1樓：學艾灸
肩膀痠痛，3個動作，每天做60下，肩膀舒服，想怎麼動就怎麼動
2樓：源友安
我的肩痛，一般在胳膊上放點血，一天就好了
3樓：匿名使用者
肩膀痠痛一般來說多是肩周炎的常見症狀表現的，以前我爺爺肩周炎的時候就是如此，經常的肩膀痠疼，
他當時是用的中藥苗% 撫% 養 生的中藥結合體育運動動作來**的，堅持了一個月左右的時間，肩周炎引起的肩部痠痛的症狀就逐步的消失了，你可以試試，具體的緩解動作可以：
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。2.
彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動，注意堅持，希望對你有幫助、
緩解肩膀痠痛有哪些小妙招？
4樓：匿名使用者
經常肩膀痠痛，除了姿勢不正確，肩周炎是誘發此類痠痛的主要原因。
肩周炎即肩關節周圍炎，是指肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症。臨床以肩部疼痛、壓痛、肩關節活動受限，甚至出現肌肉萎縮與痙攣等症狀為主要臨床特徵。在臨床中，因早期肩部的不適感易被忽視，延誤**而形成慢性疾病。
平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意多休息pei，合（醉
八、蟲藥、酒帖）的中藥來護li，症狀會慢慢的改shan 的，儘量不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。
常食堅果，注意營養的補充。
注意事項：
1、避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭、聳肩、談話、看書時要下面注視，保持脊柱的正直，要使用專門的頸椎枕頭。
2．勞動或走路時防止閃、挫傷，避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等，坐車時不要打瞌睡。
3．注意肩部保暖，防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使區域性血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙**蒸發。
4．適當進行頸肩部肌肉鍛鍊，例如：頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。
5．改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做肩部活動
5樓：血刃搖曳
長期伏案工作，日夜顛倒加班，對於都市白領一族而言，這都是常有的事。高強度的工作，長時間呆空調房，以及無形的壓力，這一切都使得白領們更容易出現肩膀痠痛的症狀，讓其頗感痛苦。為了緩解疼痛症狀，有人指出可使用熱敷**，那麼熱敷**是否真的有效果？
除了熱敷**之外，還有哪些方法可有效緩解肩膀痠痛症狀？今天，我們就一起來了解一下吧!
1、長時間的伏案工作或使用電腦，使肩膀長時間處於一種工作狀態，肩膀關節得不到活動，就會導致關節長時間僵持，就會使肩膀出現痠痛、疼痛的感覺。
2、肩部的過多勞損，也會導致肩膀痠痛，如果在生活中經常提重物，由於物體太重就會導致肩膀關節用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。
3、風寒的侵襲，這也是導致肩周炎發病的因素之一。由於肩膀受到風寒溼邪的侵襲，導致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血迴圈受到影響，繼而就會發生一些炎症，導致身體健康受到傷害。
可見，長時間僵持、肌肉拉傷、風寒侵襲是造成肩膀痠痛的主要因素。那麼，熱敷**對緩解肩膀痠痛症狀有效嗎?
熱敷**是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷**。它能使區域性的毛細血管擴張，血液迴圈加速，起到消炎、消腫、祛寒溼、減輕疼痛、消除疲勞的作用。同時，我們人體的**層充滿血管和毛細血管，當熱的物質接觸**時，**的血管即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎症的消散、吸收。
熱敷後肌肉內的廢物也加快排洩而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。熱也可使汗腺分泌增加，促進身體散熱。所以，當我們出現肩膀痠痛症狀時，採用熱敷**還是可以有效緩解痠痛的。
在**肩膀痠痛的過程中，我們除了可以使用熱敷**之外，下面這些**對緩解肩膀痠痛也是有不錯的效果：1、貼膏藥，膏藥會帶著一點灼熱感，緩解肩膀疼痛。2、薰艾柱，有利於**頸椎和肩周炎，長期堅持，有利於恢復肩膀和頸脖健康。
3、儘量少提重物，因為提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。4、做伸展運動，適度做伸展運動有利於拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成更大的傷害。5、降低枕頭高度，高枕頭也是造成頸椎病、肩周炎的原因之一，最好可以換成決明子一類的枕頭，有利於頸椎的恢復。
6、避免頸部、肩部受涼，很多時候肩膀痠痛是因為受涼引發的，注意保暖能減緩病情惡化。7、經常按摩也能緩解肩膀痠痛。
6樓：匿名使用者
一、緩解肩膀痠痛有什麼妙招
抬臂敲鍵盤肩膀會痠痛
造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
二、肩膀痠痛鍛鍊什麼呢
1.肩胛骨內收運動。患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運動。採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。
3.木棍運動。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。
4.肩關節外展運動。患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。
注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。
5.可以試用享貼膏藥進行**，能夠最大程度的緩解肩膀痠痛。在貼上享貼約6個小時，享貼裡面的有效成分能夠最大程度的滲透到**裡面。
作用於肩膀疼痛處。在6個小時的持續貼敷。就能夠感覺肩膀痠痛症狀完全緩解。
7樓：匿名使用者
肩周炎這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運動的，這樣子的話可以鍼灸按摩得，早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。無論肩周炎病的程長短，病情輕重，均應每日進行肩關節的主動活動，患肢功能鍛鍊以不引起劇疼為限，可以做手指爬牆、伸臂摘葡萄的動作，建議患肢避免過度勞損。
平時運動後，可以採取苗。、‘父一。、’一養‘、；生的辦法，在肩部痠痛的部位調理，是可以輝復的，另外平時多運動，具體運動可以：
手指爬牆：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。
直臂外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。
彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患臂前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。
交叉拍肩：雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。
8樓：神鳥知訊健康
緩解便祕的小妙招！這幾個位置常按摩，從此讓便祕不再困擾
9樓：匿名使用者
肩膀痠痛臨床上多考慮頸椎病引起。頸椎病屬於中醫“痺症”範疇。多因長期姿勢不正，氣血不足，風寒溼邪侵襲，而致痺阻經絡關節，氣血執行不暢所致。
因而，在頸椎病的**上，應當扶正祛邪並舉，還應益氣養血、祛風除溼、活血化瘀、通絡止痛。故而，確診頸椎病後，臨床常用頸復康顆粒。另外，也可以做一些緩解肩部疼痛的小妙招，比如端肩，就是先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
肩膀痠痛怎麼快速緩解？有什麼緩解的方法
10樓：匿名使用者
對於肩膀痠痛的情況，你平時工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以肩膀區域性藉助某寶的（喵 父。
的 。養生。 貼），然後每天注意堅持一定的肩部運動，慢慢的肩膀痠痛的情況會消shi的，還有平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
11樓：常州青之峰網路公司
當然是中藥熱敷，聽說懷德堂的中藥不錯，裡面有三十多種中草藥，熱敷2個小時，立馬能減輕許多，要徹底除根，還是得敷藥一個月
12樓：匿名使用者
採用一些仰臥的方法來拉筋吧，比如用斜面護脊床墊仰臥幾個小時，這是我用的方法，比較好的。
13樓：匿名使用者
你好，肩膀痠痛通常來說是肩周炎的常見症狀表現的，肩周炎是肩關節周圍的肌肉韌帶粘連引起的一種自限性疾病，如果您患有此病，那麼可以到當地正規醫院的**理療科進行**，
平時採取描 卩卩 父 yang 生 貼區域性調理和緩解就可以的，還有平時多運動，希望對你有幫助、
肩膀痠痛怎麼緩解，怎樣快速緩解肩膀痠痛
因為現在的工作的情況還有學習的情況，大家在工作或者是學習的時候常常處於一種坐著的狀態，這種狀態很常見，但是對於人的肩部的一些肌肉已經頸部的一些組織還有椎體的壓力都是比較大的。很多時候大家不能很好地意識到這個問題。並且因為一般這種情況都不會很快的出現身體上面的不適，所以大家一般也不怎麼容易注意到，但是...
肩膀痠痛難忍，僵硬不可動，有哪些動作幫助緩解疼痛
西瓜柚子紅彤彤 在現代社會中，肩膀痠痛難忍彷彿已經成為了一種特別常見的事情。倘若肩膀長時間處於一種僵硬的情況，那麼是會讓人覺得特別的難受的。所以，我們應該要採取一些方法來緩解肩膀的疼痛。第一，手臂靠牆做拉伸動作。我們需要把手臂的前部分靠在牆壁上，然後自己的身體往前面傾，反覆做幾次。這樣不僅能夠緩解我...
肩膀後背痠痛是怎麼回事，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
問題分析 你好，背疼可能有很多原因，肌肉急慢性損傷，疲勞痙攣，脊柱疲勞姿勢不正有可能導致背痛。意見建議 也可能是由於臟器等原因的反射疼痛，比如闌尾炎，有時會導致胃部，背部反射區疼痛。頸椎問題也可能導致背痛。坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？你這是長期坐著的原因，老坐著，肩膀疼時可以站起來，鬆動鬆動身體，做一下...