1樓：成都川蜀血管病醫院
運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的**。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！
祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！
2樓：方子興醫生
1.運動
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。
2.感染性疾病
如中東呼吸綜合徵、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中，均可出現體溫持續高熱，可高達40℃以上，伴有反**作的寒戰，全身肌肉痠痛等症狀。
3.其他疾病
如反覆緊張性損傷症、wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也常出現肌肉痠痛症狀。
3樓：成都麥通舒彈力襪
戒菸，因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。
4樓：健身教練龍偵探
拉伸對身體的重要性，每天10分鐘，可以有效的緩解肌肉痠痛
5樓：匿名使用者
這是運動過度了.健身就是拉伸肌肉.摧毀後重建.但是過度會讓你的肌肉承受不住.所以提議合理健身
6樓：白隱影
這是**時，長時間的劇烈活動造成的，買一些藥試試吧，不行的話再去醫院。
7樓：呱身邊的事
以為長時間沒有鍛鍊，突然運動了就會感覺痛
8樓：匿名使用者
體育運動過急過重，導致無氧運動產生的酸過多，人體沒來得及排出體外而產生痠痛症狀，也可能是你有輕微的感冒症狀，還是去雲南疼痛病醫院查明**比較好吧。
肌肉容易疲勞痠痛是怎麼回事是不是要有什麼病
9樓：南山_姜老師
呵呵。你這個情況完全是正常現象。誰做這些運動，結果都和你一樣的。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
10樓：匿名使用者
這不是病，你需要開始鍛鍊身體了，
你的肌肉容易酸脹是因為你已經達到肌肉疲勞，
你可以通過體育鍛煉來增加肌肉的耐力，
11樓：
沒事，這是由於你一段時間內沒有做過如此大的量的運動
全身肌肉關節痠痛是什麼原因
如果是突然的或者短期的出現全身肌肉關節疼痛的症狀，具體原因如下 1 可能是因為著涼或者長時間的運動 勞動導致的肌肉疼痛症狀。2 如果同時還伴有鼻塞 流鼻涕 打噴嚏的症狀，可能是因為感染了風寒引起的風寒感冒症狀，可以口服疏風解表 祛風散寒的感冒藥進行 多喝溫開水，注意休息，注意保暖。疼痛嚴重可以口服消...
為什麼肌肉會很容易拉傷
柳菊宮巳 運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷 後熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍...
肌肉疼痛是什麼原因造成的
四川血管病 運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4 6天以後症狀消失 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高...