1樓：匿名使用者
我們這裡的家長每個給孩子吃兩個雞蛋，早起一個晚上一個，對孩子比較好
練肌肉每天吃多少個雞蛋啊？
2樓：理陽波
你好!本人不是健身教練，只是健身愛好者，目前是powerhouse寶力豪健身俱樂部的會員)
說下我的體會:
首先，「我一般是隔天鍛鍊一次」這個做法很科學。
此外，「每天保證4個雞蛋(2個全雞蛋，2個雞蛋清)的攝入，鍛鍊的日子會保證6個雞蛋(2個全雞蛋，4個雞蛋清，其中2個雞蛋清是運動完後並配合碳水化合物類的水果一起食用的)的攝入」也是很好的搭配。
最後，再建議你(如果條件允許的話)，吃點兒健身補給，比如，純乳清蛋白粉和肌酸粉，這兩樣是健美運動員必備的，尤其是打比賽的人，絕對是必備的。
乳清蛋白是經過提煉的純蛋白質，沒有絲毫的脂肪，對於增肌和肌肉的修復非常好~~~~如果你不是為了參加比賽，那麼其它類的補給就沒必要選擇了，比如，肌酸風暴，增肌粉，左旋肉鹼等等。
(我就吃純乳清蛋白粉和肌酸，是美瑞斯的，兩大桶大約700遠左右(北京的**)
祝你順利~~~~~~~~~
擴充套件資料
鍛鍊肌肉吃雞蛋量分以下情況:
1，高膽固醇人群:
只吃蛋清，每天應該在3——4個雞蛋的蛋清。
2，普通人群:
吃整個雞蛋2——3個。
蛋清和蛋黃都很有營養，但是蛋黃中含有膽固醇，所以應根據自身情況準備對應量的雞蛋。
3樓：讖述社會
練肌肉每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
但是雞蛋吃的多對身體不好，你可以把雞蛋當做輔助食物，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多地吃肉。
要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
雞蛋吃多了也會有害身體健康的。
4樓：佔碩瞿秀竹
你好，沒有固定數值，增肌期每公斤體重需要蛋白質2克，一箇中等的雞蛋大概有7克蛋白質左右，如果光吃雞蛋的話，吃多少個雞蛋自己算吧。
孕婦每天可吃多少個雞蛋？
5樓：
最多3~4個吧，雞蛋是一種營養豐富的食品。但雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。
6樓：哈哈親親
你好，根據營養學研究孕婦一天吃兩顆雞蛋足以提供孕婦所需動物性蛋白質等蛋類營養，雞蛋的營養相對鴨蛋要好些，建議每天吃兩顆雞蛋或鴨蛋，不超過三顆，多吃並不增加營養吸收，反而有些浪費。推薦每天吃兩顆蛋。
7樓：匿名使用者
不管孕婦還是普通人，一天兩個就好了，太多吸收不了。
8樓：釋奧凌茜
一天兩個最多了，因為那個家裡生的都比較小，吃太多，小孩子也吸收不了
9樓：慄誠秦姬
一般一天吃一個雞蛋就夠了，懷孕的時候，營養需要的多，一天吃2個也無妨，再多了就沒有效果了。
10樓：公叔秀榮費茶
孕早期不需要額外加餐，孕中晚期平均每天只需要增加二百千卡能量。標準裝的一袋鮮奶，就是一百多千卡，一個大一點的雞蛋，大概有九十千卡，所以二百千卡其實並太多。中等大小的一個水果，比如二百克的蘋果或者梨，也能包含九十千卡的熱量。
所以孕三個月以後每天兩個雞蛋就夠了。
囚徒健身每天要吃多少個雞蛋
正常吃就行 你這水平根本不需要額外補充 無論是否健身一天吃倆雞蛋喝杯牛奶還是好的 每餐1 2個夠了。吃東西重點在於能吸收多少而不是吃了多少。吃多不一定就吸收得多，多吃會不會出事沒個準，畢竟如果真得慢性病那也是幾年後的事了。我一天就2 不算吃飯吃到的 你看的那些是器械健身的，運動量太大自然補得多 我一...
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