的肉勒起來的一種道具，雖然很難受，但是穿衣服會很好看，很顯腰身。但這都是有***的畢竟是一個應急的辦法，帶上收腹褲，可能會擠壓你的腸道，長時間不脫下來的話，對你的身體是有影響的，所以這一種辦法只能當做是一個很短暫的應急。
8樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
9樓：陽光的清末
想要快速瘦肚子的方法有很多，但是都要結合一定的節食，早上可以吃燕麥，雞蛋，玉米，七分飽就可以，中午吃水煮西藍花，水煮蝦仁，晚飯直接可以不吃，白天一定要多喝水，然後配合每天三次仰臥起坐，每次50個，堅持一週，肚子會瘦下來很多。
10樓：似有私有
你可以通過運動來瘦肚子，自己在家練練瑜伽和一些其他的運動，這些運動還能提升你自身的氣質。當然你要結合一些健康的飲食，不能吃一些油炸食品啥的，吃些健身餐啥的，健康飲食吧，在婚禮當日你可以穿一件**衣，可以很好的遮你的肚子哦。
11樓：匿名使用者
多注意自己的飲食習慣，還有就是自己的生活一定要規律，然後在晚上少吃夜宵，在日常的生活中可以多吃蔬菜，多吃水果。最重要的還是要多運動，去健身房鍛鍊鍛鍊，每一天早上起來後去跑跑步，然後堅持下來，會有幫助的。
12樓：pi皮木偶
你要快速是吧，那就是節食了，一個月肯定夠，早上麵包片加酸奶6成飽，中午水果或者蔬菜沙拉7成飽，晚上肯定是要吃的，但是要少。蕎麥麵包2片這是最多的了。白天要多喝水。
記得早上要晨跑，晚上要散步，回來後休息半小時接著仰臥起坐，做到肚子有酸酸的感覺就ok啦。你也可以買束腰哦，這樣會減少食物的攝入。
13樓：玄葉言語
想要快速的瘦肚子，應該就是要多運動，還要合理安排飲食。每天多做運動，推薦仰臥起坐和平板支撐，這兩項運動對於瘦肚子來說真的很有用，但是需要堅持，因為i這兩項運動比較累。堅持運動的同時要注意飲食，多吃一些雜糧，容易消化，切記少去擼串，少吃油太多的以及零食之類的，實在堅持不了，偶爾可以對自己進行加餐。
一個月足夠瘦下來了。
14樓：愛美小同學
這個也是我現在天天做的事，我總結了幾點可以試一下。首先就是要平時多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，豬肉類最好少吃，儘量選擇魚類和雞蛋以及牛奶。再有就是長時間不要坐著，坐著只會讓肚子的脂肪層越厚，所以適當的時候要站起來，這樣就可以避免堆積更多脂肪。
還有就是要配合一定的運動，運動可以將肚子瘦下來，可以做一些仰臥起坐和腹部的訓練，再配合跑步的效果。平時做一些瘦肚子的簡單動作，最後睡覺之前給肚子進行按摩，用打圈的手法進行按摩，這樣可以保證第二天不會便祕，所以這樣按摩也可以瘦肚子的。這樣堅持半個月效果就很明顯了，穿衣服肯定會好看。
15樓：匿名使用者
看他在餐後吃一粒碧生源奧利司他，阻斷身體對當天攝入多餘油脂的吸收，幫助排油解膩！
16樓：匿名使用者
碧生源奧利司他了解一下。它為非作用於中樞神經系統的肥胖症**藥。僅作用於胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三醯甘油水解為遊離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三醯甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。
17樓：jue兒
說實話我沒啥好的辦法。但是對於我來說，如果一兩天不吃飯，或者是這幾天吃少一點，肚子就會小很多。還有就是可以做一些仰臥起坐。
不管咋麼說**最好的方法就是管住嘴，邁開腿。就是一句話，少吃飯，多做運動。
18樓：茶館話娛樂
控制飲食，搖呼啦圈、仰臥起坐，都有效的。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，每週多運動，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
我每次搖完感覺肚子熱熱的。
19樓：無崖子生活達人
其實想要瘦肚子的最好的辦法還是要通過這個仰臥起坐，還有這個少吃一些肉類，進行自己的**，你可以跟我好好的去跑步的話也是可以的，達到這個**的效果的，所以在生活當中不要吃太多高熱量的食物，特別是肉類，只有減少攝入才有可能**。
如何快速的減去腹部和腰部的肥肉？
20樓：吃魔芋粉**
堅持吃一段時間的魔芋粉,就會收到理想效果,天然食品,還沒有***.
21樓：花時間樹林
我也想啊。
我覺得**應該營養均衡＋飲食合理＋經常鍛鍊 祝你成功
如何在最短時間內減去肚子上的贅肉
22樓：聞風知露
12小時腰圍速減3釐米
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多……
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
通常說來，隨著年齡的增大，女人們最擔心的是自己臀部是否變得越來越寬。同時也擔心他們日益迅速增長的小腹脂肪。長期的久坐習慣，緩慢地新陳代謝和自然的機能老化都使得胃的大小變成了一個永久讓人頭疼的問題。
但是這些都還只是小腹脂肪堆積的像個熱氣球的小部分原因。
記住，如果你能做到健康，低脂肪飲食和一流的全身鍛鍊計劃，那麼小腹脂肪就會自然的漸漸消失。不過無論如何，結合這些小小的竅門，控制一下自己的胃口，儘量低脂肪飲食。
腹部減脂技巧
基本訓練
完成心血管疾病的鍛鍊計劃是個很好的減脂肪方法，因為它可以拉緊你的上腹肌肉。不管是跑步還是爬樓梯，關鍵在於進行每次的心血管鍛鍊中最後的3－4分鐘的運動。
將整個腹部的**任務重點放在上腹部的30秒鐘練習上，接著休息15秒。跟著重複上述練習3－4次。
這是個很好的方法可以在鍛鍊心臟機能的同時讓你的腹部結實起來。聽起來似乎是荒謬可笑的，不過相信我，在第二天早上你的小腹就會結實和有疼痛的感覺。
整個鍛鍊過程拉緊
另外一個使胃部邊平的好方法是舉起自己的身體。不管是蹲坐或者長凳練習，請記住多多留意拉緊自己的腹部肌肉。只要在整個的練習過程中保持良好的正確的姿勢，都會使你的胃部結實起來的。
收腹是關鍵
和生活中的每件事都一樣，應該時時的記住收腹。完成了一套腹部練習後，在整個系列的練習中也好保持收腹狀態。
很多時候，我總看見人們不太認真的也不正確的完成一套練習，他們在每次的迴圈練習結束時就放鬆了腹部的收緊，這在整個訓練計劃中是個很危險的訊號，而你的目的是在每次練習後感受到腹部又結實了一些。
23樓：
健身球運動：讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。
接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。運動時，你的姿勢越準確，脂肪減的就越多
這兩組動作堅持下來對於減肚子贅肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚子贅肉方法了，堅持下去還能練就馬甲線哦，祝你成功，加油
肚子很大，怎麼**快速
24樓：汝麗多食品科技
**需要這樣減比較快
一、定製好計劃，並持之以恆
當下定決心要**的時候，必須要定一個合理的**目標，並且不管你是因為什麼原因開始**，首先必須要對**目標有認同感，而不是牴觸感，保持足夠的熱情，能有效提高**效率。然後不斷的給自己加油打氣，保持積極的心理暗示，這樣也能有助於更好的輔助我們達成**目標。
另外，根據自身的情況將目標分級調整，逐步推進，培養出良好的**習慣，從而提高**效率。比如像阿嬌那樣，公開自己的體重，讓大家督促自己，誓要有效**，穿上漂亮的婚紗。
二、控制飲食
人之所以會肥胖，除了因為天生遺傳基因所致之外，飲食方面不注重，經常吃一些重口味、熱量高的食物等等，也很容易引起肥胖現象。但完全不吃飯來**是不科學的，因此節食也需要注重營養搭配，比如可以少吃甜食、油膩的食物等等，多吃新鮮的蔬菜與水果，同時保障蛋白質的攝入，均衡飲食，養成良好的飲食習慣，定好每天的吃飯時間，並認真遵循。有條件的朋友可以參考阿嬌那樣，按照營養師所開的餐單用餐，**期間不吃甜食以及戒掉澱粉。
三、合理運動
運動不僅可以強身健體，還能有效**。但是想要通過運動**，必須要選擇合適的運動，並且科學控制運動時間，不要過量運動，可是適當的做一些有氧運動。另外，運動前也需要做好準備，避免拉傷筋骨。
四、正常作息
經常熬夜，不僅會傷害身體，傷害**，讓人快速顯老，經常熬夜還容易引起肥胖。為了身體健康，同時為了能夠在短時間內實現快速**，想要**的人就必須要定個正常的作息時間，睡前可以做些簡單的拉伸動作，不玩手機，讓睡眠更深。
如何減肚子？怎麼減肚子？
平時可以通過呼啦圈來進行瘦肚子。身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。5個練腹動作減掉大肚子。溼氣淤積導致的肥胖應該如何 產品配合運動 可以找我。1 減少自己高脂肪食物的飲食，肥肉產生的原因離不開嘴，需要戒掉脂肪食物，這是第一步。2 減...
男生怎樣減肚子，男人如何減肚子
有氧的的仰臥起坐。男人如何減肚子 大家有沒有發現，男性很多都有大肚腩的情況，和很多的因素是有關係的哦。比如說飲食習慣，比如說不鍛鍊等等，男性應該如何減肚子的呢，一些 的食物可以吃，可以有幫助 減重的作用哦，來看看這些食物的介紹吧，看看有哪些食物具有減肚子的作用。1 酸奶 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成...
肚子肉如何減
少吃，少吃！一定得做到的！肯定能減下來！餓了就填一點點東西，一丁點就夠了，保證半分的餓度，堅持就會慢慢消失的。還有就是沒事時揉揉肚子上的肉，抓啊，拍拍啊，都可以！最最主要的就是控制飲食，沒這一步就沒的救了 一招，只需要你堅持15天，絕對見效，我一個在武警部隊的弟弟給我說的 平躺，然後腿並直，抬起60...