1樓：愛美的美妞媽媽
第。
一、緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。
第。二、防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態，使肌肉老化的速度降低。
第。三、心肺功能的改善，做俯臥撐時可以使呼吸得到很好的調整，有更好心臟的速率，使血液迴圈的速度得到提高。
第。四、保持身材，每天堅持做俯臥撐可以使很多的肌肉得到改善，讓身體的線條更好。
2樓：呼延晴桖
俯臥撐可以說是一項高效的複合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。想想看，在練胸的同時，三頭肌和肩部也練到了，節省了時間，也無需你再單獨花時間訓練每處肌肉。
另外，腹部肌群和下背部肌肉也得到了鍛鍊，它們在俯臥撐過程中幫助保持身體穩定。
做俯臥撐有什麼好處
3樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
4樓：落雪泥
經常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等，還會對我們的前大腿肌肉都會有所提升。
5樓：網友
堅持做俯臥撐好處真的是非常的多，不僅有有效增強肌力、改善身體機能、體重管理的好處，還可以快速提神、增加骨量。
6樓：匿名使用者
我12歲時，天天籃球訓練做俯臥撐練力量，每天做200個，一個學期就練出腹肌了！
每天堅持做俯臥撐對身體有什麼好處？
7樓：森清禕
增強體質，長胸肌！經常練，有胸肌的男人很有型！王樓主採納。
8樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化。
做俯臥撐有什麼好處？
9樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
10樓：受秀榮竺棋
1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志，延年盆壽的作用。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的，在此不做贅述。
11樓：閉曄旅爾容
常做俯臥撐有下面這些好處：
1、常做俯臥撐能夠發展身體的力量素質。
做俯臥撐能夠鍛鍊到身體的上肢和腹肌力量，能夠提高人體靜力性和動力性的力量素質。
2、常做俯臥撐能夠改善身體的生理機能。
常做俯臥撐能夠改善到中樞的神經系統，有利於骨的堅實、關節的靈活、韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時也能夠加速血液迴圈和增大肺活量，提高運動能力。
3、常做俯臥撐能讓男性穿衣好看。
穿衣服講究的是好的身材，男人的肩膀就像衣架子，比如穿西服是掛著的而不是貼著的，所以男性可以有一點點小腹但是一定要有寬寬的肩部，常做俯臥撐能夠增加肩膀的寬度。
4、常做俯臥撐能幫助女性保持身材。
如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以緊緻身材，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
做俯臥撐的注意事項：
1、做俯臥撐的運動量不能夠一次太過量的，要注意循序漸進，由易到難、由少到多和由輕到重。
2、需要根據自己的實際體質狀況來控制合適的運動量，並長期堅持會更容易出效果的。
3、運動前後要做好熱身準備和放鬆活動，防止身體受傷和拉傷肌肉。
睡前做俯臥撐有什麼好處？
12樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
13樓：匿名使用者
當然可以鍛鍊肌肉，但要鍛鍊肌肉，最好是用12x3的方法，也就是增加負重，使自己每次只能做不超過20下俯臥撐就沒力了，然後做三組俯臥撐，每組12次，每組之間趴下（或躺下）休息30秒鐘，然後做下一組。每天早晚各一次，手臂肌肉、胸大肌和背肌的鍛鍊在一個月內必定見效！
14樓：匿名使用者
睡前不宜做劇烈運動，還是早上做比較好。
15樓：匿名使用者
我個人不建議睡前做俯臥撐。
首先，睡前不宜做激烈運動。運動時肌肉會充血，大部分血液流向胸部和手臂的肌肉，會使大腦缺血；人入睡時肌肉最好是出於放鬆狀態。否則會影響睡眠質量。
另外，運動比較劇烈的話，呼吸加促，心跳加速，會令人過於興奮，也會影響入睡。
也有例外的情況：有人會覺得鍛鍊之後會很累，比較容易入睡，其實要看個人狀況，沒有絕對的不好或者好。不要把自己鍛鍊的過於勞累就好。
16樓：匿名使用者
有啊，身體好，有幾肉。
17樓：侃侃養生
健康、男人、俯臥撐、睡前、好處，男人在睡前半小時，堅持做俯臥撐，或許3件好事會悄悄降臨。
多做俯臥撐有哪些好處和壞處?
18樓：桑建德
很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度 太小……動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。尤其需要注意的 是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，而不是讓肘尖指向身體後方，否則肩 前部的肌肉就會承擔過多重量，鍛鍊的重點就不是胸肌了。 由於俯臥撐是以身體自重為阻力，作為力量訓練，強度不夠，因此建議「 練塊兒」的健身者選擇槓鈴臥推、雙槓臂屈伸等負荷更大的訓練動作，而把俯 臥撐作為訓練前的熱身。
此外，建議女孩多練習這個動作，它對塑造胸部曲線， 去除上臂後部的贅肉很有幫助。女性的力量一般不足，可以採取雙膝觸地的方 式練習，動作難度就能大大降低了。
19樓：充電寶的守護神
回答親親，做俯臥撐時，只要動作正確，對人體只有好處沒有壞處。對人體的小腹、背部以及胸部的肌肉都有很好的鍛鍊作用，健身效果比較明顯。還得起到減掉小肚子上的肉的效果。
若是做俯臥撐時姿勢不對，會造成胃部的肌肉拉傷，也會造成肺活量的降低，一定要注意自己的姿勢。如果出現了身體不舒服的症狀，需要及時的去醫院就診。
而長期鍛鍊俯臥撐容易對指關節、腕關節、和肩關節造成較大的壓力和衝擊，易引起疼痛和受損，平時鍛鍊時要適度以及對關節多加保養，同時俯臥撐鍛鍊要根據自身體質，避免強負荷鍛鍊，很容易造成肌肉拉傷扭傷等，適合循序漸進過程。
方便的話留個贊吧！
做俯臥撐對性功能又好處嗎
20樓：幸福de甜麵醬
沒有任何好處，俯臥撐是最低端的鍛鍊方法，沒有什麼鍛鍊作用的。
俯臥撐的好處有哪些？
21樓：blackpink_羅捷
1、發展素質：
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理：
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質：
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
做俯臥撐有什么好處，做俯臥撐有什麼好處
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部 增強大臂 小腹 胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂 胸部 腹部 臀部 腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的...
做俯臥撐對女性有那些好處，做俯臥撐對性功能又好處嗎
瑞秋老大 1 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。2 經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。...
做俯臥撐的好處，做俯臥撐對性功能又好處嗎
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 愛傑的美人魚 俯臥撐 練臂力 胸大肌 腰勁 全身勁 窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？記者為此採訪了河北體院客...