1樓：豬呀麼豬
非要2選一的話，就選雙槓吧，比俯臥撐難度要大。當然雙槓效果好了。
2樓：不懂武你別亂說
當然 雙槓和單槓好啊 效果很明顯的 特別是增肌。
個人感覺槓上運動比較累 動作也激烈 所以效果要強一些。
俯臥撐 畢竟是正常人都能做的 真正的徒手訓練。
當然 如果兩樣結合的話 就可以取其兩點長處 屬於 好上加好。上好佳？
不過如果你兩樣都結合的話 最好氣力分工明確 免得 力氣不夠。
3樓：匿名使用者
嗯....俯臥撐吧，俯臥撐那3種方法夠你玩了。
雙槓也行，三角肌受力多一些，也能練到胸。
俯臥撐和雙槓臂屈伸哪個效果好？
4樓：百草園1三味書屋
俯臥撐和雙槓臂屈伸鍛鍊，看自己適合哪個鍛鍊，如果要鍛鍊雙臂的碧梨。最好做雙槓臂屈伸，如何鍛鍊胸腹部的肌肉做俯臥撐。
俯臥撐和撐雙槓，所鍛鍊的肌肉群是一樣的麼？
5樓：匿名使用者
俯臥撐能鍛鍊腿部雙側肌肉和胸部肌肉和背部肌肉,和手臂肌肉,如果你要練外形線條俯臥撐是最簡單又實用的鍛鍊方式,撐雙槓所鍛鍊的是手臂胸部和背部肌肉,鍛鍊起來的效果比俯臥撐來的好,建議你每晚睡覺時用俯臥撐和仰臥撐
6樓：一座城池
要是一樣的話人人都做那一種動作不就全身都鍛鍊了？？
俯臥撐連胸肌背肌
雙槓連肱二頭肌和肱三
餓....怎麼感覺和一樓回答的一樣啊--！
7樓：匿名使用者
分別是胸大肌、背三角肌 和肱二肱三頭肌
俯臥撐和雙槓臂屈伸哪個練胸肌更好一點？
8樓：土豆地瓜豆角
雙槓臂屈伸這樣的鍛鍊是最好的，能夠練胸肌，要胸肌特別的豐滿，肌肉更豐滿。
9樓：酒心牌棒棒糖
雙槓臂屈伸更好一些，因為俯臥撐主要鍛鍊的是手臂肌肉，而雙槓鍛鍊胸肌的方面更多一些。
10樓：蘇以沫冉
雙槓臂屈伸，這一項運動的訓練強度比較大，因此帶來的效果也比較好。但是選擇哪項運動，要結合自己的身體情況。
11樓：小羊v青草
俯臥撐和雙-臂屈伸都可以練胸肌，都很效果不錯，但是由於他動作特點性雙-臂屈伸這個練胸肌更好一些。
12樓：匿名使用者
雙槓效果好，但需要器械，而且很多人撐不起來。俯臥撐相對簡單些，保持中窄距，寬了就悲劇了。
13樓：八寶魚頭
一個練整體，一個練下胸，都需要做
鍛鍊胸肌，雙槓和俯臥撐哪個更有效？
是徒手做俯臥撐好還是藉助器材做俯臥撐好？
由於俯臥撐器材結構簡單，因此操作起來也是非常容易的。放俯臥撐器材於平地，並與肩同寬，雙手握住，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。俯臥撐和握力一樣，反映人體肌肉力量。不同處在於握力反映手腕區域性力量，而俯臥撐以上肢肌力...
怎樣做到三指俯臥撐，用拳做俯臥撐好還是三指頭做好
我是帥鍋 每個人都想體現出自己能做多少個標準的俯臥撐，特別是男孩子為了在女孩面前展示自己體質有多好。當然不乏女孩子為了表現身體不輸於男孩子。當然我親手教過一個女孩子在一週內堅持做到一次俯臥撐40個，兩週內可以單臂做俯臥撐。因為這個世界上只有你想 你能 你堅持，最後都會做到的。40個雙臂俯臥撐，每個人...
求教如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐...