1樓：匿名使用者
正常吃就行 你這水平根本不需要額外補充 無論是否健身一天吃倆雞蛋喝杯牛奶還是好的
2樓：匿名使用者
每餐1~2個夠了。。。吃東西重點在於能吸收多少而不是吃了多少。 吃多不一定就吸收得多，多吃會不會出事沒個準，畢竟如果真得慢性病那也是幾年後的事了。
3樓：匿名使用者
我一天就2（不算吃飯吃到的）你看的那些是器械健身的，運動量太大自然補得多
4樓：匿名使用者
我一天也就至少一個，最多三個，有時候喝豆奶粉
5樓：匿名使用者
我一天吃十個雞蛋能不能一個月練到最終式
6樓：匿名使用者
最健康的是一個禮拜不超過4個，因為多了蛋白質很容易產生膽結石，那個病想當麻煩
7樓：匿名使用者
知道囚徒的前兩天剛買了蛋白粉所以一直喝蛋白粉。說認真的，只吃蛋白我真是沒有把蛋黃扔掉的勇氣。窮慣了。
8樓：匿名使用者
一天一個足矣，除了殼和附著在殼與蛋白之間的膜以外全都吃下去，別扔掉蛋黃或蛋清。一般人一天就吸收一兩個的營養，多了都是浪費。吸收不了，最後多餘的營養都排出體外。
9樓：匿名使用者
跟平常一樣吃飯就行。沒有必要那麼刻意飲食，除非你準備減脂。你想想他在監獄吃飯能有什麼營養，不照樣身體棒棒嗎？
10樓：匿名使用者
好好吃飯不就好了 喝奶粉啊，比牛奶便宜很多。 也可以買些小麥胚芽泡著喝，這東西蛋白質含量很高。而且**還可以。
11樓：寂寞北京城
食補蛋白質，吃雞蛋，就是要吃n多雞蛋白。9個是最低標準。
所以建議吃蛋白粉，比較容易吸收。那麼多雞蛋白，要吃到吐了。
12樓：ps休閒時刻
「囚徒「最基本的屬性是人，他的健身方法理所當然的適用一切人的健康方法；
健身不單純是靠雞蛋，雞蛋只是眾多食品中的一個品種；
健身是一個系統工程，它不僅僅依靠食物，在基本食物滿足之後，關鍵在於運動。
13樓：匿名使用者
表示只吃素食，肉蛋奶甜食一律無緣了
14樓：匿名使用者
按照囚徒的方法，我只是每天喝一杯純牛奶，別的都不要，畢竟不是健美
15樓：匿名使用者
大豆加米飯就可以吧非優質蛋白拼湊成優質蛋白，雞蛋對於我來說幾乎沒法吃
16樓：匿名使用者
不用吃那麼雞蛋，多吃飯就可以了。保羅不是也說過嗎，餓了就吃，吃飽即停
17樓：匿名使用者
這點雞蛋沒問題，吸收不了這麼多的
18樓：匿名使用者
一天2-4個就好吧，不用太多不吸收。
19樓：匿名使用者
以前健身一天10個全蛋白
20樓：匿名使用者
少吃雞蛋。我覺著一天一個正好
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