怎麼判斷自己有沒有抑鬱症，如何判斷自己有沒有抑鬱症？

1樓：健康一線**網

首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的

2樓：匿名使用者

三個自判法：1.情緒不佳，持續影響工作和生活的。2.悲觀厭世，不斷有棄世念頭的。3.人生沮喪，長期失去生活目標的。

3樓：璇璇破曉

輕度抑鬱症表現為有情緒低落、不合群，嚴重的會悲觀厭世有自殺傾向

4樓：

晚上睡不好，喜歡胡思亂想。有時候有幻覺，心裡很煩躁。

5樓：努力至美好

可以去心裡諮詢機構做一下測試就知道是否是抑鬱症患者了以及抑鬱的輕重程度

如何判斷自己有沒有抑鬱症？

6樓：爭渡心理諮詢

關於自我鑑別抑鬱症，提出以下跡象供參考：

① 自我評價或自我價值感下降；

② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續；

③ 食慾或體重改變；

④ 情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中；

⑤ 一天之內情緒變化多端；

⑥ 體驗愉悅感的能力下降；

⑦ 對痛苦的承受力降低；

⑧ 性衝動減少或消失；

⑨ 注意力很難集中，記憶力減退；

⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

一、放平心態

不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

二、寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

三、做自己喜歡的事

如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！

或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡並感到快樂！那麼就去做吧！

新的嘗試會有新的收穫！

四、多參加戶外活動

要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

五、堅持鍛鍊

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

六、外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

爭渡心理

7樓：智慧生活小助手

回答親想要判斷自己是否患有抑鬱症，首先，是否存在持續的情緒低落；再者，是否對事情徹底喪失了興趣；接著，是否存在自我評價太低的情況；還有是否存在食慾減退以及睡眠障礙的情況；最後，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良症狀。

因為抑鬱症最主要的臨床表現是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的症狀，應該考慮自己是不是患有抑鬱症。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。

漢密爾頓量表的測評可以到醫院的綜合內科、神經內科或心理門診做。病人也可以自己做抑鬱的自評量表（sds）。通過問答做出自我評判。

50分之內是正常，50分以上有抑鬱傾向，60分以上應該去看醫生。

相對於其他具有顯性臨床特徵的疾病來說，抑鬱症更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對於抑鬱症的症狀要進行比照排除。

更多1條

8樓：

人是情緒化的，消極的情緒伴隨自己三兩天或者一個星期，這些都是正常的。但是，如果這種悲觀一直伴隨，那麼你就要引起注意了，這是抑鬱症的前兆。小編今天來跟大家科普一下抑鬱症的症狀表現，希望每個人的生活都可以是健康的。

據專家解釋，抑鬱症已經成為最危險的疾病之一了，它可怕到有可能讓一個人自殺。

抑鬱症的表現之一：長期伴隨的情緒低落，對有趣的事情表現得很無所謂，對新鮮的食物提不起興趣。抑鬱症的表現之二：

不愛講話，對任何人包括家人都不愛開口。抑鬱症的表現之三：悲觀厭世，感覺世界滿滿的惡意，活在恐懼之中。

抑鬱症的表現之四：生無可戀，覺得自己在這個世界沒有存在的必要，可有可無，當這種悲觀加劇的時候，可能會做出自殺。

抑鬱症的表現之五：體重驟降，出現暴瘦的身材。抑鬱症的表現之六：沒有食慾，吃不下飯，睡不著覺。抑鬱症的表現之七：經常出現頭痛胸悶的身體疾病。

9樓：健康一線**網

首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的

10樓：養生動畫

首先是精神狀態，是否有過輕生的念頭，是否不想和人接觸等。其次就是思維方面，是否思維緩慢，遲鈍。再者需要觀察自己是否有失眠，容易早醒；飲食比較差，吃飯沒有味道，精力狀態變差等一些現象。

11樓：金牛做傳奇

抑鬱症有情緒低落、心境低落、興趣低的表現。可自評一下，是否對過去感興趣的事情現在沒有興趣了，每天沒有理由的不開心，對人對任何事都沒有興趣，如果有就可能有抑鬱症，到正規醫院查一下。

12樓：快樂生活

現在很多人都有抑鬱症，自已是不是抑鬱症需要去醫院系統的做檢查然後有醫生確定自已真無法判斷

怎麼判斷自己是否有抑鬱症？

13樓：叮叮咚

首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的

14樓：梅熙

我不知道自己到底是不是抑鬱

這3個月因為一些事壓力一直很大跟父母的關係也感覺變味了回不去了吧.. 生物鐘也亂了心態崩了在家宅了兩個月暴飲暴食胖了好多絕得自己真的好難看越來越自卑 **又堅持不了完全沒信心了

父母天天催我上班我有時敷衍就拖真的我也不知道我怎麼變這樣了可我覺得自己現在這麼胖又醜見人都不想見我本來就內向又不回說話哎！真的一胖就覺得徹底沒希望的感覺看著手機裡哪些網紅真的不要太羨慕這幾個月還變的沒耐心容易分神看電視有時候看不下去跟別人說話有時候都不理解在說什麼

有時候又這一個月吧聽力也不是很好經常感覺聽不清別人說我沉寂在自己的世界裡確實我自己心裡都贊同。從前天自從看了3部的懸疑片心慌方後尼瑪就真的心慌心跳加快可能那天又加上我媽又催我出去找工作這些不過我媽除了催我找工作其它對我真的好該關心的也一樣不少我還總是控制不住跟她吵架說些不好聽的話但她不跟我吵可能就是仗著不敢打完我吧其實我現在叛逆那種在父母親人面前我真的好多事都覺得挺愧疚的欠父母真的太多了有時自己也回想親人離開了我真的會生存不下去的真的難受好難受不敢想了呸呸!

不對。說到電影了吧.. 前天看完心慌方又好奇心去看影評電影是完完全全瞭解了可看完後真的就開始心慌壓抑當時還是一個人在房間看自己還害怕又想看所以窗簾房門都關的嚴嚴實實的裹著被子也要看完好像不看難受也是醉了現在好了今天好像突然一下一直覺得腦神經有種說不出來的像是人一直拽著頭髮但不疼又像收縮一樣心情低落現在真正發自內心的開心體會不到覺得活的好累不想上班就想一個人在房間裡默默的看手機也懶得經歷叫朋友笑點有時也是出奇低但笑完絕的內心還是不快樂笑點低可能有時因為愛聯想吧可能我說話有點顛三倒四的不過我真的很懶的給我說的在弄通順..

(原諒我是個費宅吧看）現在主要我想又**啊！再不出去真的每天都壓力太大了自責真的恨死自己又擔心懦弱做什麼都做不好沒人喜歡我真的這樣每天沒有一天真正開心過未來都不敢想了前路迷茫別人問你想做什麼真說出來都會讓人覺得可笑的感覺而且我覺得有時給人的感覺就是那種出門在外可能被人販子拐了的感覺又愛糾結做事一直不果斷猶猶豫豫的自己都否決自己了馬上現在凌晨3點多了今天說好明天去找工作了哎自己對自己無語了我媽說明天問好就班說我快成空氣一樣這個人就沒有了什麼了現在想想真的像扇自己我媽真的怎麼忍住沒動手的我想如果那天我媽真的對我動手了那我是讓他寒心氣到程度啊 ! 2023年我媽也打過我但只打了一下用刀的那種當時我真的害怕啊！

現在都記憶猶新我媽拿著那刀含著淚我也在哭哎.... 也不晚了不想說了現在腦子很亂神經一直處於繃著的狀態心慌算了把這些說出來也是想知道自己現在到底抑鬱到什麼程度了希望有人能解答 :-(唉我只有在這個陌生的虛擬網路上才敢敞開心扉把這些說出來吧負能量的我真的迷茫....

今天就這樣吧！晚安吧！陌生人❤

怎麼判斷自己有沒有抑鬱症，如何判斷自己有沒有抑鬱症？

如何判斷抑鬱症，如何判斷自己有沒有抑鬱症？

怎樣辨別自己有沒有抑鬱症，如何判斷自己是否有抑鬱症

如何判斷自己是抑鬱症？怎麼判斷自己是否有抑鬱症？

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