1樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.
其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.
如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確**.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.
膝關節疼痛也會大大緩解.
2樓：古續寧堂半月板
你的情況有可能是滑膜炎。
滑膜炎的症狀是膝關節屈伸活動受限，下蹲困難並伴疼痛，關節周圍可有侷限性壓痛點，浮髕試驗陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息後減輕。
1.早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間，專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。
2.多休息，不要勞累。出門帶護膝，甪（古續寧堂.
滑.膜.貼）來冶療，上下樓梯要扶著扶手。
夏天不要讓空調對著膝蓋吹，適當鍛鍊。
3.保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。
4,.冬天天氣較幹，**易乾燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。
5.食物溫補，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海蔘、南瓜、栗子等。
俗話說，上帝關上了一扇門，也會為你開啟一扇窗，而透過這扇窗所看見的，是一生中最美麗，最和諧，但也最有力量的風景，那就是希望
一個人若沒有希望，就如同行屍走肉一般，看見什麼都是黯淡無光的。但一個人若有了希望，便會擁有一股強大的力量。即使你失敗了，受挫了，在希望面前，這些苦難便是如此的脆弱，一擊便破。
大科學家霍金的一生不就剛好證明了這句話嗎？他上大學時，便因病失去了行動能力，只能在輪椅上度過餘生。一般人都想：
若一個人的一生都浪費在輪椅上，那還有什麼意義呢？但是霍金對自己仍舊充滿希望，迅速地走出了陰影，並用自己的努力向世界上所有人證明了希望的力量。直到上大科學家後，都有想過放棄科學研究的道路。
每當我想到這件事，我都會默默慚愧起來，霍金收到那麼大的打擊都沒有放棄，而我們遇到一點挫折就失去信心，這豈不是惹人笑話？
在電影《肖申克的救贖》，也講述了一個關於希望的故事。主人公被冤枉殺人，被判了無期徒刑，，但這並沒有嚇倒主人公。他用自己敏銳的頭腦取得了監獄長的信任，另一方面則開始研究如何逃離監獄。
他在這種黑暗的地方生活了整整20年。但他知道唯一能證明他無罪的人被暗殺後，便下定了離開的決心，挖通了通向光明的通道。被冤枉殺人坐牢對一般人來說是多麼大的打擊啊，但主人公仍舊抱有出去的希望，支援著他在牢房裡挖了20年的地道，使他獲得了靈魂的救贖。
這就是希望的力量。
然而，有許多人早面對困難的時候，卻選擇了放棄，最近這幾年，自殺事件比比皆是，原因都是一些小問題，他們便放棄了希望。其實希望就在前方，可他們連看都不看一眼，才導致了悲劇發生。
其實，希望就藏在我們的心中，我們過去受到的那些苦難，那都是我們無法改變的，但只要有希望，我們便可以重拾信心，來決定我們的未來。推開那扇希望之窗的人，不是上帝，而正是我們自己。
3樓：中安風溼病醫院
這種症狀就是有膝關節滑膜炎的 可能，建議您去正規的醫院檢檢視看，及早**，以免延誤病情，成慢性疾病，**上既費時，又費錢
4樓：匿名使用者
平時運動太少就會響
最好不突然增加運動強度，沒事就總運動應該會好點吧
如果還是不行照個**確定一下
5樓：匿名使用者
人在活動的時候其實在關節裡面膝蓋的負荷量是最大的，所以不能長時間的活動，膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化，膝關節站立位的靜態受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時可達體重的3.02倍，爬山時則可達體重的4.
25倍。
6樓：中山關節
看你的年齡，如果才20幾歲，那麼要積極診斷，滑膜炎，或是軟骨剝脫等，如果有比較嚴重的病變，需要積極**，方法較多，因診斷不同有點區別，不贅述。
如果超過40歲，那麼基本上就是骨關節炎了，一般是50歲以上才多發。
不過不管診斷如何，主要還是要保養膝關節，減少爬山，走樓梯等對膝關節損害較大的活動，多游泳和騎自行車（非爬坡）。可以的話，多使用護膝。如果影響正常生活，就去醫院看看吧。
7樓：健身天天學
膝關節是最容易受傷的關節，它僅靠一個狹小的接觸面支撐著整個身體。膝關節的磨損不可避免、無法逆轉，早保養的人即使衰老，也能有輕快的腿腳。給大家帶來一套膝蓋養護的運動，動起來吧！
8樓：天藍藍碧雲飄
你的情況有可能是滑膜炎。
滑膜炎症狀：
膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。
膝關節屈伸活動受限，下蹲困難並伴疼痛，關節周圍可有侷限性壓痛點，浮髕試驗陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息後減輕。
滑膜炎**起來很容易，可以貼膏藥**，也可以服用活血化瘀的藥物**，但是想要徹底的**有些困難，因為這個病跟個人平時的生活習慣也有很大的關係，如果沒有好好護理很容易**。
首先生活上要有規律。在晴朗的日子裡,應多做戶外活動,接受陽光的沐浴。
其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
夏季高溫時,不少人習慣開空調睡覺,外加電扇對著臉部吹,而到秋季,夜晚偏涼,夜間太長時間開空調睡覺,容易受涼氣的侵襲。甪古續寧堂.滑.膜.貼來冶療，睡覺時用被子蓋上點膝蓋。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽後不但能保持原有的物質,而且增加了維生素b1、b2、b12和c的含量。--
-在美麗的天堂裡，有著一個個可愛的天使，他們都是在人間死去的孩子。他們在空曠的草地奔跑，在薰衣草叢中呼吸，過著幸福而安寧的生活。
在雲朵的最東方，有一個比天還高的教堂，教堂的最頂端，有一扇窗，透過窗戶，可以看到人間。天使們每天都到教堂禮拜，他們都對那個神祕的窗戶十分嚮往，他們好渴望好渴望能透過窗戶，看到人間現在的景象。但是，聖天使卻告訴他們：
若想看到人間景象，必須目睹流星劃過天空。
其實，聖天使對孩子們說了一個善意的謊言，天堂裡沒有流星，她這樣說是怕孩子們看到自己的親人、好友會難過。然而，孩子們單純的心中，充滿了對他人的信任，他們每個晚上都在離人間最近的山崖，等待著流星的出現……
終於，在一個雲淡風輕的夜晚，一個孩子獨自坐在山崖上。今天是他的12歲生日，他多希望流星會在此刻出現，他多懷念以前爸爸媽媽給他慶祝生日的時光。突然，一道星光劃過天空。
“是流星!”他驚喜地喊道。他振動翅膀，飛向教堂。
他氣喘吁吁地飛到教堂頂端，將頭附在窗上，興奮地開著窗外：揮著巨大翅膀的安琪兒正飛向一間房屋，屋裡擺著一臺破舊的鋼琴，一個男孩正認真的彈琴，在寒冷的冬季，汗水溼透了衣衫。旁邊坐著男孩的媽媽，，那是個清瘦的婦女，她不住地哭著，就像3年前他的媽媽在他將要離去時一樣，一邊哭還一邊鼓掌，跟男孩說：
“彈得真棒!”。他明白了，安琪兒即將帶走這個病危的男孩。
善良的他鼻子一酸：一個追逐夢想的孩子，一個真正愛孩子的母親。他突然想到當時的自己，不也是這樣離去的嘛!就這樣離開自己深愛的世界，這種感覺，這種痛苦，他比任何人都瞭解。
他摘下自己的翅膀，送給男孩飛翔，讓男孩追逐夢想……
太陽升起了，金色的光輝灑向大地，而他的身體也正一點點模糊，逐漸消失，他的嘴角，掛著一絲難以察覺的微笑。
9樓：
你的情況有可能是滑膜炎。
滑膜炎在20~ 30歲及40~ 50歲患者多見。
起病緩慢。其突出的臨床表現為：膝關節水腫、疼痛、活動受限、跛行、膝關節屈伸活動受限、下蹲困難、並伴有疼痛、關節周圍侷限性壓疼。
多休息，不要勞累。出門帶護膝，上下樓梯要扶著扶手，甪古續寧堂.滑.膜.貼來冶療。適當鍛鍊，儘量不要下蹲。
早晨可飲用牛奶、豆漿、豆粥等，中午和晚上應選用熱量高蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素b2的食物，以防**幹粗、皸裂。
多吃薺菜可**高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。 --
-從前，有座城市裡住著一位糊塗的建築師，他有一隻神筆，只要建築師一畫什麼，眼前立馬就會出現什麼。
有一天，建築師畫了一座房子，筆一停，突然一座漂亮的房子就矗立在了他的面前，他非常高興。第二天早上，他請了他的朋友去看他剛畫的新房子，朋友看了卻一點也沒表揚他，反而不滿意地對他說：“朋友你也太糊塗了吧，你看你畫出的房子不是缺房頂，就是缺窗戶和梯子。
”朋友說完就垂頭喪氣地回家去了，建築師十分失望。
到了晚上，一位仙人給他託了一個夢，夢中仙人對這個糊塗的建築師說：“今後你再也不能犯這樣的低階錯誤，如果再犯你將是第一個深受其害的人。”醒來以後，建築師看到了床邊還有一張紙條，上面的內容和夢中的一模一樣，他又驚又喜，又悔又恨。
過了一會，他用普通的筆先畫好，再三番五次地進行檢查，直到沒有錯誤為止，才放心地把筆擱下。這時一座完美、精緻的房子出現在了他的面前。
於是他又去請他的朋友來看，這次朋友看了十分滿意地對他說：“只要你認真，什麼事情都是可以做好的。”說完後，他們互相開懷大笑了起來。
從此，這座城市裡找這位“糊塗的建築師”設計房屋的人越來越多了。