什麼時候吃蘋果最好

1樓：很想遇見您

吃蘋果的3個最佳時間段：

1.早餐時

健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐後到當天早餐前，多數人超過10小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉化為葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時後，人會有精力充沛之感。

空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預防膽結石。

2.吃飯前

相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能**。

和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3.睡覺前

睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔裡的細菌，改善腎臟功能，還能有助於我們入睡，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。

2樓：手機使用者

有一句話說得好「早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果」，其實這句話就是給大家說什麼時候吃蘋果最好？所以每天早上吃一個蘋果對身體非常健康。

首先早上吃一個蘋果可以補充糖分。蘋果含有非常多的糖分，而我們身體的糖分經過一個晚上的消耗，急需要糖分補充營養，所以早上這個蘋果就可以補充身體所需糖分。蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什麼問題。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

其次，孕婦服用效果佳。且不說蘋果豐富的營養能補充孕婦每日所需的維生素以及熱量，就單單說蘋果針對孕婦因為孕吐導致的酸中毒也有預防的作用，而且蘋果還能維持孕婦的水鹽平衡，所以效果奇佳。想要在懷孕期間保持好身材幾乎是每個準媽媽們的願望，而多吃蘋果，就能夠幫助準媽媽們離這個目標更進一步。

準媽媽們吃蘋果能夠防止發胖，同時蘋果中的營養物質又對寶寶的生長髮育很有幫助，真是一吃多得呢！蘋果不僅能夠幫助人體進行調節，還具有非常好的美容的效果，尤其是在懷孕期間因為貧血而導致氣色不佳的準媽媽們，吃一些蘋果是能夠改善氣血，讓臉色更加紅潤有光澤的。多吃蘋果，孕期的準媽媽們也會更加漂亮哦！

最後，吃蘋果還能通腸胃。便祕應該是非常常見的一種腸道問題，而蘋果中所含有的纖維素能對我們的腸道起到刺激作用，從而促進腸道的蠕動，便祕也就說拜拜了！蘋果既可治便祕，又可治腹瀉。

對於便祕有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱做果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。而且和瓊脂中所含的纖維一樣，它會在小腸內變成魔芋般的黏性成分，蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠。

實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加所以吃蘋果不會引起便祕

除了以上三個非常顯著的效果之外，吃蘋果還能降血壓、防貧血、防結石、防糖尿病，甚至還能美容顏養、****！是不是最後兩個功效尤為吸引人呢？

雖然早上吃蘋果有非常多的益處，但是如果本身腸胃不是很健康的人，早上吃蘋果可能就不太適合了。而且蘋果的量也只能每天早上吃一個，不要以為吃得多效果就更明顯，所以小夥伴們快點每天早上啃一個蘋果吧！

3樓：盛曼華鬱嫻

您好：多吃蘋果有益於健康。

增強記憶：每天喝兩杯蘋果汁，可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼——這正是老年痴呆症患者所缺少的。

降低癌症的發病率：每天吃至少一個蘋果，可以降低口腔和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率。

緩解哮喘：蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素，可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。除了蘋果外，芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋

蔥中。降低患糖尿病的機率：每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險，比不吃蘋果的低28%。

保護心臟：吃蘋果可以幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元凶」——血栓。常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40%。

保護牙齒：不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。

蘋果皮有抗氧化的作用，降低肺癌的發病率。還可以含有抗疲勞和增強體力的成分，可以保護牙齒。還可以使**白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

4樓：揭泰平襲禮

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3，必要時可以使用**藥。選擇**藥必須要沒有***的，纖曼妮這個品牌在國內屬於比較好的，是純植物配方，不含激素的。我的一些患者都用過，減的很明顯，也沒有***。

西藥千萬不能吃，對身體非常不好，而且**嚴重。

4，睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

5樓：濯友瑤肇螺

蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。

蜂蜜**一般以一週為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。

採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

參考：第一天：

清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。

第二至三天：

正常吃飯要少吃多餐。

第四天：

與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。

第五至六天：

又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。

第七天：

到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦:

1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

8.蛋（推薦）

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

6樓：夏信昂琬

吃水果的

最佳時間

飯前一小時

吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,

體內就不會有白細胞增高的反應選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。

如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。

7樓：苟周暴向雁

早上吃蘋果最好，俗話說:早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。

晚上吃了蘋果它還來不及消化，長時間再胃裡就成爛蘋果了。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

早上吃一個蘋果，其提神的作用比喝兩杯咖啡更加有效;

空腹不要吃,

對胃不好;

至於飯前,

飯後,一般選擇飯前吧,

因為這樣的話,

有助於**,

(吃飽了飯就不會吃那麼多了.);

另外,據說蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用,

所以要飯前吃;

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的

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蘋果在什麼時候吃好，蘋果什麼時候吃最好啊？

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