1樓：巧小欣手工紅糖
氣血不足可以吃補血補氣的食物，比如每天堅持一杯手工紅糖水搭配枸杞桂圓乾紅棗煮著喝，堅持一段時間就會有明顯的效果，平時要保證足夠的 睡眠，避免過度勞累，還可以進行適當的鍛鍊。這段時間要多喝熱水，避免吃辛辣刺激和生冷的食物。
2樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
3樓：莫範裘碧琴
補充些鐵吧，食物和補品都可以。方便點可以搞定補鐵飲品，我自己是喝德國進口的鐵元補鐵的，每天喝一杯就可以了。聽說液體在空腹的時候更容易吸收，實際效果好像是不錯。
氣色、睡眠和精神都不錯。我是在網上找到的，叫magicplant的魔法森林店買的。你可以看看。
4樓：
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善於**血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤**的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
5樓：匿名使用者
補氣血可以用氣血雙補的中成藥調理，也要同時補肝腎，才能藏得住血、提得起氣。芪參補血口服液就不錯，其中含有大補元氣的紅參和「補氣之長」的黃芪，制何首烏也有補肝腎、益精血的作用。補氣血不單要補氣養血，還要滋補肝腎來「藏血」、「益精髓」，才能有持久的效果，否則一邊補一邊漏。
氣血不足怎麼補才可以補氣血？
6樓：期刊我有的
我們都知道，可能很多女性都會出現一些氣血不足的，因為這樣出現的時候肯定會出現臉色發黃，也會影響著自己的生活的，可是大家都瞭解氣血不足的原因到底有哪些嗎？如何通過食療來調養，氣血不足，我們就應該來看看到底應該怎麼做，才可以更好的去調理這個氣血不足的問題。以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用固雪和茶調理氣血，滋陰養血潤燥。
氣血不足如何調理
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒並隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調理，這道食譜是一個很好的選擇。
3、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡，蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法可很好的**女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
當出現這個氣血不足的時候，也是有非常多的可能，就是因為自己的身體的體質而造成的，那麼在生活中我們就應該要記得多吃一些紅色的時候，就像一些桂圓大棗之類的，都是非常不錯的，因為經常吃的話，才可以保證讓自己身體不再出現一些氣血不足，讓自己身體看起來非常健康的。
7樓：小短腿十一
1.黑米養顏補血粥
大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
2.當歸紅棗排骨湯
都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持**彈性，煥發動人光彩。
做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
3.雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持**彈性。
做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
4. 此外，用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
5.人們常說，藥補不如食補，而食補還不如藥食同補呢！相互相容，相互協調，配合飲用德浦古鱈禾茶達到氣血雙補的目的。
8樓：健康一線**網
氣血不足的調理，一般來說補氣血的藥物有個典型的方子叫當歸補血湯，就是黃芪和當歸兩個藥，但是這兩個藥，黃芪的用量很大，當歸的用量比較小，相當於五比一，還有李東垣的補中益氣湯、八珍湯。
9樓：愛健康的丹姐
氣血不足時，飲食調養很重要，日常可多吃4物調補氣血
10樓：旗黃尚品
食補一般都比較慢，需要一段時間，慢慢恢復，不要心急，平時飲食多注意的同時，也可吃些補氣血的中成藥，也可以黃芪，黨蔘燉雞，另外，適當運動也可加強氣血的恢復，希望對你有所幫助。還是建議口服中藥為好。比較常用的中成藥就是歸脾丸，八珍顆粒等，驢膠補血顆粒也可以考慮。
如何調整氣血不足？
11樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
12樓：
平時要形容人的精神狀態，往往會用到「氣色」這個詞。氣色好臉色紅潤整個人看起來精神飽滿，若是氣色不好往往會表現為臉色憔悴、**毛髮乾枯，感覺整個人的健康情況不佳，這不是化多濃的妝或是穿多漂亮的衣服而能解決的。
所謂的「氣色」是身體內氣血是否充足的外在表現，而氣血不足會從內而外的影響到人的身體狀態，想要改善這種症狀要採取正確的調理方法，另外每天兩袋使用古雪荷茶補血改善會更好。
科學飲食增加營養
氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。
飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，著重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素a的補充，它可以促進鐵質吸收，更好的發揮其補血作用。
充足睡眠修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助於增強臟器功能，幫助恢復體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
適量運動增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液迴圈，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
氣血不足的問題說大不大說小也不小，它會對健康造成負面影響，長期如此還會引發各種疾病，所以務必要採取正確的調理方法將其糾正過來，更好的維持身體健康。
13樓：洵洵說歷史
女性氣血不足這種症狀主要是出自於中醫的理論當中，所謂的女性氣血不足是指女性的精神狀態不好，總是出現為了手腳冰涼，心悸盜汗等症狀，並且會伴有失眠月經不調，經期不準等症狀的出現那麼我們該怎樣的進行調理呢？才能讓女性擺脫氣血不足的這種病症呢？下面就給大家詳細分析一下。
一；中醫藥調理
既然氣血不足這種症狀是中醫理論提出的，那麼我們在**氣血不足的時候當然應該服用一些中藥，我們可以去正規的中醫院讓大夫為我們做出診斷並且開一些中藥進行服用，在日常生活中可以多服用一些人蔘當歸大棗紅糖這些補氣補血的中藥以及食物，這些東西能夠做到有效的調理女性身體讓女效能夠遠離氣血不足這種症狀。
二；飲食滋補
在日常生活當中，如果女性真的出現氣血不足的症狀那麼可以在飲食上做出一些適當的調整，多吃一些蛋類和禽類多熬一些魚湯或者是雞湯，還有平時也可以多吃一些滋補和營養品。比如說海蔘，燕窩，魚翅等這類高蛋白的食物，這對於調節女性的氣血不足症狀是非常有效的。
三；加強自身免疫力
中醫理論當中有一句話叫做固本還需培元，如果想徹底的改善女性氣血不足這種症狀的話那麼女性還應該積極的去參加各項體育運動來鍛鍊自己的身體。只要我們每天能夠多做運動讓自己的身體機能能夠得到有效的改善，並且增強我們的免疫力以及提高我們的身體代謝力和血液迴圈的話，那麼氣血不足這種症狀也會得到有效的改善。總而言之一句話，想要讓女性遠離氣血不足的情況那麼就要做到以上三點，飲食上要加強營養孕自身要能夠增強體育鍛煉，並且能夠配以中藥的輔助這樣也就會讓我們的身體健康起來。
14樓：墚菣課硜
氣血不足會影響人體健康，常見的氣血不足症狀就是貧血，貧血患者常常會手腳冰涼，四肢無力，臉色蒼白。針對氣血不足症狀，可以通過服用中藥來調理，建議喝古雪荷茶補血補氣，還可以進食補充氣血的食物，有效改善氣血虛弱症狀。如果長期氣血不足，還會影響器官功能。
氣血不足如何調理比較快？
氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材，例如枸杞，紅棗當歸。可以用紅棗，當歸加上枸杞煮粥進食，或者直接用來煲湯，可以滋補身體，有效改善氣血不足症狀。嚴重的患者可以三天進食一次，還可以促進睡眠，增強體質，補充體力等。
氣血不足的人建議多進食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足症狀有改善作用。例如常見的黑米，黑色的食物補腎，可以改善腎虛，氣血不足症狀。將黑米洗淨後加上適量的糙米，一同煮粥後進食，能夠補充維生素，氨基酸，鐵元素，具有滋養脾胃，改善體虛的功效。
適合產後體虛，年邁多病，消化不良的人進食。
氣血不足需要進食補血的食物，例如豬肝，豬肝是常見的動物肝臟，裡面含有豐富的鐵元素，是人們補鐵的最佳食物**。將豬肝和菠菜拿來煮粥，製作成豬肝菠菜粥，兩種食材相輔相成，可以提高補血的功效，進食之後對人體健康大有好處。。
氣血不足的人適合多吃紅糖薑茶，因為氣血不足的人經常或出現頭暈乏力，四肢冰冷等症狀。紅糖具有補血的功效，裡面含有葡萄糖，微量元素以及礦物質，服用之後可以快速補充能量，攝入鐵元素，緩解氣血虛弱症狀。生薑則有暖胃驅寒的作用，女性十分適合飲用，可以改善氣血不足症狀。
針對氣血不足，人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物，必要時通過中藥材來調理氣虛和血虛症狀。很多食物都可以補充氣血，例如蘋果，櫻桃，獼猴桃，西梅，柚子等，建議氣血不足的人多進食。
氣血不足如何調理食補？氣血不足怎麼食補？
以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用固雪和茶調理氣血，滋陰養血潤燥。1 黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的功能。2 紅棗養胃健脾 補血安神 又能滋...
氣血不足喝什麼補氣血，女人喝什麼湯補氣血 喝4款養生湯補氣血
一 參棗茶 材料 紅棗5顆，西洋參1錢。做法 1 將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。2 參片放入杯中，注入紅棗水，蓋上蓋子燜10分鐘。3 或者將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。功效 此款茶飲能補助氣分，並能補益血分。二 玫瑰桂圓肉茶 材料 玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，幹...
吃什麼是補氣血不足的，吃什麼補氣血最好
1 紅棗。養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛 促生津液 通關開竅 助益十二經絡。對於貧血 面白 氣血不正有很好的調養作用。2 胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝 健脾化滯 補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降 眼盲症等病症。3 藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血...