1樓：寧風範
因為現在的工作的情況還有學習的情況，大家在工作或者是學習的時候常常處於一種坐著的狀態，這種狀態很常見，但是對於人的肩部的一些肌肉已經頸部的一些組織還有椎體的壓力都是比較大的。很多時候大家不能很好地意識到這個問題。並且因為一般這種情況都不會很快的出現身體上面的不適，所以大家一般也不怎麼容易注意到，但是一般等到大家發現身體上的不舒服的時候，這個時候可能一些椎體的疼痛就會出現壓迫到神經，然後導致身體的一些部位出現牽扯的疼痛的現象，並且這種疼痛是很難受的。
但是有些人也希望可以通過一些鍛鍊來進行一些緩解，今天介紹一些方法。
首先可以先對自己頸部後方的一些肌肉自己揉一揉，然後對自己的頸椎比較突出的椎體稍微按一按，如果發現有疼痛的現象，這個時候就要比較重視了。可以自己先用適當的力度在有些疼痛的部位做繞圈式的揉按，讓自己能夠放鬆一下。然後再讓自己的頭進行一個像圓一樣的運動，讓頸部的肌肉能夠全方位的放鬆一下，順帶也會讓肩部的肌肉能夠有一些感受。
接著可以自己將肩膀進行上上下下的運動，也就是自己用力讓自己的肩關節進行一上一下的運動，這個運動需要持續時間稍微長一點。剛剛開始的時候，可以減少一些次數，後面可以慢慢增加。主要是需要堅持。
這個鍛鍊做到後面的時候可能會有一點累，甚至可能會有一點想要停止的感覺，但是當你結束這個鍛鍊並且對自己進行適當的揉按放鬆之後，你能夠很明顯的感受到自己的肩部的區域感到很舒服。這是一個很日常的鍛鍊，也不需要挑什麼地點，只要自己有時間，就可以進行。但是隻做幾次的話，當然效果不會那麼明顯，還是要堅持多做才能夠真正有效地改變這種疼痛的情況。
2樓：匿名使用者
要想緩解肩膀疼痛，可以適當的時候可以適當的站起來放鬆一下，這樣的話緩解肩部疼痛感，另一方面也可以適當的調整自己的坐姿，這樣的話放鬆自己的肩膀，有利於緩解疼痛。
3樓：蘇主任
肩膀疼痛想要緩解的話，最好是熱敷一下，熱敷加速血液迴圈，能夠緩解肩部的痠痛。同時也可以艾灸。
4樓：你的問一問我的答一答
肩膀疼痛緩解那就吃止痛藥，貼兩貼的膏藥。女人經常腰痛，肯定是腎不好，還有你睡覺的床墊了，床板有問題。還有，就是你每天睡覺沒睡好，休息時間不夠。多喝水湯，吃飯一定要準時。
5樓：
肩膀痠痛怎麼緩解？肩膀痠痛，首先做一些和按摩和理療，主要鍛鍊肩膀痠痛的，用胳膊來回搖晃，使血液迴圈，緩解疼痛，做一些肩膀伸縮動作，主要是還是經常鍛鍊，讓血液迴圈更好使肩膀減少疼痛
6樓：在茫蕩洋彈小步舞曲的座頭鯨
現綁痛，首先就是熱敷肩膀**痛的。乙方，然後再按摩一下，東吹風機加熱，再偷一口視窗偷偷按摩一下，不要讓他著涼，這樣就能緩解。
7樓：我是任大浩
肩膀痠痛可以去醫院做理療，這個效果會好一些，貼膏藥也可以，但是不一定管用，最好去醫院對症**。
8樓：清靈竹榮
肩膀痠痛可以在醫囑下用消炎鎮痛的藥**。引起肩膀痠痛，可能是患有肩周炎導致的疾病，去醫院做拍片檢查有利於瞭解到病情的程度，引起肩周炎發作，大多是因為炎症造成的原因。通常會導致區域性有疼痛感，甚至也會影響到正常的活動範圍，在用消炎止痛的藥**的時候，也可以通過按摩的方法有利於加快區域性的血液迴圈。
對於病情恢復也能起到很大的幫助。
9樓：匿名使用者
肩膀痠痛一是勞損二是受風寒解除的方法`就是按麾休息和貼藥去風就能緩解。
10樓：
肩膀痠疼怎麼緩解？肩膀痠疼要貼膏藥或者去理療就可以緩解。
11樓：迷糊
肩膀痠痛的緩解方法如下：
1、首先要保護好肩關節，少去受涼、受寒，注意保暖；
2、緩解時候，也是用一些熱辦法，包括烤電、熱敷，或者貼膏藥，這是比較簡單、有效的一些辦法；
3、如果疼痛經過這些辦法還不能或者不足以緩解，可以到醫院，醫生幫你選擇一些更好、更直接的辦法，包括區域性中藥離子匯入、手法按摩、鍼灸、烤電等等；
4、糾正不良伏案工作姿勢，減少固定姿勢時間，加強肩關節鍛鍊。一般建議大家做一個擴胸運動，擴胸時，讓肘關節跟肩關節平高，在一個水平線上進行擴胸，用力擴，擴到底以後堅持10-15秒放鬆叫一次，然後做第二次，這樣對緩解肩胛部肌肉痠痛非常有效果。
12樓：熊熊水藍
肩膀疼痛快速緩解需要根據產生的具體原因進行**。
一、可能由於肩膀部位外傷導致，要保持肩關節充分的放鬆，避免繼續活動，靜脈滴注甘露醇及地塞米松注射液，有效的進行脫水、抗炎，減輕炎症病灶，減輕水腫。要配合口服非甾體類消炎止痛藥，如洛索洛芬鈉、塞來昔布等，減輕炎性疼痛。
二、可能由於過度疲勞，及受涼後導致的肌纖維炎，可以去醫院的鍼灸科針刺合谷穴。
13樓：hai冰吟雪凝
肩膀痠痛是日常常見肩部不適表現之一，可能是由肩周炎、頸椎病等疾病或外傷導致的。可以通過下列方法緩解。
1. 熱敷
可以使用熱毛巾在疼痛部位進行熱敷，然後用手輕輕按摩痠痛的肩部。可以有效緩解肩膀痠痛。也可以應用外用膏藥。
2. 理療
可以到醫院接受物理**，肩膀痠痛可以得到一定程度上的緩解，但療效因人而異。
3. 口服藥物**
如果症狀較為嚴重可以遵醫囑口服布洛芬等非甾體消炎鎮痛藥物。
4. 注射****
如果口服藥物效果不佳，肩膀仍然持續痠痛，可以接受區域性封閉**，能較快緩解肩膀痠痛等症狀。
肩膀痠痛可先自行熱敷，如果未緩解，還可以就醫進行理療、封閉**等**緩解肩膀痠痛。
14樓：成都新華醫院諮詢
肩周炎的症狀可分為三個方面。第一，肩痛。多為脹痛，發生緩慢，逐漸加重，可為刀傷樣疼痛。
疲勞和涼後疼痛會加重一般來說，症狀是白天輕微，晚上劇烈疼痛。第二，表現為肩關節活動受限。隨著病情的進展，患者很難梳頭、洗臉、穿衣。
有時會影響肘關節功能。第三，表現怕冷。肩關節特別怕冷風吹。
患者應根據病情進行症狀**。
怎樣快速緩解肩膀痠痛
15樓：禰的生活小幫手
緩解肩膀痠痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、有僵硬的感覺立刻深呼吸、伸展操、改善「姿態」、選擇一張好椅子。
1、輕輕搖晃肩膀。用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。
4、伸展操非常有效。像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘儘可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，儘可能伸向遠方。
5、改善「姿態」。電腦顯示器應該在視線正前方，儘量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
6、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
16樓：尋醫問藥網
因為工作或是生活的原因，人們出現肩膀疼痛、腰部疼痛等都是很常見的，特別是到了冬天，因為氣溫低這些部位又很容易著涼，所以疼痛的頻率就更高了，一般要是出現肩膀疼痛可以沐浴緩解，如果沒有條件可以洗個溫手浴。
在盆中加入43°c以上的熱水。足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中。
15分鐘左右後，就會感覺腳趾尖、下肢、腰部周圍，或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和，心情自然也會好起來。足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。在天氣冷的時候，要不斷的加入一些熱水，讓溫度保持在43度左右，如果可以在水中加入生薑和鹽，效果會更好。
在大約50年前的日本，人們就有將手放到火爐上取暖，將腳放到被子中取暖的習慣。這是因為，只溫暖手和腳就可以溫暖全身。一般來說，日常的身體疼痛和痠痛通過反覆進行手浴或足浴就可以完全消除。
1. 在盆中加入適溫的熱水，將腳或手放在裡面浸泡3分鐘。
2. 接下來，在冷水中浸泡10分鐘。
3. 重複5次。
遇到肩膀疼痛的情況千萬不要驚慌，在天氣冷的時候要注意保暖，同時如果有時間可以做一個溫手浴或是溫足浴，做溫手或是足浴需要的條件不高，一般人有時間都可以隨時做，用簡單的方法來**大病，何樂而不為呢？
17樓：極簡瑜伽樂園
簡單的2個扭頭動作，每天堅持做能改善肩頸疼，對頸肩好處多多
18樓：全火針淑蘭
考慮為肩周炎的可能，主要表現為肩關節疼痛及運動障礙的情況，對功能是有影響的。可以採用運動鍛練的辦法，遵守循序漸進的原則，同時注意保暖，必要時採用封閉**，不吃辛辣刺激性的食物很重要
19樓：野彥陸璣
不會時肩周炎吧。外貼關節止痛膏會有效果的，不像脊椎病。
20樓：匿名使用者
1.按摩可以稍微減輕肩膀痠痛。2.
若按摩無法紓解痠痛，將毛巾浸在加鹽和醋的熱水中，熱敷肩膀痠痛部位，即可紓解肩膀的痠痛。3.若肩膀持續痠痛無法改善，就應該趕緊前往醫院就診囉！
21樓：時間飛行
肩膀痠痛常見於肩周炎一類的疾病，多為受涼所致。
指導意見：
屬於建議你注意肩膀保暖，可以對患處進行適當熱敷，然後再吃點消炎痛藥片就沒事了。
22樓：滿潔靜
what do you think it sounds fishy to me。
23樓：匿名使用者
可以站起來動一動,緩解一下
24樓：匿名使用者
肩膀痠痛一般是肩周炎引起的，肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。所以平時注意引起重視，平時你可以在肩周炎引起的肩部痠痛位置勇苗。
、『父。、』『養。、--生，結合日常生活種按摩熱敷，可以輝復的，還有生活種也注意下運動：
交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向對側肩部拍打，另一手向同側背部後伸，然後交替，每次拍打30—40下。或者背後助拉：
取站位、坐位均可。雙手在體後相握，掌心向外，用健側的手牽拉患肢，一牽一鬆，逐漸提高，儘量讓患肢的手能摸至肩胛骨下角為度，然後輕輕放下，如此可反覆進行15次左右。做時宜保持身體的正直位。
緩解肩膀痠痛的動作圖？肩膀痠痛的
學艾灸 肩膀痠痛，3個動作，每天做60下，肩膀舒服，想怎麼動就怎麼動 源友安 我的肩痛，一般在胳膊上放點血，一天就好了 肩膀痠痛一般來說多是肩周炎的常見症狀表現的，以前我爺爺肩周炎的時候就是如此，經常的肩膀痠疼，他當時是用的中藥苗 撫 養 生的中藥結合體育運動動作來 的，堅持了一個月左右的時間，肩周...
怎樣快速減輕運動後的全身痠痛，如何快速緩解運動後肌肉痠痛
我是健身愛好者 鍛鍊之後出現痠痛是因為葡萄糖經過無氧呼吸變成了乳酸積聚在肌肉裡所以這時要補充鹼性物質來消除痠痛，達到酸鹼平衡。比如不要喝可樂，因為裡面含有碳酸，要喝運動飲料，補充鉀，納離子和身體流失的營養素，多吃蔬菜，水果 第二個問題，鍛鍊的日子長了，全身是不會出現痠痛了，因為身體已經適應了這個強度...
怎樣緩解面部肌肉痠痛
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免 凍傷。經過兩到...