1樓：宇宙外的三道題
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
避免肌肉痠痛的方法：
1，區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
2，牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3，做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
4，運動後30分鐘可以洗一個溫水澡。
2樓：_______哀沐涕
做好充分的準備活動，蛙跳過後可以做一些腿部拉伸和慢跑。時間稍長一點較好。
1禮拜左右就適應了，蛙跳以後就不會再那麼痠痛了
3樓：匿名使用者
是泰國拳手專用的，能有效緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯
做完蛙跳後 要怎樣才能緩解第二天大腿的疼痛？
蛙跳後腿痠痛，走路都會摔跤，有什麼辦法緩解 因為明天要上課等原因很不方便真心問，請懂的人來 100
4樓：慕容天歌冷
外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴，可幫助消除腰背的疼痛。
這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。
承山穴和崑崙穴是專門**腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的痠痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。崑崙穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。
5樓：匿名使用者
你也是人才啊，來獸醫吧。泡腳，泡一個小時，
蛙跳腿疼痛如何緩解，練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。
月夜 1 運動過度腿痛，要去正規醫院檢查 2 腿痛的原因 運動量過大 導致供血不足 關節炎 關節膜受損等。3 方法 用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。4 建議 休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。 mini盼大王 這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這...
蛙跳後腿軟怎麼快速緩解，體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒？
11美的 用適當的力量順序敲打 按摸 捋順，然後用熱水泡腳。多吃點營養的，晚上要睡個好覺，第二天起床大腿肯定是酸的。以後多鍛鍊，其他沒什麼了。 肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3 4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇 誰都一樣 但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會...
體育課後大腿痠疼怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
大量運動後經常這樣。除了準備活動，可以用雲南白藥，恢復得快一點 過幾天就好拉 因為你經常沒做運動 突然做回當然會覺得疼 可以泡泡熱水澡 還有大量運動後都會有這樣的現象，一般運動過後大家都會攤在地上不願意動，但那樣會讓腿更難受，所以大量運動後不要休息，還是要選擇繼續的適量運動 我記得我們那時腿疼，還是...