1樓：匿名使用者
氣血不足最好是加強鍛鍊，至於飲食，如果吸收不好的話，吃什麼也效果不大。除非吃藥，因為藥是熬成水，成分都進入藥汁中，人喝水後，水進入血液，相對吸收比較好。
而人通過鍛鍊，可以開啟腸胃，讓食物好吸收，而且通過鍛鍊可以促進血液迴圈，血液迴圈起來便於排除身體裡的毒素。
至於鍛鍊，我建議散步或打太極拳，但打太極拳最好能找到好師傅，公園裡的大部分都達不到太好的效果。時間最好保持每天30～60分鐘，一定要堅持。三個月後看效果。另外，可以抻抻筋。
2樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
3樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
4樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
5樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
6樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
7樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
如何調整氣血不足？
8樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
9樓：
平時要形容人的精神狀態，往往會用到「氣色」這個詞。氣色好臉色紅潤整個人看起來精神飽滿，若是氣色不好往往會表現為臉色憔悴、**毛髮乾枯，感覺整個人的健康情況不佳，這不是化多濃的妝或是穿多漂亮的衣服而能解決的。
所謂的「氣色」是身體內氣血是否充足的外在表現，而氣血不足會從內而外的影響到人的身體狀態，想要改善這種症狀要採取正確的調理方法，另外每天兩袋使用古雪荷茶補血改善會更好。
科學飲食增加營養
氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。
飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，著重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素a的補充，它可以促進鐵質吸收，更好的發揮其補血作用。
充足睡眠修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助於增強臟器功能，幫助恢復體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
適量運動增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液迴圈，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
氣血不足的問題說大不大說小也不小，它會對健康造成負面影響，長期如此還會引發各種疾病，所以務必要採取正確的調理方法將其糾正過來，更好的維持身體健康。
10樓：洵洵說歷史
女性氣血不足這種症狀主要是出自於中醫的理論當中，所謂的女性氣血不足是指女性的精神狀態不好，總是出現為了手腳冰涼，心悸盜汗等症狀，並且會伴有失眠月經不調，經期不準等症狀的出現那麼我們該怎樣的進行調理呢？才能讓女性擺脫氣血不足的這種病症呢？下面就給大家詳細分析一下。
一；中醫藥調理
既然氣血不足這種症狀是中醫理論提出的，那麼我們在**氣血不足的時候當然應該服用一些中藥，我們可以去正規的中醫院讓大夫為我們做出診斷並且開一些中藥進行服用，在日常生活中可以多服用一些人蔘當歸大棗紅糖這些補氣補血的中藥以及食物，這些東西能夠做到有效的調理女性身體讓女效能夠遠離氣血不足這種症狀。
二；飲食滋補
在日常生活當中，如果女性真的出現氣血不足的症狀那麼可以在飲食上做出一些適當的調整，多吃一些蛋類和禽類多熬一些魚湯或者是雞湯，還有平時也可以多吃一些滋補和營養品。比如說海蔘，燕窩，魚翅等這類高蛋白的食物，這對於調節女性的氣血不足症狀是非常有效的。
三；加強自身免疫力
中醫理論當中有一句話叫做固本還需培元，如果想徹底的改善女性氣血不足這種症狀的話那麼女性還應該積極的去參加各項體育運動來鍛鍊自己的身體。只要我們每天能夠多做運動讓自己的身體機能能夠得到有效的改善，並且增強我們的免疫力以及提高我們的身體代謝力和血液迴圈的話，那麼氣血不足這種症狀也會得到有效的改善。總而言之一句話，想要讓女性遠離氣血不足的情況那麼就要做到以上三點，飲食上要加強營養孕自身要能夠增強體育鍛煉，並且能夠配以中藥的輔助這樣也就會讓我們的身體健康起來。
11樓：墚菣課硜
氣血不足會影響人體健康，常見的氣血不足症狀就是貧血，貧血患者常常會手腳冰涼，四肢無力，臉色蒼白。針對氣血不足症狀，可以通過服用中藥來調理，建議喝古雪荷茶補血補氣，還可以進食補充氣血的食物，有效改善氣血虛弱症狀。如果長期氣血不足，還會影響器官功能。
氣血不足如何調理比較快？
氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材，例如枸杞，紅棗當歸。可以用紅棗，當歸加上枸杞煮粥進食，或者直接用來煲湯，可以滋補身體，有效改善氣血不足症狀。嚴重的患者可以三天進食一次，還可以促進睡眠，增強體質，補充體力等。
氣血不足的人建議多進食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足症狀有改善作用。例如常見的黑米，黑色的食物補腎，可以改善腎虛，氣血不足症狀。將黑米洗淨後加上適量的糙米，一同煮粥後進食，能夠補充維生素，氨基酸，鐵元素，具有滋養脾胃，改善體虛的功效。
適合產後體虛，年邁多病，消化不良的人進食。
氣血不足需要進食補血的食物，例如豬肝，豬肝是常見的動物肝臟，裡面含有豐富的鐵元素，是人們補鐵的最佳食物**。將豬肝和菠菜拿來煮粥，製作成豬肝菠菜粥，兩種食材相輔相成，可以提高補血的功效，進食之後對人體健康大有好處。。
氣血不足的人適合多吃紅糖薑茶，因為氣血不足的人經常或出現頭暈乏力，四肢冰冷等症狀。紅糖具有補血的功效，裡面含有葡萄糖，微量元素以及礦物質，服用之後可以快速補充能量，攝入鐵元素，緩解氣血虛弱症狀。生薑則有暖胃驅寒的作用，女性十分適合飲用，可以改善氣血不足症狀。
針對氣血不足，人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物，必要時通過中藥材來調理氣虛和血虛症狀。很多食物都可以補充氣血，例如蘋果，櫻桃，獼猴桃，西梅，柚子等，建議氣血不足的人多進食。
12樓：伊恩國際營養師
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。
2、**：**有彈性，這氣血充足。**粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭髮乾枯掉髮發黃，開叉。都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。
5、看睡眠：好入睡，快起床後精神飽滿都是氣血充足的表現。反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的症狀就是氣血不足，如果運動後精力很充沛，渾身輕鬆的人就氣血很足。
13樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
14樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹蔘少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹蔘，燜20分鐘。
15樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑
16樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
17樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
18樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼
19樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
20樓：戴舟漆雕銀柳
樓主你好：可以當歸、黃芪煮雞湯喝，也可以買成藥，生脈飲，阿膠口服液
21樓：匿名使用者
服用 仁和牌 氣血雙補丸 最為有效果
22樓：敏暎逢永貞
食療方面,他們複製的基本正確,藥物方面,氣血雙補首選八珍丸,或黃芪精口服液,這些都是中成藥,如果是女孩子也可以吃烏雞白鳳丸
23樓：挽巷
要補氣補血，最好的就是通過食補，多吃補氣血的食物，當然，這不是誰都能做到的，比如一些上班族，每天都是吃外賣，根本沒時間自己做飯，我自己就是個活生生的列子，不過在李林文部落格看到的方子確實不錯，每天只要沖水喝就可以了，現在氣血充足，精神爽。
24樓：褒存秦安筠
補氣補血啊。具體要根據你的詳細身體情況來調理。
我對營養健康瞭解一些，如果需要詳細瞭解，可以加我球球四和三和八和九和二和九和八和八和五,去掉所有和字,我們一起**.
25樓：匿名使用者
可以試試吃客家黃酒泡黑豆
準備適量的黑豆，然後把它炒到半焦的狀態，然後再泡進客家黃酒裡面，黑豆泡黃酒最好是把黑豆炒熟以後和客家黃酒密封，一般一斤客家黃酒泡二兩黑豆，一個月以後就可以吃了。
客家黃酒泡黑豆可以起到調中下氣，滋陰補腎，利水消腫，活血美容**，補血明目的作用，進入到腎經，可以滋腎補腎，經常吃一些客家黃酒泡黑豆，就有著很好的預防疾病作用。
26樓：若嫣殤逝
對高血壓患者有好處,
溫馨問候...........
27樓：線菡許覓露
補氣必須要補血，血行氣自順！
要想讓自己氣血充盈，下面的
補血補氣的兩個小偏方
希望能幫到你：1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了！
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃！在這個季節可以天天都吃的！祝你健康！
如何調整氣血不足
體重管理 李楠 氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗 枸杞，紅糖 紅豆 阿膠。 平時要形容人的精神狀態，往往會用到 氣色 這個詞。氣色好臉色紅潤整個人看起來精神飽滿，若是氣色不好往往會表現為臉色憔悴 毛髮乾枯，感覺整個人的...
氣血不足怎麼食療，氣血不足如何食補調理
東莞博潤中醫醫院 氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。氣血不足的表現 1 眼睛 眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。2 有彈性，這氣血充足。粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身...
氣血不足如何調理食補？氣血不足怎麼食補？
以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用固雪和茶調理氣血，滋陰養血潤燥。1 黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的功能。2 紅棗養胃健脾 補血安神 又能滋...