1樓：sign丶
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。
進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
2樓：片荒大廳
肌肉痠痛 緩解方法 桑拿 按摩都可以緩解 還有就是適應 如果是運動員 最好的緩解肌肉痠痛就是接著運動讓適應代替肌肉痠痛效果最佳
3樓：飛梭如今傳佳音
有可能是出現了牙痛而誘發，也有可能是長時間，咀嚼食物而導致的肌肉痠痛。 意見建議： 首先在飲食上儘量的不要吃過硬的食物，可以適當的檢查一下牙齒，如果有發炎應該積極的進行**，同時可以適當的用熱毛巾外敷一下疼痛的部位緩解疼痛。
4樓：匿名使用者
按摩 休息 可以嘗試用溫水洗臉
吃什麼可以緩解肌肉痠痛，運動後的肌肉痠痛吃什麼能快速緩解？
冰夏 吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1 3天左右。原因，不外是肌肉受傷 肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。多休息同時可以物...
肩膀痠痛怎麼緩解，怎樣快速緩解肩膀痠痛
因為現在的工作的情況還有學習的情況，大家在工作或者是學習的時候常常處於一種坐著的狀態，這種狀態很常見，但是對於人的肩部的一些肌肉已經頸部的一些組織還有椎體的壓力都是比較大的。很多時候大家不能很好地意識到這個問題。並且因為一般這種情況都不會很快的出現身體上面的不適，所以大家一般也不怎麼容易注意到，但是...
怎樣緩解運動過後的肌肉痠痛，如何正確的消除劇烈運動後的疲勞和肌肉痠痛？
1 伸展練習 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩 對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌...