1樓：匿名使用者
兩手臂架於肩平,肩不動,手臂前後來回翻轉,每天半小時,想不瘦都難
怎樣瘦手膀？
2樓：匿名使用者
拿兩個相同重量 裝滿水的瓶子，一手拿一個，往兩側舉，做100下，也可以加量。
3樓：匿名使用者
多吃蘋果 多喝酸奶！這樣**比較輕鬆~
......................
怎樣能瘦手臂，人很瘦就是手膀粗
4樓：匿名使用者
女生瘦胳膊千萬不要去做一些舉槓鈴之類的運動，要不然胳膊會變成肌肉，很難瘦下去的
可以雙臂垂自然，彎曲左肘，抱著左臂用右手肘關節，開始從關節搭配著 芙姣婭 多去向上按mo手臂。手部按摩10次，每邊，然後重複按摩雙手
堅持下去就可以讓胳膊變瘦，很簡單的一個女生瘦胳膊的方法，希望可以幫到你吧！
5樓：匿名使用者
優雅手臂 修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行鍼對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.
45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂**，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2～4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關**的描寫，你一定知道第一眼**是從手臂開始。
1、俯臥練習三角肌 a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放鬆，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執一個啞鈴。現在你的身體像一個大寫的t b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提升高度以7釐米為宜。
在最高點保持2秒鐘，然後手臂位置還原。 2、拳擊之術斜方肌 a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在後，相隔距離13釐米，膝關節稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然後回到伸出前的位置。換成右側，重複剛才的動作。 3、反向推進三頭肌 a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。
同時，手臂打直，與肩部成一水平線。 b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然後膝蓋彎曲，身體放鬆，站立。
6樓：匿名使用者
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。吸脂瘦手臂方法也不錯，很健康，建議你試試。
7樓：來自董奉山優秀的赤腹鷹
不想說你腿也粗？得到了瘦手臂的就偷偷的瘦腿是嗎？
怎麼瘦手臂？
8樓：匿名使用者
想要瘦手臂可以多做一些手臂的運動啊，跳繩，羽毛球，游泳都對瘦手臂有幫助的，還有舉啞鈴也可以瘦手臂，不過要注意一定要適量要不然很容易練出肌肉的，練完啞鈴一定要記得按摩，用 芙嬌婭 給胳膊進行一個按摩有助於緩解肌肉的痠痛，經常按摩也會有瘦手臂的效果。
只是一定要堅持才行。
9樓：變啦
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不**。堅持了兩週左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。
10樓：祁馨姬令璟
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間3695
24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
如何有效減手臂？？
11樓：牽著你的手
減手臂最有效的方法一
站立，雙腳開啟到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側開啟，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。
重複練習10-15次。
減手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。
慢慢向兩側開啟，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和開啟的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
減手臂最有效的方法三
側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。
然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
減手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的。
12樓：匿名使用者
左手放左肩，右手放右肩，肘部沿上下左右前後方向運動，每次提高的標準為增加7次或9次，最後達到49次，這對減手臂脂肪非常有用。
13樓：信譽14043浩捶
減手臂的方法：一、空中畫圓圈法：1、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈90度垂直狀。3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈20次，再換向後畫圈。4、向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
注意：圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節*~*二、一手拿一個裝滿水的礦泉水瓶，往上抬伸，每天做50下，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。三、大蒜瘦臂膜：
原料：大蒜3個，米醋20克。功效：
分解臂部脂肪。製法：大蒜洗淨去皮，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：1、清潔手臂，將大蒜臂膜塗抹在手臂上，包裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘後洗淨。2、每週1次。
大蒜被稱為「植物**」，蒜泥敷在手臂上，手臂會感覺辛辣，這是因為大蒜本來就是屬於「四辣」之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃燒，分解血管內的油脂
14樓：
有的人全身胖 人瘦了 手臂就瘦了 但是如果 你是隻有那胖的話 最快的就是抽脂，那個部位對人體傷害不大，那區域性也花不了多少錢，
15樓：大姨媽
經常甩手，把手臂伸直，象圓規一樣畫圈。
怎樣瘦臀瘦腿，如何瘦腿瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 1 平時要多跑步，跑完後不要馬上坐下，那樣反而讓屁股反而大，要再做一些簡單的動作十分到十五分以後再坐下休息。3 平時有站而不坐，坐的時間常了也會讓屁股大，但不要站的時間過常那樣對下身不好。3 要好要多下身的一些運動，有空就要做。每天在你做這些運動的前後給臀部擦拭 瑪...
怎樣腿才會瘦，怎樣腿才會瘦
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 運動 跑步和跳繩使腿出汗 怎樣才能短時間內瘦大腿？怎樣才能讓大腿瘦下來？首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間 中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳...
怎樣快速瘦手，學生怎樣快速瘦腿
1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。3.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十...