1樓：
1、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
3、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
2樓：匿名使用者
生完孩子之後，身材走樣了；頭髮大把大把的掉，曾經那一頭濃密的黑髮，紮起來只剩下一小撮了，我媽經常戲稱為老鼠辮；臉色也不再紅潤，成了名副其實的黃臉婆；即使在夏天手腳都是冷冰冰的，冬天那就簡直是冰雕。這個情況讓我很懊惱，於是去找本地的中醫瞧瞧，老先生把完脈送我四個字，氣血不足，刷刷刷，寫下一張完全看不懂的方子讓我去抓藥。
女人氣血不足就會衰老的快，我也在網上經常研究如何補氣血，我現在還在堅持的吃的就有這麼些。
一，老中醫自制氣血膏，玫瑰阿膠膏。
都說阿膠是補氣血的好東西，網上賣阿膠膏的不少，阿膠膏現在炒的是一個火熱，但是這個東西不是人人都合適，有的人虛不進補，吃了反而有反效果。所以大家吃這些補藥類的還是找個中醫看看體質再說。
二，酒釀。
酒釀醪糟是糯米制成的，糯米能補虛補血補脾肺。釀成醪糟後，增添了酒性，善於竄透，能通肝、肺、腎經。 時不時喝上一碗，全身都熱了，渾身舒服。
在煮酒釀的時候來幾顆紅棗枸杞，再打一個雞蛋，不止補氣血還能**哦。
三，氣血養生花茶。
答主不喜歡喝純白開，沒事就泡點玫瑰花，桂圓，千日紅，紅棗片，西洋參，當歸，每天換著花樣喝，把喝水也變為一種養生。
四，五穀雜糧粥。
脾胃是根本之源，脾胃運化好了，全身的氣血也就被調動起來了。答主每天早上都是自己在家煮雜糧粥，五紅粥，五黑粥，百合粥。養護了脾胃，也不用每天為早飯發愁。
3樓：匿名使用者
從人體造血原料來看，三種主要原料是蛋白質，鐵和葉酸，另外還需要維生素b
,c，微量元素（鐵，銅等）和激素。
所以補氣血的話我們可以從造血原料來入手選擇合理的飲食。
首先可以適量使用一些含有豐富鐵質的動物性蛋白質食物，比如瘦豬，牛，羊肉，還有雞鴨，魚蟹等各類海鮮。還有瘦肉，動物學，豆類及各種豆製品也是含有豐富的蛋白質的食物。同時大豆中含有一種叫異黃酮的類似雌性激素的東西，還可以補充女性雌激素，每天如果食用500毫升的豆漿或者100克的豆製品，對內分泌的調節是具有很好的良性作用。
含鐵食物：動物肝臟是含有大量鐵元素的，而且鐵元素的成分和人體的比較接近，更容易被吸收。其他黃豆及黃豆製品，還有黑木耳，蘑菇，紅棗，葡萄，菠菜等也是含鐵量比較高的。
富含維生素的食物，各類含有豐富礦物質的粗糧或者粗糧製品，比如燕麥，玉米，小米，糯米，黑米等。還有各種新鮮水果蔬菜，比如山藥，馬鈴薯，香菇，胡蘿蔔，南瓜，番茄，蘋果，草莓，橙子等。而葡萄，桑葚，龍眼肉，荔枝等不僅含有豐富的維生素，而且含有葉酸，黃酮類等元，都是利於補血的。
與此相反的，氣血不足的人要禁忌菸酒，刺激辛辣的食物，生冷的食物。而燒烤，油炸，煙燻火烤的食物也要少吃點才好。
吃什麼補氣血最好
4樓：洋洋洋洋
日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用德甫的菇桖和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。
血虛補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
氣虛補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
貧血平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
氣血兩虛
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。
5樓：茉莉說生活
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。
6樓：杭州可豆健康管理
1.桂圓
龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2.銀耳
銀耳具有美白效果，可以補充**缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3.紅棗
大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4.蘋果
如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5.豆漿
豆漿天然溫和，可以延緩女性的月經週期，延長美麗的時間，早上喝豆漿很好，所以你累的時候可以喝豆漿，對於補氣血有很好的作用。
7樓：揭戈雅
氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒有什麼精神，日常最好要注意規律作息，早睡早起，還要多加運動，改善血液的粘稠程度，並且適當補充補鐵食物。
1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
3、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.
6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。
此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。
4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。
5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。
因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除溼解便的功效。
7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8樓：珂磊之心
氣血不足，人們常說，藥補不如食補，而食補還不如藥食同補呢！相互相容，相互協調，配合飲用德浦古鱈禾茶達到氣血雙補的目的。
1.黑米養顏補血粥
大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
2.當歸紅棗排骨湯
都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持**彈性，煥發動人光彩。
做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
3.雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持**彈性。
做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
4. 此外，用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
9樓：曉人時代
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充**裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
6、豆漿
豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使**柔嫩生輝，臉色紅潤。
10樓：仙酵趁鞘非
以下食物是氣血不足的最佳選擇，但是在調理方面還可以中藥與食療搭配，德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液迴圈功能。
1.桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2.銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3.紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
4.蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5.豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
女人吃什麼補氣血，女人吃什麼補氣血最快
遇難者孿蒙 1.桂圓 龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。2.銀耳 銀耳具有美白效果，可以補充 缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。3.紅棗 大棗是特好的食材，如果你...
女性補氣血吃什麼補品，女人補氣血吃什麼好？
一弦一柱 一 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。二 葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 懷孕的婦女也...
女人吃什麼補氣血最好，女人補氣血吃什麼好
茉莉說生活 女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。 天萱翠乙 吃大棗啊，這個補血氣，現在還好買，吃枸杞也行，藥嗎吃複方阿膠和人蔘歸脾丸 邶景明魯香 多吃一些紅...