每天需要吃多少肉一個人每天應該吃多少肉？

1樓：生活愛知道

每天大約需要吃125-200克。動物類食物是人體每天都需要的營養物質，通過中國居民膳食指南中推薦成年人每天120到200克動物性食物，一個雞腿去掉骨頭約為100至150克，平均每天攝入魚類40到75克，畜禽肉類40到75克，蛋類40到50克。

肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類，年齡，身體的部位，育肥狀況均有關係。

100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。

2樓：寓教於心

根據中國居民平衡膳食寶塔，每日肉類攝入的量應為120～150克，其中禽畜肉40～75克，水產品40～75克。

肉當中所含的營養物質比較豐富，是人類蛋白質、礦物質和維生素的重要**之一。肉類是日常生活中比較常見的食物，日常適當的吃一些，能夠為身體提供能量，可以加強身體的抵抗力，有助於身體健康。在吃肉的時候儘量選擇清淡的方式烹飪，避免熱量過高。

吃肉注意事項

**時可以吃肉，但是要嚴格控制肉的攝入量，每日的量不能超標，**的時候應當做好飲食方面的調整，應吃低脂肪、低升糖指數、高不飽和脂肪酸高，膳食纖維，高蛋白質的食物，做好飲食方面的調整，能促進身體代謝，才更有利**。

使用者需要注意**期間不能完全不吃肉，因為肉類當中不僅有油脂的成分，還含有其他的物質，通過吃一些肉類才能補充身體所需的營養元素。在**期間要堅持做運動鍛鍊，這樣能夠促進身體的新陳代謝。

以上內容參考百科-肉。

一個人每天應該吃多少肉？

3樓：

只有肉類和蔬菜共同搭配的飲食才是健康合理的。盲目素食會導致人體營養缺乏。然而，吃太多的肉會導致過多的能量、飽和脂肪、血脂和膽固醇。

因此，吃肉應該控制在適當的數量範圍內。

盲目素食會導致人體營養缺乏。然而，吃太多的肉會導致過多的能量、飽和脂肪、血脂和膽固醇。因此，吃肉應該控制在適當的數量範圍內。

希望我的對你有所幫助！

一兩大約多少克。

親，一兩是50克。

一個人每天應該吃多少肉？

4樓：

摘要。一個人每天吃一兩瘦肉是基本量，但總的來說不應該超過三兩。

一個人每天吃一兩瘦肉是基本量，但總的來說不應該超過三兩。

只有肉類和蔬菜共同搭配的飲食才是健康合理的。盲目素食會導致人體營養缺乏。

吃太多的肉會導致過多的能量、飽和脂肪、血脂和膽固醇。

一個人每天應該吃多少肉？

5樓：乾萊資訊諮詢

一、牛肉200-250克，豬肉不高於400克。

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。

二、魚肉300克左右。

魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。

三、雞肉不高於500克。

雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。

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