1樓：月夜
1、運動過度腿痛，要去正規醫院檢查**。
2、腿痛的原因：運動量過大、導致供血不足、關節炎、關節膜受損等。
3、**方法：用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。
4、建議：休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。
2樓：mini盼大王
這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這種的情況，可以通過熱敷的形式來緩解這種方法，先把毛巾用熱水泡熱後擰乾淨就可以了，或者也可以用布袋縫一點米進入把布袋縫好後就在微波爐裡面加熱後，熱敷在我們的腿部後就可以了，另外可以通過按摩的方式就可以了，兩手從上在下的去按摩，一點要記住不要太用力，一開始可以輕一點的進行，等到好一點的時候在加大我們的力度就可以了。
3樓：桃沢噢耶
一，用熱水敷，二，按揉痛處，三，大量喝水。
4樓：瀦瀦愛上籃
蛙跳後大腿和小腿好象都是硬繃繃似的！這都是正常的！你就用手捏捏吧，放鬆放鬆小腿和大腿！晚上用熱毛巾敷一下和用稍微熱一點的水朝在腿上，用手拍拍，可以達到緩解腳的痠痛！！
5樓：燈火擾亂丶
如果剛剛做完娃跳建議：1、多喝熱水2、多走（走15～20分鐘）
6樓：
wysjkvxbzjzdjd
練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。
7樓：hi漫海
你的情況首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
8樓：匿名使用者
我先提醒一下你，做蛙跳，對身體長高不怎麼好。
然後我解答你肌肉痠痛的解決方法，按摩是肯定有效的，就是是業餘按摩，也是有用的，想更好的解決肌肉痠痛，可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠，我以前疼的睡不著覺，8~10個小時的睡覺時間是必須的。
9樓：**的老頭
著個很好辦啊,如果你是練田徑的,做個幾天就習慣沒事了,如果只是偶爾做的話,做完之後,按摩,搓揉大腿的肌肉,就不會再疼了,給分呀,
10樓：命運ののの奇蹟
做完蛙跳要馬上錘錘大腿 睡前放鬆下大腿，用手慢慢掐下。
11樓：百分公度
不要氣妥，繼續練，堅持下去會自動無事的。部隊都是這樣出人才的。
12樓：sb2b哇
用手柔 一般2天道3天就好了
蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
13樓：教練
我是健身教練，
注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.
有健身疑問可以找本教練解答
14樓：匿名使用者
一開始劇列運動都是這樣的！習慣就好！
15樓：匿名使用者
按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！
冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。
（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！
對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）
蛙跳後大腿疼痛難忍怎麼辦？
16樓：匿名使用者
這個我之前常有，我們也經常蛙跳。回家後用一盆45~50度的水（天熱的話可以用37~40度的水）泡腳，不要怕燙伸進去……這是最簡單的方法，但是最有效的就是去忍受痠痛去跑步，每天1000~2000就好，這是個治本的方法，這次疼著但下次蛙跳時感覺就會比這次好些
17樓：
應該是運動過量了，樓主！
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