走路多了腿部的肌肉會非常疼，怎麼能快速緩解這種疼痛

1樓：李醫生談

健康痠痛熱水按摩疲勞，爬山後腿又累又痛，4招快速緩解，促進迴圈放鬆肌肉

走路走久了小腿痛怎麼辦就是肌肉特別痠痛怎麼緩解？

2樓：宇文奕無盛

預防的肌肉痠痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

運動過後腿太痛了，不能彎曲走路每走一步都很疼，怎麼才能緩解疼痛呢？

3樓：一六三我們的

一般人好久不運動後開始運動時候會出現這種情況延遲性肌肉痠痛我老跟我的會員說這是疲勞期大概半個月以後就會好很多了緩解辦法要放鬆肌肉增加血液迴圈讓它更快的恢復：1做小腿的伸展運動把腳尖往上勾每次30秒鐘做4組 2按摩小腿 3用溫水泡泡……

但疲勞期的疼痛還是會有的做做這些運動恢復的時間會快些過了疲勞期就ok了，是很正常的不要擔心

4樓：健身達人教

很多人運動完後背部肌肉疼，教你幾招，緩解疼痛

如何快速緩解大腿肌肉痠痛

5樓：動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？

6樓：x不跟隨

1. 多多休息，儘量不要再運動了。、

2.可以按摩，促進血液迴圈。

希望能夠幫助你。

7樓：7乂

溫溼毛巾熱敷,配合放鬆按摩,手法不用太專業.最主要的是要忍住痠痛重複進行之前造成肌肉痠痛的運動,把粘連的肌纖維拉伸開,3天不到,痠痛全部消失,如果單純休息的話得一週

8樓：匿名使用者

按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。

你就要補充回來，這樣才能把體能消耗的機能補回來加速恢復。一般訓練後，要做下慢跑放鬆，和拉拉韌帶，會好點。

希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。。。。

9樓：匿名使用者

腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。

超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡。

肌肉痠痛只是一時的，你不必因為一時的痠痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會痠痛，但也很輕很輕。希望對你有幫助。

10樓：成都麥通舒彈力襪

抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。

彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。